误区三：天天换食谱，做菜换花样
案例：李先生前阵子特意去书店买了一本菜谱，原因是儿子快中考了，想给孩子变换口味，力争一日三餐口味不同。但是孩子的肠胃似乎对此并不领情，隔三岔五还拉肚子。
专家点评：
专家指出，考前频繁更换食谱是大忌。原因在于，食谱大变脸，肠胃需要一定的适应期，反而容易影响身体状态。日常的生活规律不要改变，现在一般家庭饮食营养足够了，不必为中考再作特殊的安排。特别在考前几天，不要突然吃一些不熟悉或不常吃的食品。专家提醒，考前要少吃容易产生气、酸的食物，如韭菜、碳酸饮料等。家长应该在保证既健康又营养的前提下，根据孩子喜欢的口味和烹调方式尽量选择非垃圾食品。
误区四：饮料代替白开水
案例：中考临近，天气也渐渐热了起来，南宁市民黄先生从超市买回了很多饮料塞满了冰箱。他说：“现在天热，孩子复习累了要解渴，饮料比白开水好喝呀。”
专家点评：
天气热、气温高的时候，考生的食欲就会下降，这时应该选择比较清淡、容易消化的食物。平时如果出汗很多，可以喝一些淡盐水来补充体内的矿物质。白天喝一些茶饮料，可以起到提神醒脑的作用，但是晚间就不建议再喝，以免影响睡眠。饮料也不适合长期喝，对青少年来说，最好的饮料就是白开水、矿泉水和牛奶。潘宇建议，牛奶每天喝250~500毫升就可以了;饮料含糖量比较高，像可乐类饮料如果长期饮用，会造成骨质疏松，影响钙质的吸收，对青少年成长不利。所以，他不建议长期大量饮用饮料来代替喝水，白开水还是最好的饮料。
