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自控力(斯坦福大学很受欢迎的心理学课程) |  |
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自控力(斯坦福大学很受欢迎的心理学课程) | |
网友对自控力(斯坦福大学很受欢迎的心理学课程)的评论
我得承认，我的自控力不强，很多事情做起来总是拖到无法再拖，直到最后期限才迅速完成。我很明白这种习惯非常不好，我也尝试过一些方法想要改变自己，比如看一些励志类的书，将自己要做的事写一张纸条放在显眼处，或是给自己列一份清单，制定每天必须完成的任务，这些措施总是在开始的时候实施的相当顺利，但也就三分钟的热度，最终总是不了了之，我的身上依然存在着拖拖拉拉的毛病。这到底是从小没养成良好的习惯还是性格上有缺陷？想来，亏自己还常常告诫自己，要以身作则，为孩子竖立良好的学习榜样，可一大把年纪了，还在跟自己的坏习惯作斗争，这让我有点沮丧，很有些挫败感。怎样才能提高自己的自控力？这好像成了我的一场持久战。思来想去，若想打赢这场仗，就得弄清楚，缺乏自控力的原因到底是什么？怎样才从根本上解决问题？对于我来说，寻找答案与方法的途径还得是书。
在斯坦福大学继续教育项目有一门叫做“意志力科学”的课程，参与学习这门课程的人称其能够“改变一生”。 开设这门课程的凯利?麦格尼格尔便是《自控力》一书的作者。《自控力》一书首先讲述了什么是自控力，通过实际的案例解释了人为什么会缺乏自控力，作者综合了心理学、神经学和经济学等学科的最新理论，从生理学、心理学以及社会影响力等几个方面来寻找原因，本书以通俗易懂的语言为不同类型的自控力缺乏症进行具体地分析，每段章节终了，都会有一个意志力实验，如果读者有兴趣可以"rest":"将此付之于实践，对于提高意志力应该会有一些帮助，当然，前提是你得有这个意志力做完这些实验。说到这里，有的读者可能会说，为什么要增强自己的意志力？率性而活不是更好？更自由？好吧，这句话其实是我内心深处的想法，是我每每败给自己的惰性的借口。正如这本书所说，我混淆了自由与放纵的概念，我把欲望当成了渴望。当欲望盖过内心的渴望时，为了让自己心安理得，欲望便会用一个你能接受的理由伪装自己，就像放弃减肥时常用的借口“自由，不亏待自己”那样。这本书在帮助人们提高意志力的同时，还教人们认清自己的需求，教人们戳破自己的谎言，我觉得，这正是这本最具价值的地方，它不鼓吹自控力能让你怎样地成为人上之人，它只让你明白，什么才是你最想要的，怎样才能越过障碍，过你自己真正想要的生活。"
当时买这本书就是想锻炼下自己的自控力··书到了以后遵循序言的指导，一章一章的看，
看到第一章·········就没看下去，因为第一行要求的每天坚持冥想，我都没坚持下来··（黑线）
冥想這件事儿我做到以后再往下进行···我相信，我一章一章的学习下去会有效果的！！！
别买了书连看下去的自控力都没有··就太笑话了
心理学总是和你想象的不一样《自控力》
又是一本心理学方面的好书，《自控力》的确如介绍所说是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，这让我想起了《公正》，那也是哈佛最受欢迎的一门课。其实在大学做一个好的大学老师并不难，但是要想让自己的课程这么受欢迎那就有点难度了。因为进入大学阶段，老师上课基本上不太讲究教学方法，也不太考虑你接收的情况，老师更喜欢按照自己的风格和特点去上课，所以很多课堂可能很精彩，但是作为外行来说未必能欣赏得了这种精彩，大学更看重的是一个教授的学术水平，而教学只要完成任务就可以了。能够在名牌大学中，把课上得能够如此吸引人的就不光要在学术上有所建树，还要会上课，会讲课，这样的老师可是凤毛麟角。
说到心理学，我非常喜欢，不过心理学方面的书太多，也太烂，真正的精品实在太少。这次算是中了奖，遇到了一本好书。那么什么是我所说的心理学的好书呢？我不是学者，也不研究心理学，我读心理学只是渴望了解我自己，了解人生，了解这个社会，那些和我们人生无关的我并不感兴趣，好书指的是能够颠覆和改变我的人生观念，发现我们生活中的错误，让我们更深刻的认识了我们自己的书才是我心中心理学方面的好书，只是这样的好书实在太少，读过几百本心理学的书，也就能遇到不足十本，不过这本应该名列其中。
