番茄工作法图解:简单易行的时间管理方法(诺特伯格著)(1)

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		番茄工作法图解:简单易行的时间管理方法(诺特伯格著)
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《番茄工作法图解:简单易行的时间管理方法》：番茄工作法发明人弗朗西斯科?西里洛作序。
谁不想活得轻松？谁不想妙计百出？谁不想与时俱进？谁不想享受假期？但要怎么实现呢？频繁的中断、重复的活动、迫近的期限。常常使我们力不从心。而这些压力又是最害人的：它们带来更多的压力、更多的被迫行为、更多的难以为继。同时妨碍了我们自觉、专注、清醒地思考。结果是心智游走在过去未来之间。只为找某个人、某件事来顶罪。掩盖我们虚构中的无能。
《番茄工作法图解:简单易行的时间管理方法》作者。是番茄工作法的认真实践者。而我多年来致力于协助个人和团队应用番茄工作法，改进运作流程，优化时间安排。在我看来。《番茄工作法图解:简单易行的时间管理方法》体现了他的聪明才智和天马行空。令我印象深刻的是。他将工作法的概念成功地进行了视觉再现。读者可以徜徉其中，并从他的专业知识获益。《番茄工作法图解:简单易行的时间管理方法》内容丰富。易于使用，充满启发，行之有效，不愧是一座宝山！祝大家探宝愉快！
叮铃！
番茄工作法是弗朗西斯科?西里洛于1992年创立的。他在大学生活的头几年，曾一度苦于学习效率低下，“于是我和自己打赌，下猛药。狠狠鄙视自己说：‘我能学一会儿习吗？真正学上10分钟？’我得找个计时教练。谁来替我掐表呢？后来我找到了，是一枚厨房定时器。形状像‘西红柿’（Pomodoro，意大利语的“番茄”）。就这样，我邂逅了我的番茄钟。”番茄工作法是一套简单的工具和流程，用以提升你个人和所在团队的生产力，从而做到：◆减轻时间焦虑◆提升集中力和注意力，减少中断◆增强决策意识◆唤醒激励和持久激励◆巩固达成目标的决心◆完善预估流程，精确地保质保量◆改进工作学习流程◆强化决断力。快刀斩乱麻
“25分钟里只做一件事”。译者大胖自2009年开始实践番茄工作法，收益颇多，如果您在番茄工作法使用中有什么心得和疑问，欢迎来这里与中文爱好者交流。

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“很忙，很忙”似乎成为现代人的口头禅，也似乎成为一个人是否成功的标志。我特别感叹我们祖先的智慧，“忙”=“心”+“亡”，如果心都死了，忙又有什么意义呢？以前也看了很多关于时间管理的书，林林总总的方法，听起来都很好，很有效，但一到实际就会变样或忘记。番茄工作时间管理法，利用你身边最简单的工具，让你成为真正的时间的主人。
　　——HerbertWong微软中国有限公司零售事业部中国区分销业务经理
番茄钟是个时间管理的好工具。拖拉的人用它，时间变得紧凑高效；勤奋的人用它，工作变得有张有弛。我家有两个番茄钟，一个敦促我加油工作；另一个则提醒老爸注意休息，各得其所。用番茄钟前可要好好通读工作法，否则会被滴滴答答的声音催逼得很焦虑。译者是我好友，翻译这本小书完全出自兴趣。看到他的第一版译文是去年圣诞时候的事儿，那是我收到过的最有趣的圣诞礼物。
　　——洪立“记忆健康360工程”主任
你是否和我一样，工作时，不知不觉地走神去干别的事了。尤其是面对电脑时，坐在网络世界的某个节点上，很容易被外界大量的信息——精彩和垃圾的信息所吸引，于是东摸西摸一阵，其结果，别的事没办成，工作也耽误了。于是，提高效率就成了当务之急。对一个单位如此，对个人也如此。在大家条件都差不多的情形下，可以这样说：谁的效率更高，谁就更接近成功。
《番茄工作法图解》就是这样的一本关于效率的好书——听书名就知道，这不是QC、企管那些一本正经的工商类教程，而是一本充满趣味和实验性的书。
效率控制也能做得和游戏一样有趣吗？我们不妨一起看看吧！
　　——BBQI独立动画作者

作者简介

作者：(瑞典)诺特伯格(Staffan Noteberg) 译者：大胖

目录

第1章 一次只做一件事
黄瓜和洋蓟在酒吧相遇
开始之前
乘车时间
番茄计时器
自己动手：为活动限定时间段
我的太爷爷马克斯
为何要用番茄工作法
问自己：一次只做一件事

第2章 背景
黄瓜和洋蓟在动物园相遇
基础
大脑结构
大脑性能
生物节律
是迷信还是专注的力量
条件和非条件反射
左脑与右脑
天才
多动
工作记忆
联想机器 　
交替和持续
做梦
吸收
吃饭睡觉钟
心流
激励
拖延
英雄主义和内疚
调整过程
薄片撷取
拥抱变化
选择的悖论
问自己：背景

第3章 方法
黄瓜和洋蓟在图书馆相遇
学习工作法
阶段
戴明循环
工具
自己动手：做一张活动清单表格
寻找起点
早晨
自己动手：做一张今日待办表格
诺
直接和立即反馈
前瞻记忆
当下清单
休息
放下
阶段性休息
行程
已完成的活动
抽象时间单位
记录和处理
自己动手：记录
精益
此时此地
问自己：方法

第4章 中断
黄瓜和洋蓟通电话
学会坚持
注意力缺乏症候群
避免LIFO和BPUF
可持续发展的步伐
中断策略
内部中断
接受、记录并继续
扭转依赖
原子性
内部中断滚滚来
外部中断
保护番茄钟
可视化然后强化
作废
外部中断策略
中断标记
认清界限
问自己：中断

第5章 预估
黄瓜和洋蓟在赛马场相遇
测量和猜测
活动清单表格中的预估
群体的智慧
活动的规模
选择
定量预估误差
昨日的天气
记录表格中的预估
鼓－缓冲区－绳子
问自己：预估

第6章 应变
黄瓜和洋蓟在电影院相遇
灵活对待
简单工具
索引卡片
事务番茄钟
声音和形状
番茄钟的长短
休息的长短
进度表格
优先级淘汰赛
收件箱清零
反复回顾
思维导图日记
守则和应变
闻铃色变
问自己：应变

第7章 团队
黄瓜和洋蓟在会议室相遇
与他人事
限制时间的会议
跟踪会议
匹配工作节奏
授权番茄钟开始
匹配番茄钟长短
临时单飞
跟踪工作配搭
团队文化
问自己：团队
附录A 流程示意图
附录B 互联网资源
附录C 后记
附录D 参考书目