我们都希望自己永远能以最好的状态出现在人前，但工作要忙，孩子要照顾，能给自己花的时间永远最少。这里我们列出了30种食物，它们能改善你的头发、指甲和皮肤。亲，别让自己过早地进入“黄脸婆”的行列哦!
1、蔓越莓
蔓越莓中含有奇特的化合物，能减少食物黏到牙齿和牙龈的几率，让你在任何时候，都能拥有自信的笑容。
2、肥鱼
头皮干燥也是恼人和痛苦的事，肥鱼，如三文鱼，富含Omega-3脂肪酸、维生素B12和铁，有助于保持头皮健康。
3、家禽
一头秀丽的长发是不是很让人羡慕?要想头发继续增长，你的身体需要大量的蛋白质。家禽是蛋白质的良好来源。
4、阿萨伊
阿萨伊中含有大量的抗氧化剂，有助于保持血液流向皮肤，促进细胞更替，天天有个好气色。
5、红卷心菜
红白菜也是高抗氧化剂食物，还能预防癌症，关键是能减少皱纹。
6、猕猴桃
猕猴桃是维生素C的重要来源，有助牙龈健康。
7、杏干
杏干中铁含量较高，有助于改善你的肤色。
8、柑橘
新鲜的柑橘富含维生素C，有助于产生胶原蛋白，使皮肤保持弹性。
9、梅子
如果你注意到指甲变脆，可以将梅子这类含铁丰富的食物纳入到饮食中了。
10、亚麻籽
这些小种子富含Omega-3脂肪酸，是能帮助平衡体内雌激素水平的“好”脂肪。减少荷尔蒙不平衡而导致的不必要的体重增加和痤疮。