作者的确是一位渊博的学者，其实书中很多案例和内容"rest":"都已经超出了传统的心理学研究的范围，可是又和心理学密切相关，其实心理学的范围相当广泛，你真的找不到什么东西和我们的人生无关，那么你也就找不到什么东西和心理学无关。可是多数学院派的心理学只是把自己限制在狭小的心理学研究中，而忘记了这个世界都是心理学研究的对象。<br /><br /> 《自控力》这本书从几个方面来探究了几个和自控力有关的内容，它们之间并没有什么严密的逻辑性，但是共同的特点就是都很有趣，都很让你出乎意料，都具有对常识的颠覆性，让你感觉到刚刚新鲜出炉的知识的香味。<br /><br /> 我感觉挺有趣的几个部分是“自控力和肌肉一样有极限”，用我们的话说自控力用到一定的程度就用没了，要休息休息恢复恢复。还有“为什么我们误把渴望当幸福”，欲望和幸福并不一样，但是怎么个不一样，那你还得好好看看。“情绪低落为何会使人屈服于诱惑”这一点也经常被我们忽略，但是想一想的确有道理。“意志力会传染”的确看看作者列举的案例就发现在我们的身边也是一样，意志力的确在传染中。不过我最喜欢的却是最后一章，这一点很让我感觉到意外，因为几乎所有的作家都喜欢把最精彩的放在开头，除非是小说会有一个精彩的结局，剩下你可不要对结尾抱有太多的幻想。可是没想到组后的一章却是我感觉最有趣的一章，尤其是不要去想白熊的实验，你越让大家不去想白熊，大家就越无法忘记白熊，也就是说我们的心灵其实是无法控制的，它们由潜意识控制，你越想控制就越控制不住，我们能够控制的只是行为，所以我们不要妄想控制我们的心灵，控制住行为就可以了。看看，原来自控力就这么简单，你该想什么就想什么吧，不过不去行动就可以了！"
我看了很多类似的书，这本书带给我的方法还是很有用，我按照他讲的一步步去训练自己，不敢说自己到底进步了多少，但是我的整体感觉是提高了，觉得自己充满活力，并且身体一天比一天健康。很可喜的现象。但无论他讲的方法再有用，读者都要接受它，并且按照他的方法锻炼。要不，一切都是空谈，就像医生开了药给你，你不吃，还说这些药没有用，就不对了。主要还是靠自己。
人们总是去谈论成功，未免有些不够现实。因为大多数人对于什么算是成功，总喜欢加入“他人眼中”的标准与“以自己的短比别人的长”的标准来衡量。有时，退一步的去看待自己，做到自己最好的，便会拥有与世不同的幸福感。
然而，社会生活中，光怪陆离、各色诱惑种种，人们很容易从中迷失自我、忘记本身想要的生活，总以为麻木的满足一种毫无底线的欲望就是最好的。对此，孟子有云：“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈，此之谓大丈夫”这里所说的就是在诱惑、艰苦、压力的环境之下，要坚守自己、坚守底线的一种生活态度以及自我认同的信念。而现今社会更喜欢将之称为意志力或者自控力。
《自控力科学》与《在压力下好好生活》是美国著名私立高校斯坦福大学继续教育学院最受欢迎的心理课程。而《自控力科学》便是告诉人们如何改变拖延症、客服困难、舒缓压力的课程也是该院教授凯利.麦格尼格尔所著《自控力》的内容基础。
书中不仅仅告诉了我们自控力是什么、良好的自控力是什么标准，更从生命科学、解剖学的角度去诠释了自控力在人身体里是由那一部分主要操控的，继而从我们身体自我出发，并以此为基础去告诉我们意志力为何会有惰性、意志力受什么影响、怎样锻炼自己的意志力等多种方向来描绘出一个健全的“意志力”。
书中的十个章节，都是以有理有据的行文方式去讲述的——中心概念与其原理外加事例举证。文字平易而生动，"rest":"概念方面言简意赅而不深奥晦涩、案例方面典型具体而不刻意做作。每个章节之后，都有总结与剖析实验，让人在看完一章节之后能够得到及时的回顾——正是一种“温故而知新”的学习方式。<br /> 印象最为深刻的是前言部分，作者说的“我写这本书的初衷，是为了让读者看完书后像上了我10周的课程一样……虽然你可以花一个周末的时间读完整本书，但我还是希望你一步一个脚印地事实这些策略。”作者在字里行间透露出了“欲速则不达”的教学理念，这种论调，是在这个许多人为“成功学”、“励志学”而疯狂的年代，是尤为可贵的。<br /> 此书最大的特点应该是“慢节奏”。这种慢，是让你反复的咀嚼、反复的消化、反复的尝试的过程。比如麦格尼格尔教授让你尝试着花时间去冥想，这是一种回归自然、洗净心灵的方式。在这种冥想中，能让人沉静下来去反思自我、认识自我，从这里得到一种皈依感，进而去体验自己最真实的需求，并以此需求为基础来创造自己的生活方式。<br /> 而正如他所教受的这门课程一样，书与课程的目的并不是为了让你多么的“出人头地”成功，而是告诉你一种“活着”的理念——在奢侈炫丽的灿烂面前，不要迷失前进的方向，永远要把握住最好的自己，作为一个真正的人，与这地球上大多数的生物不一样的是，你是为了完整的生活实现自我，而不是为了单纯的生存满足欲望。<br /> 你想要过怎样的生活，首先要认清并把握住最真实的自己。"
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