孩子一出生，成长速度是非常快的，如何让孩子更好更健康地成长呢？是很多作为爸爸妈妈急需解决的问题。很多父母容易过于听信别人所谓的“经”验，一不小心就陷入许多关于宝宝的饮食误区，如何避免这些误区呢？专家给你十个建议与解释。
错误一：维生素有益，宝宝多吃没关系
缺乏维生素的宝宝常常生病，妈妈自然认为多补充维生素能让宝宝身体棒，殊不知过犹不及的道理，过量补充反而会对宝宝造成危害。
维生素A：过量服用导致宝宝食欲不振，甚至损害肝肾等器官，影响生长发育1。
维生素C：婴幼儿接受大剂量维生素C后往往会出现腹泻、恶心呕吐等症状，而且过多的维生素C还会破坏食物中的维生素B12、阻碍食物中钙及锌的吸收1。
维生素D：服用过量会出现周身不适、食欲不振、腹泻、头痛、骨及关节压痛等症状1。
维生素K：大剂量可导致溶血性贫血2。
维生素E：长期大量应用，可引起恶心、头痛、视力模糊、出血、免疫功能低下等不良反应等1。
妈妈们，“水能载舟，也能覆舟”，补充维生素最好在医生的指导下进行，这才是对宝宝负责的行为。
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错误二：都说孩子要补充DHA，补多补少都没关系
0-3岁是宝宝一生中生长、发育最快的时期，所以妈妈们对营养极其关注。在各大网站的母婴论坛里，DHA是一个曝光率相当高的词，许多围绕它的科学研究频繁地被妈妈引用和分享。据研究证实，DHA确实对宝宝的大脑发育和呼吸系统健康至关重要3-8!
但是，要补充多少DHA才能生效呢?在此，我要特别提醒妈妈的是，只有持续补充符合临床验证水平的DHA才能真正发挥显著功效。补充过少，不能充分发挥功效，让宝宝错过发育良机;补充过多，并不会产生更多的益处。根据FAO/WHO*的DHA推荐摄入量，1-2岁的宝宝以体重为衡量基础，每公斤体重每日应摄取10-12mg;2-4岁的宝宝每日总的需要摄入量为100-150mg#;到了4-6岁，宝宝每日所需摄入量提升到150-200mg#9。
要使宝宝足量和安全地摄入DHA，食用合适的强化配方奶粉是一个有效且安全的方法，既容易被婴幼儿吸收，又不会摄入不足或过量。
* FAO，联合国粮食及农业组织的英文简称;WHO，世界卫生组织的英文简称;
#为DHA+EPA (EPA为另一种多不饱和脂肪酸)
错误三：多吃鱼类就能补充DHA
“要给大脑补充DHA，就要多吃鱼。”这是不少孕妈妈和哺乳妈妈对摄取DHA途径的认知，网上也有热心的“妈妈领袖”建议一周吃2次鱼以便能达到补充DHA的效果。
但妈妈们要知道，深海鱼类才含有丰富的DHA9，并不是随便吃什么鱼都能增加DHA的摄入。由于我们国家绝大多数的地区日常膳食中DHA含量较低，再加上婴幼儿发育还不成熟，不能自己合成DHA10，因此容易出现DHA缺乏。
要想宝宝获得足够DHA，聪明的妈妈会选择简单有效的方法。首先，别轻视母乳的神奇功效，它可是宝宝最好的天然食物，饮食均衡的妈妈母乳中含有丰富的DHA，可以满足婴幼儿的需要。其次，针对孕/哺乳妈妈与不同年龄的宝宝，选择含有丰富DHA的配方奶粉。只要每日按推荐量饮用此类孕妇或婴儿奶粉，宝宝就能吸收到安全足量的DHA。 推荐阅读：1岁/3岁宝宝呼吸系统可以更健康
