拉伸:最好的运动

商家名称	信用等级	购买信息	订购本书
		拉伸:最好的运动
		拉伸:最好的运动

本书讲述拉伸，很好的运动——任何人在任何时间和地点都可以进行的简单和柔和的运动。现代人越来越有健康意识，而健康的指标之一，就是筋骨柔软度。想要增加身体的柔软度，最简单的方法，就是每天进行规律的拉伸，而且只需几分钟。全球最知名的拉伸教练鲍伯·安德鲁在本书中，综合自身多年经验，为您详细剖析每种拉伸方法的原理，教您如何渐次拉伸全身肌肉。安德森针对身体各个部位如颈、肩、背、腰、髋、臀、腿、手、脚，以及不同状况如起床前后、打电脑、久坐之后、坐飞机等，还有不同职业、年龄的人，设计出人人都需要的拉伸动作。即使是最忙碌、最不爱运动的人，安德森也没放过，他设计出可让你边看电视边做的拉伸动作，保证让你气脉畅通、疲倦尽消。本书的另一重点是针对慢跑、游泳、高尔夫、爬山、骑自行车等二十多种运动，设计出运动前后不可或缺的拉伸动作，让你更能尽情享受运动的好处，不用担心运动伤害。

网友对拉伸:最好的运动的评论

一般般吧。就那么几个动作重复多次.而且没什么新鲜动作.纠正错别动作的解释也很少.应该每一个正确动作后面做几个容易做错的动作.再解释为什么这样对那样不对。这本书没什么学到的东西.都是一般的、大家都懂得的。

书中介绍的动作很简单，很容易做，而且循序渐进，基本上根据书中内容就可以做动作了，值得。

1、和现代人的生活节奏、工作强度相符合，普通人在工作间隙随便翻开一页就能开始练习。
2、没有生硬的翻译腔，得益于原文的简明表达，配图画的很传神，一看就知道该怎么做。
3、在拉伸的动作图解之外，还辅之以非常有必要的运动思想科普，例如适应的拉伸是在你身体极限之内的是放松的，而不是为了同他人竞赛而进行的。
4、作者对拉伸过程中常见的错误倾向，、动作不到位的情况非常有经验。每个动作旁边的“注意”每次都能未雨绸缪的冲击我。
5、综上，作者是一位不说废话、经验丰富的教练能看透每位练习者的心，我把这本书的内容教给我身边的人，我想这样的书售价32美金
都值得，感谢我的男朋友送了我这么实用的书。

每一个动作都有详细的图解和说明，非常准确地解释了动作原理，其中办公室拉伸一章真的很有用！有点像瑜伽，但强度稍微大一点，很适合我。赞一个！

适用于完全不懂拉伸的初学者，有一定拉伸知识的这本书有点多余了......................

这本书很不错，图解各种拉伸锻炼，包括各种运动前的热身。买了一家人都用的到

如题。
且为不同年龄层、不同职业、不同运动、不同时段、不同部位，都做出针对性的简单易行又不担心受伤的自我练习配方。
更值得一提的是，作者是长期教授牵拉的一对夫妇，妻子是画家，书中的图例全是妻子根据作者鲍勃.安德森的示范画的，且标明了正在牵拉的部位，这一点对于自己练习的人至关重要。还注明了单项的练习持续时间和次数，是态度严谨的指导书。
翻译的也还不错。

真的就是一般般
对于练八段锦的我来说这里面的很多动作真的就是中国传统气功一些式的扩充而已
拉拉手拉拉脚拉拉腿什么的比就是很一般的活络经脉的方法么......
没有什么大不了的
这么多人叫好的是从来不了解中国文化从来不锻炼么？？？

我很惊奇地发现居然还有面部牵伸！如果你是治疗师，这本书可以开阔治疗思路。如果你是普通读者，这本书可以提高健身水平。
术中图片也很多，简单易懂，易于操作。不错！

书好坏再其次，关键在于你能否行动起来。使用的书，可以根据自己的实际情况选动作练习

喜欢拉伸:最好的运动请与您的朋友分享,由于版权原因，读书人网不提供图书下载服务

查看更多 下一篇