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營養學博士的斷奶飲食全書 |  |
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營養學博士的斷奶飲食全書 | |
【內容簡介】
新手爸媽必備，建立離乳飲食概念的第一本書
營養均衡&美味滿點
幫助寶寶吃出健康與活力！
學習用自己的消化器官去分解食物。斷奶，是寶寶開始獨立的第一步！以熱量來源食品為主食，搭配蔬菜或水果、蛋白質來源食品，調理營養最均衡的斷奶餐吧！
斷奶大概從寶寶出生後5～6個月開始，一直到1歲～1歲半時結束。本書依據寶寶成長過程中的進食狀態分成四類，分別為吞食期（約5～6個月）、壓食期（約7～8個月）、咬食期（約9～11個月）、嚼食期（約1歲～1歲半）?循序漸進的，將食物從流質漸漸變成可以用手拿取的固體狀。書中依據營養素設計食譜，從餵食的方法、次數，以及食品的營養種類進行詳細的解說，並在頁眉處標示食材，方便媽媽準備美味好吃的斷奶餐。此外還收錄寶寶身體不適時準備餐點的方法、可促進大腦發育的活力食譜，以及從大人的餐點中分取食物的技巧。
然而，每位寶寶對食物的接受程度不一樣，有些孩子可以在五個月的時候開始吃斷奶餐，有些則到七個月才開始。期待讀者可以細心體察寶寶的狀態，替寶寶準備營養滿點的美味餐點。
讓寶寶在安全的飲食環境中，充滿自信地開始學習自己吃東西！
【本書特色】
實用表格全收錄，準備餐點更方便！
本書首頁特別設計拉頁，內容包括基本食材的1次量參考基準表、推薦食材表，以及食材軟硬度?大小速查表。書末附錄基本食材手測份量參考基準一覽表。
全方位斷奶食譜，滿足寶寶各個時期的需求。
本書除了依據寶寶發育過程設計斷奶餐之外，還收錄專為生病、便秘所設計的對症食譜，以及對食物過敏的處理方法。此外還有幫助大腦發育的育腦營養餐，幫助寶寶健康快樂的成長。
基礎烹調技巧，廚房新手簡單上手。
本書收錄基本的調理技巧，每道餐點均有製做步驟。為了方便調理，還教你如何利用嬰兒食品，冷凍食品和微波爐烹調。
【目錄】
本書首頁 特別附錄 １
基本食材的1次量參考基準表╱
時期別 推薦食材表
開始採行～順利完成 斷奶餐的採行過程╱
軟硬度、大小速查表
COLUMN 開始的1匙係指1小匙╱調味的大致基準法
PART 1 基本篇
何謂「斷奶餐」？
P.8 離乳是寶寶順利邁向自立的第一步
P.10 重點是必須配合「寶寶的步調」。
P.12 「飲食能力」即「生存能力」
P.14 必要知識 「均衡營養」的重要性
P.16 斷奶餐的採行方式 三個基本原則
時期別斷奶餐採行方式
各時期的一整天的飲食計畫表╱
飲食機能之發展╱斷奶餐的形態╱
餵食要點╱適當的坐姿╱示範餐點╱
軟硬度、大小參考基準╱基本食材的1次量參考基準╱
準備升級確認清單等
P.18 吞食期的採行方式（約5～6個月）
採行後˙最初的1週╱接下來的3週
P.20 習慣後
P.22 壓食期的採行方式（約7～8個月）
前期╱後期
P.24 咬食期的採行方式（約9～11個月）
前期╱後期
P.26 嚼食期的採行方式（約1歲～1歲半）
前期╱後期
P.28 幼兒期的採行方式（離乳後～5歲）
前期╱後期
斷奶餐的基本調理技巧
P.30 熬煮米粥
熬煮米粥的加水量＆形狀速見表
P.31 熬粥（秘）技
P.32 熬煮高湯＆湯類
超便利斷奶餐調理工具
P.33 燙煮╱燙煮蔬菜╱燙煮魚或肉
P.34 過篩壓成泥狀╱切割食材╱壓碎、搗散
P.35 磨碎╱增添濃稠潤口度（太白粉篇）
