轻松瑜珈入门
基本信息·出版社：上海文艺 ·页码：100 页 ·出版日期：2007年03月 ·ISBN：7532129403 ·条形码：9787532129409 ·版本：第1版 ·装帧：平装 ·开本： ...
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轻松瑜珈入门 |
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基本信息·出版社：上海文艺
·页码：100 页
·出版日期：2007年03月
·ISBN：7532129403
·条形码：9787532129409
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：0开 Pages Per Sheet
内容简介 《轻松瑜珈入门》告诉你不用上健康房运动场，不必花钱准备一堆器材，轻松简单就能开始瑜珈生活的秘密；8招快速塑身瑜珈，纠正你的体态，把你立刻变成超级美女，不用量身也能订做好身材；每日十分钟基础瑜珈，让你享受轻盈舒适；6招办公室瑜珈让你时时刻刻头脑清醒……
媒体推荐 书评
6招办公室瑜珈，让你时时刻刻头脑清醒，充满活力的瑜珈饮食。每日十分钟基础瑜伽，享受轻盈舒适，12招让你下半身马上瘦。在家轻松体验强效瑜珈，完全实用手册，告诉你不用上健身房运动场，不必花钱准备一堆器材，轻松简单就开始瑜珈生活的秘密。8招快速塑身瑜珈，纠正体态，立刻变成超级美女，不用量身，也能订做好身材。
编辑推荐 美容养颜、塑身纤体，保健养生，瑜伽的好处不言而喻。《轻松瑜珈入门》是引领你瑜伽入门的完全实用手册，只要有了《轻松瑜珈入门》，你在家也能轻松体验强效瑜伽。此外，购买《轻松瑜珈入门》，你将获得一次免费体验瑜伽的机会哦，赶快行动吧！！！
目录 What iS YOGA
揭开瑜珈的神秘面纱
瑜珈带给你的7大身心助益
进入瑜珈的殿堂
3个步骤进入瑜珈世界
9个练习注意事项
瑜珈必学暧身运动
Effects of YOGA
瑜伽健康学分
矫正体态12大功效性瑜珈
8招雕塑你的曲线
基本练习轻盈又顺畅
轻松的办公室瑜珈
Live in YOGA
开启心灵瑜珈
6个建议开启瑜珈心灵
饮食瑜珈
养身补方
……
文摘 书摘
3个步骤进入瑜珈世界
如果要体验瑜珈所带来的改变，那么，请不要把它当作普通的运动，在你初识瑜珈、准备要进入瑜珈的世界时，多做一些心理准备，这将帮助你更深刻地体验到瑜珈改善你体能之外的心灵活动。
STEP 1
你的限制在哪里？
这是对自己的身体最初步的、最安全的检测，虽然瑜珈适合每个人学习，但第一步是需要了解自己的体能与健康，才能相辅相成达到自己预期的改善效果。尤其原本就有一些肩颈或脊椎上的问题者，最好先与专业医师或瑜珈老师讨论，千万别贸然地做一些体能无法承受的动作，心理测验是剖析自己常遇到的情绪问题以及心理障碍，做一个舒缓地、积极地、恢复精神的瑜珈功能。
瑜珈可以是一个持续不断的功课练习，当然也是一个可以让你的心完全地展开、尽情地休息与宣泄情绪之地，所以自我了解是很重要的。
STEP 2
在探索这项具有千年历史的运动之前，先问问自己以下几个问题：
1.你觉得瑜珈哲学是什么？
2.你认为瑜珈课程所教授的内容是什么？
3.你希望从中获得什么？
4.教授瑜珈的老师有哪些类型？
以上问题，是帮助你在开始参考瑜珈课程资料前，对于不清楚的问题把答案找出来，以便你决定开始投入时间、精力、金钱在瑜珈世界时，能完全掌握到要领，以及充分辅助自我身心潜能达到平衡。
STEP 3
在你确定目标之前，要先知道，目标并不是要你定下三个月后可做倒立的动作，不要把自己逼得很紧，目标不是非要成功不可的雄心壮志，为自己定下的目标要贴近自己的身心，这个目标是看自己的身心是否比练习瑜珈之前更好。
其实要挑选什么样的瑜珈中心都无所谓，只要越贴近你、越了解你的需求，给自己打个分数，真正对自己的身心有帮助、有进步，这就是真正适合你的瑜伽。
P20-21
