据39健康网报道，一般而言，性生活的次数与年龄基本成反比，即年龄越大，性生活的次数越少。但是，即便是年纪相仿的夫妻，彼此也有非常大差别，甚至不同的组合也有不同的效果。
关于性生活最合理的频率，如30岁之前，3×9=27，那便是说在2周内进行7次性生活比较合理。40岁的话，4×9=36，性生活的频率最好控制在3周6次(即1周2次)……依这类推，假如你在70岁仍有此心力，半个月一次也就够了。
从个体角度看，体质、职业，甚至性格的多样都可使性爱的次数千差万别。加之气候、环境、时间、心情这些多变因素的影响，两个人想搞清楚“一周最好做几次”并贯彻始终，还真有一点不容易。就算是真的弄明白了，两口子还会发现，男女之间对性生活的需要也存在明显的差别。
顺其自然更圆满
是不是女性少一些，男性多一些，性生活就和谐了呢?答案只能是：不见得!有一种比较流行的说法是“性生活的频率，以发生后第二天双方均不感到疲劳为原则”。附带说明，假若出现头沉腰酸、心跳气短或食欲不振等情况，就说明性生活过于频繁，要及时调整。
男人的生理机能注定了在射精后20～30分钟有个不应期，就应该好好爱惜这个让性系统喘息和恢复的合理“假期”。此时，强行加大性刺激，超负荷工作，盲目追求次数是有害的。
为爱制定日程表
根据生物学的佐证，伴随着某种化学元素的兴衰，充满激情的爱只能维持100天。新婚蜜月，夫妻双方性欲强烈，难舍难分或许正是这个道理。新婚之后，为了家庭事业疲于奔波，还如何保质保量地开展“性”生活?我们需要为爱制定日程表。
或者，把日子定在俩人都不是非常忙的星期四更好。周末当然不能错过，暂时把工作和生活琐事抛到脑后，也不用担忧第二天要早起。看过电视之后只想睡觉?那就把计划提前，不要把性生活规定成只有晚上睡觉时才能做的事。为何不能一进家门就给对方一个热吻?
或许你慢慢会产生这样的想法：性生活是自然而然发生的事情。你等着，等着，等候着那最佳时刻——但它却永远没有到来。所以，我们要主动出击，计划一次完美性爱，准备一场浪漫的约会，一起看一场电影，看完后要手牵着手回家，或者放一曲俩人都喜欢的音乐，在微醺中深情相拥……
当然，无需每次都策划得如此精细。就如同法式大餐之余，遇到一个彼此都觉得状态不错的早上，抓紧时间来一次“快餐”吧。假使昨晚睡得不错，经过——夜的休息，体力得到了恢复，精力旺盛，此时，人体内肾上腺荷尔蒙的浓度也较高，男性经常会有性冲动的反应。
国外科学家制定的月度性计划
美国最大的女性时尚网站“网络村”最新刊文，请多名性学家支招，教你一个月改善性状况。
第1天：鸳鸯浴。压力是性欲的一大杀手，泡沫浴有助于缓解压力，找回性欲。
第2天：按摩肚脐眼。肚脐堪称“性欲开关”，顺时针按摩肚脐眼四周，能刺激性欲。
第3天：购买“性感”床单。“性健康爱好者”组织发起人妮娜·海尔姆斯表示，真丝或棉质床单可提高性欲。
第4天：交换性爱妙想。夫妻分别写出5种从没尝试过或从没想过的性爱方式，然后交换。
第5天：记下视觉刺激。留意平日生活中一些让自己怦然“性动”的视觉刺激瞬间，并记下来告诉对方。
第6天：喝杯红葡萄酒。每天喝1—2杯红酒可增加生殖器血流量，提高女性性欲。
第7天：内衣秀。一场性感内衣秀能激发彼此激情。
第8天：涂抹润滑油。性敏感区越光滑，性唤起就越快越强。
第9天：分享性幻想。夫妻分享秘密是极为私密和亲密的行为，而性幻想是性兴奋的宝库。
第10天：营造性感卧室。将卧室打造成夫妻“私密绿洲”，红纱巾、玫瑰花瓣、香味蜡烛等都可派上用场。
第11天：跳跳脱衣舞。二人世界的性感脱衣舞，有助于相互唤起需求。
第12天：适当使用性爱玩具。性爱玩具有助于提高性唤起，让前戏更丰富。
第13天：自拍性感照片。性感照片可自然展现性感和顽皮的一面，提高性自信的同时也可唤起双方性欲。
第14天：走进健身房。健身不仅使身体更性感，而且可改善性欲，提高性冲动。
第15天：选择合适香水。香水可以刺激脑垂体腺，产生更多内啡肽，进而提高性欲。
第16天：自我刺激。自己秘密地刺激私处，唤起性快感，有助于改善性生活。
第17天：做深呼吸。闭上双眼，缓慢地做几次深呼吸，缓解压力，放松心态，进而更好地享受性爱。
第18天：冷热水交替浴。这样可促进私处血管收缩扩张，有助于增强性快感。
第19天：看看成人片。夫妻可以一起观看有故事情节的浪漫成人片，因为视觉刺激具有一定的助性效果。
第20天：训练盆底肌。盆底肌肉群训练有助于改善盆腔、阴蒂及阴道血流，提高性驱动。
第21天：收集麻辣段子。收集一些麻辣段子共同分享，可以为性爱热身。
第22天：玩玩“突袭”。“性爱突袭”会让男人惊喜不已，比如，穿裙子不穿内衣。
第23天：轻咬耳朵。对一些女性而言，耳朵是“第二阴蒂”，亲吻耳朵会让她兴奋不已。
第24天：吃点巧克力和干酪。可可粉含量在70%以上的黑巧克力能带来性兴奋。
第25天：对镜热舞。对着镜子扭动身体，既可提高自己的性欲，更能激发老公的战斗力。
第26天：来杯鸡尾酒。鸡尾酒有助于促进私处血液流动，改善性爱。
第27天：着装变样。性感睡衣、蕾丝裤袜及略显“顽皮”的非常着装等都能给激情加分。
第28天：穿上他的衬衫。赤身裸体穿上老公宽大的衬衫，可以激起双方的性欲，让老公更加狂野。
第29天：自我高潮当前戏。性爱前，女性可借助性器具或自慰先达到一次高潮。
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