增添濃稠潤口度（應用篇）
P.36 COLUMN 現在知道為時不晚！？
斷奶餐食譜基本用語集
PART２ 時期別 超簡單食譜
吞食期
P.38 主食食譜
P.42 大量使用蔬菜的食譜
P.46 可充分地攝取到蛋白質成分的食譜
壓食期
P.50 主食食譜
P.56 大量使用蔬菜的食譜
P.60 可充分地攝取到蛋白質成分的食譜
咬食期
P.64 主食食譜
P.68 大量使用蔬菜的食譜
P.74 可充分地攝取到蛋白質成分的食譜
嚼食期
P.78 主食食譜
P.82 大量使用蔬菜的食譜
P.88 可充分地攝取到蛋白質成分的食譜
可用手拿著吃的斷奶餐
咬食期╱嚼食期
P.92 切成棒狀
P.93 揉成丸子狀
P.94 夾入其他食材、透過煎烤以凝聚食材
PART３ 輕鬆＆迅速的烹調技巧
嬰兒食品活用術
P.96 嬰兒食品的種類和用法
P.97 嬰兒食品活用法１
提昇營養均衡度
P.98 嬰兒食品活用法2
提昇烹調斷奶餐的速度
P.99 嬰兒食品活用法3
避免烹煮出一成不變的餐點
P.100嬰兒食品活用法4
可調理成寶寶非常期待的點心
P.101其他值得參考的好方法
最基本的冷凍技巧
P.102冷凍→解凍 ５大原則
P.103食材別 冷凍的基本概念＆技巧
熱量來源食品
P.104維生素、礦物質來源食品
蛋白質來源食品
最快速！微波烹調斷奶餐
P.106微波烹調斷奶餐的４大原則
P.107食材別 微波烹調斷奶餐的基本原則
熱量來源食品
P.108維生素、礦物質來源食品
P.109 蛋白質來源食品
P.110 時期別 微波烹調斷奶餐食譜集
吞食期
P.111壓食期
P.112咬食期
P.113嚼食期
從大人的餐點分取斷奶餐
P.114從大人的餐點分取斷奶餐的四大原則
P.115ＳＴＥＰ１從最基本的菜餚分取
味噌、咖哩
P.116ＳＴＥＰ 2 從火鍋料理分取
法式雞肉蔬菜鍋
P.117麵疙瘩鍋
P.118水炊鍋
P.119ＳＴＥＰ３ 利用納豆製作親子午餐
白飯＋納豆
P.120烏龍麵＋納豆
P.121通心麵＋納豆
P.121麵包＋納豆
P.122 STEP４ 大人小孩都吃當令蔬菜
番茄
P.123南瓜
P.124胡蘿蔔
P.125黃麻菜
P.126甜椒
P.127洋蔥
P.128 column 最基本的斷奶餐食材該如何處理呢？
PART 4 寶寶最期待的斷奶餐
看看鄰家寶寶一星期吃的斷奶餐菜單
P.130吞食期（約5～6個月）
P.132壓食期（約7～8個月）
P.134咬食期（約9～11個月）
P.136嚼食期（約1歲～1歲半）
口耳相傳的餐點食譜
我家寶寶最愛吃的斷奶餐食譜
P.138粥的變化食譜
P.140促使寶寶吃蔬菜的食譜
P.142拿在手上吃的食譜
P.143看起來超可愛的食譜
P.144可迅速完成的食譜
P.145使用當地食材的食譜
給寶寶吃點心的基本原則
P.146給寶寶吃點心的大原則
P.147給寶寶吃點心時務必適量
咬食期╱嚼食期
幼兒期前期╱幼兒期後期
P.148超簡單點心食譜
咬食期╱嚼食期╱幼兒期前期
P.149市售點心一次給寶寶吃多少才算OK呢？
外出時的斷奶餐
P.150吞食期的寶寶便當
P.151壓食期的寶寶便當
P.152咬食期的寶寶便當
P.153嚼食期的寶寶便當
節慶時的斷奶餐
P.154新年˙年菜風吞壓咬嚼精緻餐點
P.155寶寶的懷石年夜飯
P.156西式年夜飯套餐
P.157新年甜點
P.158雛祭（女兒節）˙桃花節豪華套餐（大人餐點）
P.159從大人餐點分取斷奶餐
P.160日本的兒童節˙端午節特餐（大人餐點）
