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运动饮食1:9 |  |
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运动饮食1:9 | |
网友对运动饮食1:9的评论
内容给4星，kindle版的排版明显有问题，有很多明明是标题的地方没有用特殊字体标注出来。
说说内容吧，作者是健身教练，但本书并没有从各种复杂的生理生化方面入手，而是在迎合现在流行的低碳水和轻断食的减肥方法的基础上，进一步强调饮食结构才是减肥的关键，内容上相比于近期出版的一些书籍并没有多少新意，行文和翻译多有日本人的特点，略显重复啰嗦。
从讲求证据方面看，本书并没有给出足够多的科研证据、信息来源等，但结合其他的一些比较严格的书籍，尤其是在已经被洗脑高GI饮食会引起发胖的情况下看，本书还是很适用于减肥小白们的。
我比较赞同的书中的观点包括：
1、减肥最重要的是改变饮食结构；
2、减肥应该是给自己的生活做减法，一天24小时是有限的，增加很多活动用来减肥必然会牺牲其他的活动，减除一些不必要的饮食与活动达到减肥的目的会让人更加轻松；
3、运动不是减肥必须的，适量运动肯定有益于身体健康，但以减肥为目的的运动只会增大我们的负担。
顺便说一句，国内近期翻译的很多减肥书籍，包括《轻断食》、《我们为什么会发胖》等等，都在翻译的过程中删除掉了原文的参考文献列表，这样可以达到节约篇幅的目的，但对于很多希望能够看到更多近期相关研究的人来说，这是非常无耻的。
因为网上开始配套这本书与斌卡的健身书一起卖，所以当时就想买来看看是不是一些配合运动的饮食。而且写书的大哥自己还是一个健身教练。结果看完了书以后发现，完全不是我想的那样！作者想表达的主要意思就是，管住你的嘴，运不运动其实都无所谓。管住嘴的意思就是吃点有营养的东西（不要深加工的食物），少吃垃圾食品，也少吃一点，你就能瘦了。基本上一本书就是这个意思。虽然后面附上了几个食谱，但是只要知道本书的主旨，其实吃什么东西自己决定就好了。个人认为书的意义不是很大。
扣一分是因为写的不够深入，但是作为一本入门的书，写的足够了。也不是很赞成运动：饮食=1：9。想要漂亮的肌肉，运动是必不可少的，而1是肯定不够的。不过只是为了保持苗条的身材的话，到没话可说。本人健身一年半了，也有私教，但是经常遇到瓶颈期，体重一直没有达到理想体重，经常是接近了，又反弹，反复这个过程。一部分原因是加班、应酬，不能坚持锻炼强度，另一方面从不断的反复中我就清楚了解，饮食很重要。可惜我的教练年纪尚小，对运动营养涉足很浅，只知道最简单的。书里提供了一些参考，告诉我们应该怎么吃。但是具体的菜谱还是得自己开发，考虑当地的季节和可以买到的东西的便利程度。不过现在网购发达，书中提供的菜谱的所有原料网上都可以买到。指望看完这本书就能苗条的，是不可能的。但是会教给你新的饮食方式，“师傅领进门，修行在个人”。开发菜谱去了，希望夏天的时候能达到理想体重。
周末按照书上写的方法进食的，没有大量运动，两天瘦了半斤，没有饥饿感。
减肥：10%靠运动，90%靠饮食。照着吃，不运动也能获得一辈子不会胖的易瘦体质。本书中所介绍的高N/C比食物减肥法，不仅可以减肥，更是一种健康的生活态度、积极的人生态度。
封面很好看，一堆书里一眼看到这个，就买下来了。内容也浅显易懂，关键是理论很完美，非常令人信服。现在才看了前面几页，感觉已经拜倒在作者的西装裤下了。
然而，买了这本书最大的好处是，本来准备买一堆健身书的，现在可以省下这笔钱去吃点好吃的了，这本书里说了，饮食很重要哦。
那些蜻蜓点水、泛泛而谈的健康、减肥书籍就别买了，买这本吧！
不过减肥还是一定要管住嘴！！！提高食物的质量，吃纯天然的食物！最近在减肥，计算好每天的基础代谢率，碳水，脂肪，蛋白质每种摄入量。再加上适当的运动。一个月温和减脂了15斤。
买的是电子书。排版不行。好几个地方明明是一句话被莫名其妙的留空分段了。最后那个附录，用手机看图片，放大也是模糊的，根本看不了。
内容没到醍醐灌顶的地步，但是里面提到的有些理论确实是我不懂的，看完还是有点启发的。比如倒立是如何锻炼身体的。好歹对我的健身计划有点贡献。
╮(╯▽╰)╭然而仅限于此啦。只能让我多了解点知识，既没有改变我的思维，也没有改变我的行为（暂时）。对我来说2.69元性价比不算高啦，支持一下正版而已~
ps：kindle在安卓上简直是渣渣，各种Bug+反人类设计。最坑的就是太耗流量了！！！whispersync开了的话，每次运行kindle就要莫名其妙的耗一堆流量。关了的话就同步阅读进度就没法用了。我一个月微信也才耗60M+，Kindle用了3天50M+就没了╭(╯^╰)╮人家一个月只有 200M流量，还要留着刷知乎的。。。
所以，手机屏幕还可以的话，这本还是买电子书吧。虽然阅读体验有点差，但是这本书的内容还是比较适合电子阅读的。随便找个有无线的地方看一小时就好了。
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