1. 让孩子形成在固定的时间吃晚饭的习惯和意识。晚归的爸妈，就尽量不要和孩子一起吃晚饭，可以让爷爷奶奶或阿姨陪孩子一起先吃。
2. 睡前有一定的活动时间。晚饭后让孩子做比较安静的活动或游戏，比如看书、画画、听音乐、讲故事、搭积木等等。
3. 营造一个有利于睡眠的氛围。如果孩子有单独的卧室，可以安排他早些睡觉。若是与爸妈同寝一室，爸妈就应在睡觉之前，把房门打开、窗透气大约20分钟，无论是睡午觉、还是晚觉都应如此。如果房间里使用空调，最好也要事先通风20分钟。
4. 把室内的灯光调得暗一些。
5. 孩子上床前尽量不要和他交谈。
6. 孩子睡着后，妈妈不要马上离开。最好就在孩子附近做一些事情，万一孩子醒来，也不会因为看不到妈妈而感到害怕、睡不着。妈妈还可以在孩子临睡前告诉他：“孩子，你睡吧，妈妈会在你身边，陪你一会儿！”
关于睡眠方面的疑惑
Q：请问小孩子可以睡席梦思床垫吗？因为儿子渐渐长大，我准备给他换个床了。
A：小孩子不宜睡席梦思，也不宜睡沙发等软垫。长期给孩子睡软床，会使孩子的脊柱经常处于弯曲状态，容易使骨变形，甚至发生驼背，同时也不利其他骨骼肌肉的发育。所以，最好还是给孩子睡平整的棕床、木板床或钢丝床。
Q：我家的孩子现在只有11个月，晚上睡觉老是容易惊醒，不知道这样对孩子的健康有没有什么影响？
A：孩子夜里睡不踏实有环境因素和自身因素的双方面的影响。周围环境包括温度、湿度、空气新鲜度等。孩子自身则有饥、饱、渴、尿等需要。此时的孩子已有思维活动，这样就会做梦，好梦孩子会笑，恶梦孩子会哭，还可能爬起来。另外，周岁以内的孩子还会因缺钙而夜惊、夜闹。
因此，睡前不要让孩子太兴奋，尤其看电视是孩子夜间做梦、哭闹的主要原因之一。另外，衣着、盖被过热过厚，也容易使孩子睡不安稳。但不管孩子夜间醒来次数多频繁，或怎样烦躁不安，都尽量别让他大哭起来。应马上走到他身边，帮他找出问题所在，给他喝点水，让他排一次尿，或轻轻地拍拍他，也许孩子马上就会继续睡去。
Q：我家的孩子睡着了以后要打鼾，不知道小孩子打鼾是不是正常现象？
A：一般来说，婴孩子打鼾不是正常的生理现象，而是咽喉部或支气管有某些病变的表现。 最常见的原因有增殖腺肥大、慢性扁桃体肥大、支气管炎等。如果你的孩子睡觉打鼾，首先应该确定打鼾的病因，然后针对病因采取相应的治疗措施。
Q：我的孩子已经3个月了，我不知道他睡觉的时候是不是需要用枕头，如果需要的话是不是可以和我们大人用同样的枕头？
A：一般来说，刚出生的孩子可以不用枕头，这是由新生儿的生理构造决定的。但当孩子长到3个月以后，为了保持脊柱的生理弯曲及保持体位舒适，应该开始使用合适的枕头，一定不能和大人用一样的枕头。
孩子枕头高度以3-4厘米为宜，以后可根据孩子的发育状况，逐渐调整枕芯高度，长度与孩子的肩一样宽最为适宜。枕芯质地应柔软、轻便、透气、吸湿性好，软硬均匀。可选择灯芯草、蒲绒、荞麦皮等材料充填，最好不要使用泡沫塑料或腈纶、丝棉做充填物。
