德国达姆施塔特牙齿卫生协会的莱尔医生说：90%的儿童饱受龋齿之苦，25%的人症状特别严重，20%的人深受口臭困扰。之所以这样，是因为我们刷牙的方法不对，大多数人没有得到任何专业指导，刷牙时用力太大，这会损伤牙齿和牙龈。
德式刷牙法：平均时间应超过40-60秒，用力150克力度，舌头也要一起刷
1、改进刷牙技巧：先从牙齿内壁开始刷起，然后再刷牙齿外侧。牙刷要和牙齿以及牙龈成45度角。要使牙刷振动式运动，从牙根刷起，后及全牙。
2、不要太用力：正确用力的方法是，把牙刷放在家用天平上，用力按，直到天平显示150克。这就是刷牙时的最大用力。一些电动牙刷会自动限制压力。
3、舌头也要一起清理：每天用舌头清理器或者牙刷清理一次舌面，可清除上面的细菌和食物残渣，消除口臭。
牙刷要讲究
口腔保健专家推荐使用的牙刷头大小为：成人30×10毫米，中学生28×9毫米，小学生22×8毫米，幼儿18×7毫米，婴儿13×6毫米。小的牙刷头可以很方便地到达口腔的各个部位，尤其是上后牙的颊面和下后牙舌面。
刷毛的软硬度也有讲究，太硬容易损伤牙齿及牙龈，太软不能起到清洁作用，儿童、老人及牙周病患者宜选用刷毛较软的牙刷。牙刷丝粗短则太硬，行数多又密不但使牙刷变硬，还容易孳生滞留细菌。值得推荐的是带有柔软圆头刷毛的牙刷，因为它可以减少牙齿损伤并有利于牙龈按摩。