P.161從大人餐點分取斷奶餐
P.162萬聖節˙
南瓜大餐派對菜單
P.164聖誕節˙
聖誕夜的歡樂斷奶餐
P.166 column 保護寶寶免受食物中毒之苦
PART５ 增進活力的斷奶餐
育腦斷奶餐
P.168 育腦斷奶餐 5個基本原則
P.169腦部的唯一熱量來源
碳水化合物╱食譜
P.170具備促進腦部機能發展效果的
脂肪╱食譜
P.172形成腦神經細胞的
蛋白質╱食譜
P.173具活化腦細胞作用的
維生素╱食譜
P.174會影響學習能力的
礦物質╱食譜
P.175這些說法正確嗎？ 育腦和飲食的Ｑ＆Ａ
寶寶的食物過敏問題
P.176基本１ 先深入了解引發食物過敏的原理吧！
P.177食物過敏會出現哪些症狀呢？
P.178基本２ 寶寶是不是食物過敏呢？
必須接受醫師的診斷
P.179食物過敏的診斷流程
P.180基本３ 排除食物必須降低到最低限度
採行斷奶餐必須留意營養
P.181該以哪些食物取而代之呢？ 蛋類╱鮮奶╱小麥
寶寶的便秘對策＆改善食譜
P.182便秘型態
P.183有效解決便秘問題！選用食材的注意事項
P.184有助於改善寶寶便秘問題的食譜
吞食期
P.185壓食期╱咬食期╱嚼食期
症狀別 寶寶生病時可安心吃的斷奶餐
P.186寶寶生病時的「飲食」３大原則
P.187發燒時的注意事項和給寶寶吃斷奶餐的方式
P.188可充足攝取水分＋維生素、礦物質的食譜
P.189有助於恢復體力的食譜
P.190口腔炎時的注意事項和給寶寶吃斷奶餐的方式
P.191勤快地為寶寶補充水分外，建議納入烹調這類餐點的食譜
P.192腹瀉時的注意事項和給寶寶吃斷奶餐的方式
P.193腹瀉次數1天超過5次時
P.194嘔吐、咳嗽時的注意事項和給寶寶吃斷奶餐的方式
PART６
完全排除對斷奶餐的疑慮！
排除對斷奶餐的種種「疑問？」、「困擾！」Ｑ＆Ａ
P.196給寶寶吃斷奶餐之前的疑慮
常用於烹調斷奶餐的工具＆用法
P.197吃斷奶餐之後的疑慮
P.198吃斷奶餐的時間問題
吃斷奶餐的時機？
P.199斷奶餐和母奶、牛奶的關係
斷奶餐和排便的關係
P.200吃斷奶餐的份量問題╱餐點、菜單相關疑問
P.201吃法、調理法相關疑問
P.202好惡問題
把寶寶最不愛吃的代表性食材處理成最愛吃的餐點
P.204餐具相關疑問╱寶寶邊吃邊玩的困擾
P.205過敏疑問╱其他疑問
寶寶適合、不適合吃的食物
P.206蛋白質來源食品
食材（魚貝類、雞蛋、肉類、乳製品、大豆製品）
P.209加工食品
P.210熱量來源食品
食材（穀類、芋薯類、其他）
P.211加工食品
P.212維生素、礦物質來源食品
食材（蔬菜類、水果類、菇蕈類、豆類、海藻類）
P.214加工食品
P.215其他食品 乾貨類
加工食品、調理食品等
P.217調味料、其他
P.218油脂類
P.219飲料
P.220外食
P.221年菜、家庭聚會
P.222索引
特別附錄2
P.227基本食材的手測份量參考基準一覽表
网友对營養學博士的斷奶飲食全書的评论
真的强烈推荐这本书啊~~~~图文并茂，内容很详细，非常适合我们这种新手爸妈啊~~~~虽然很贵但是物有所值！！！
很详细，但是其中好些材料都不适合，最好能有可替换材料的举例就好了
该不错，可以用来参考的
非常好的关于辅食的书，如果不是朋友推荐真不会注意，内容写的很详细很实用也很全面
很不错的书，比起其他辅食书要好很多，对得起这个价钱
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