一分钟摆脱负面情绪(雷杨著)(2)

2012-11-03

本书提供了9个最简单的心理方法，在你情绪不好时，可以帮助你快速完成以下心理过程,20秒内洞察负面情绪的产生原因.20秒内觉察负面情绪背后的正面动机20秒内完成情绪转换1分钟后，你会发现，你已经成功摆脱负面情绪的困扰，并从中获得正能量，拥有更为愉悦的心情

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		一分钟摆脱负面情绪(雷杨著)
		一分钟摆脱负面情绪(雷杨著)

举个例子，很多人都知道要想学好英语，必须抓住一切机会，大量地进行口语会话练习，而且在此过程中，必然会出现很多错误——要掌握任何一种语言，都要经过一个不断出错、不断纠正的过程，小孩子学习母语也是这样——但其中多数人都总是不敢开口去说，背了再多的单词，也无异于“哑巴英语”。很多国人，包括受过高等教育的年轻人，都索性放弃了英语口语，尽管每个人都知道“全球化”的必然趋势，知道英语沟通技能的重要性。
究其原因，就是因为这些人的心理主导动机不够明确，通俗地讲，就是不明白自己最想要的到底是什么。因此，当“练好英语口语”的目标被夹杂在“不能在别人面前出丑”“不能让别人知道我口语很差的底细”“继续维持现状”等杂七杂八的目标之间，搞不清楚自己此时此刻究竟要选择哪一个。因此，他们针对英语的口语沟通，就会产生种种心理顾虑，导致在行动上裹足不前，日复一日地拖延下去。
再举个例子，每个司机都知道酒后开车的危险性和严重性，几乎没有人自愿酒后开车。但其中的不少人，一旦上了饭局，就在觥筹交错中“身不由己”，结果为酒后驾驶付出了惨重的代价，事后追悔莫及。为此，很多司机都会自我辩解说：“在酒桌上，我实在拉不下脸来拒绝。”
但事实上，上述的矛盾之所以会产生，是因为这些司机的心理主导动机不够坚定，通俗地讲，就是一旦遇到外界的阻碍或干扰，内心的目标就容易发生动摇。为此，这些司机在饭局上，一旦“哥们义气”“男子汉气概”之类的说辞，与“身为司机，决不能酒后驾驶”的目标发生冲突时，就会感到左右为难，甚至作出错误的选择。
相比之下，如果是“哥们”让自己去吸毒，或者以“男爷们就要敢于拼命”的理由要你帮着他杀人，相信绝大多数人（无论是不是司机）都会拒绝。因为绝大多数人都会坚持“无论如何也不能吸毒，更不能杀人”的心理主导动机——所谓的“无论如何”，就意味着排除了一切的外部因素，也就是说，在“不吸毒、不杀人”的目标面前，其他一切与之相悖的因素，都显得微不足道，根本不值得考虑。
一般而言，思维比较简单的人，心理主导动机都较为明确、坚定。不少儿童都非常任性，例如，像《水浒传》里的李逵，就把“对宋江效忠”作为自己唯一的生存目标，至死不渝。
很多成年人往往有多种动机，多元目标的“此起彼伏”，由此在较长的时间里，维持在相对平衡的状态。这样的人，一般不会走向极端，但同时也很难获得一种强大的心理动力，容易在“四平八稳”中，被消极、沉闷、怨天尤人等负面情绪所笼罩，庸碌无为。此外，很多心理主导动机搅在一起，有时难免发生冲突，这个时候，不少人就会感到难以调和、难以取舍，由此产生心理纠结，严重者可造成精神分裂。
反观那些善于摆脱负面情绪的心理强者，他们虽然大都是成年人，思维也并不简单——像李逵那种思维简单的人，根本成不了心理强者，而且往往“一点火就着”，一点点负面情绪，就足以让他暴跳如雷甚至去杀人——然而，单就“心理主导动机”这一点而言，心理强者却和思维简单的人非常相似。
宋江的心思不知比李逵复杂多少倍，但宋江一辈子认准了“受招安，封妻荫子”的目标。无论李逵还是宋江，他们的心理主导动机都很单一，而且非常明确、坚定。宋江把“受招安”当作比自己的生命还要重要的目标，尽管他为此屡遭梁山众弟兄的反对，并遭受朝廷奸臣的种种阻挠，历经无数次伤心、愁苦和沮丧，但他始终坚信自己的理想，百折不挠——尽管他的理想是完全错误的，后果是把梁山众弟兄乃至他自己，都推进了火坑。而宋江在一心想要受招安的同时，也很重视江湖义气和儒家传统道德——不同的心理结构，决定了他们不同的命运以及后人对他们不同的评价。
金庸笔下的大理王子段誉，具有江湖大侠的种种美德，既充满正义感、爱打抱不平，又不畏强暴、视死如归，而且待人非常宽厚。但是，当他对王语嫣一见钟情之后，对王语嫣的爱，成为他极为明确而且无比坚定的心理主导动机，无论为此遭受多少冷落、嘲讽和挫折，短暂的负面情绪都会很快消散，整天“屁颠屁颠”地跟在王语嫣身旁，并以此为人生至乐。最后，这对有情人终成眷属。
很多成功的推销员，虽然每天都会遭到很多客户的拒绝——这对于很多人来说，是很难承受的——但依然矢志不渝，甚至越挫越勇。他们的心理主导动机同样明确和坚定：我无论如何，也要在这一行做出点名堂来！对于推销员来说，被拒绝之后的负面情绪，每天都在所难免，但所有目标明确、坚定的推销员，都能对此一笑了之，转瞬之间就能让内心世界“重现阳光”。
总之，正是因为心理强者拥有明确而坚定的心理主导动机，所以能做到“其他什么都不在乎”。正如很多励志书籍都再三劝导大家：一定要有个明确的奋斗目标，并坚信这个目标一定能实现——这在很大程度上，就是让大家向那些真正的心理强者借鉴他们的心理素质，摆脱负面情绪的纠缠，代之以乐观积极的斗志。

心理学

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