中考临近，众多考生忙着复习功课，家长们也没闲着，甚至比考生还忙。虽然不能给孩子提供具体的课业辅导，但是可以提供坚实的后勤保障。在“吃”的方面家长们可谓费尽心思，大鱼大肉者有之，保健品补脑者有之，看书做菜者亦有之。到底怎么吃才科学呢?家长们不妨参考一下。
误区一：补脑保健品，吃了总比不吃强
案例：刘先生拿着两盒给孙子买的“抗疲劳”药品从南宁市某大药房出来。他说：“现在给孩子提神健脑的补品种类太多了，也不知道买哪种好。”刘先生表示自己并不指望保健品能帮孙子提高分数，只是看着孙子考前压力太大，想给他补一补，希望他在中考冲刺阶段，不要因为疲劳和压力过大导致身体出问题。
专家点评：
对于保健品，可适当选择一些质量比较好的产品，但总的来说，还是要以三餐合理的饮食营养为主，不能盲目依靠保健品。过多地服用保健品反而得不偿失，弊大于利。比如有些考生体质较差，免疫力较低，可以适当选择一些增强体质的保健品;贫血的考生可以适当服用一些补血的保健品来增强体质，预防一些疾病的发生。现在市场上保健品品种繁多，质量也参差不齐，不能盲目相信。选择天然保健品，像一些包括含维生素比较丰富的弥猴桃、菠萝等新鲜蔬菜水果，对人体很有好处，也比单纯地选择营养品好得多。
误区二：米饭没营养，用水果代替蔬菜
案例：陈女士和黄女士是邻居，两家的孩子是初三同学。快中考了，她们两位天天从菜市场买回很多食品。不同的是，陈女士买的大鱼大肉多，黄女士买的水果多。陈女士说，快中考了，得让孩子吃好一点。黄女士说，孩子要多吃水果补充维生素，米饭没营养，要少吃。
专家点评：
“米饭是有营养的，虽然蛋白质含量没有肉类高，但是它含有很多的碳水化合物、植物蛋白和B族维生素，这些都是人体必不可少的。”潘宇说，提供能量最好最快又经济的来源还是米饭。另外，只吃水果不吃蔬菜也是不行的。有些人体所需的微量元素，蔬菜里有的水果里不一定有，膳食纤维在蔬菜中也是比较丰富的。水果含糖量比较高，如果大量食用，体内糖分就会过高。只要保证每天有足够能量、适当的碳水化合物、优质蛋白、维生素就可以了，食物品种要多样化，每天能够吃到5种以上的蔬菜是最好的。
食物还要讲究合理搭配。潘宇说，国人的膳食习惯以谷类为主，所占比例最大，其次是蔬菜、水果、肉类、奶制品、豆类，最后才是油盐等调味品，所占比例最小，这个结构像个金字塔，“喜欢吃水果就只吃水果不吃饭，这也是不行的，要讲究合理的搭配”。
