像乌龟一样慢行静养
电视人这个职业，其实有点“自残”：经常熬夜，生活不规律。有过一次抑郁症的经历，白岩松格外注意起自己的健康，每年他都按时去医院做一次全面体检。他更注重的是精神上的疗养，调整自己的心态。
2004年，白岩松的本命年，有一天，电视上正播放白岩松主持的节目，他叫儿子一起看。儿子不屑地说了一句：“不看，那有什么好看的。”尽管童言无忌，但他还是有种挫败感。连儿子都不喜欢自己主持的节目，那观众总有一天也会嫌弃他这张脸吧?难道自己真的已到了这种需要隐退的时刻?
那些日子，白岩松失去了自信心，他总是小心翼翼地观察别人对他的评价。有一次有同学开玩笑说他发福了，他都计较了半天。一连几天他都拿着公平秤，天天称体重。只要体重增加一点儿，他就赶紧节食。他的这种紧张情绪，一直维持到那天他去探望著名的漫画家丁聪老先生。
丁聪大病初愈，白岩松去慰问老爷子。向来幽默的丁聪说：“住院手术真有好处，你看，我一下子瘦下来几十斤，这下省心了，都不用减肥。”仔细一看，老爷子还 真瘦了不少，但是乐观精神一丁点儿没变。丁聪还给白岩松传授了自己的保养之方，就是别活动!这话听得白岩松一愣，老爷子一看白岩松那副惊诧的表情，突然笑 了起来：“你说乌龟长寿吧?它是世界上最长寿的动物，你看它爱运动吗?它其实最爱的就是偷懒睡觉。所以啊，咱们要学习它的长寿秘方。”
也许老爷子当时只是开个玩笑，但近来极惜命的白岩松当了真。在网上还真搜到一些新闻，德国《星期日图片报》有一篇文章专讲乌龟的养生之道。少食、保持速度、合理膳食、“ 脸皮”厚和大脑健康，都是乌龟长寿的秘诀。说它“脸皮厚”不仅指它的龟壳，而是指它是性情平和的动物，怒火燃烧的时候懂得退却。
白岩松看得热血沸腾，他决定第二天就效仿实施乌龟养生法。工作性质的关系，过去为抢新闻走路跟阵风似的，现在他是慢慢悠悠地迈着四方步，说话也尽量放慢语速，开车更是遵守限速从不违规。
2006年最后一天，白岩松去301医院看望季羡林先生。俩人聊起养生之道，季老也提到了这个乌龟养生法，白岩松像是找到了知音，越聊越投机。季羡林的养生秘诀也很有特点:第 一吃素，第二不运动。季先生有一个解释，他说奔跑类的动物都是短命。所以季先生喜欢坐着，犹如鲁迅在《从百草园到三味书屋》中说的那样，当人很安静、心如 止水地从事学术写作、文章阅读，思想在运动、心灵很安静，其他的肢体运动就可以省去了。而综观所有善于养生的长寿人士，生活方式都十分特殊：心灵宁静、生 活安静、节奏放慢。
白岩松大彻大悟，几年坚持下来，他脾气变得温和了，性子也没过去急躁了。从养生中，白岩松领悟出养生的名言，他常挂嘴边的话是：“跌落低谷并不可怕，因为总有一天会爬起来。最可怕的是站在顶峰，不知道哪天会跌下去。当你觉得累的时候，像乌龟一样放慢步子，抛开压力，让自己活得轻松些。放下思想包袱，这样总不会死得太快吧!”
