郝鹏飞极简派健身(凤凰生活)

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		郝鹏飞极简派健身(凤凰生活)
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这是一本你可以拿到健身房里边看边练、代替私教的健身书

几乎所有的健身教练都在帮你把健身计划复杂化，因为越复杂，他们上的课就越多，赚的钱就越多。而实际上，健身没那么复杂。健身是一个易学难精的事，郝鹏飞要告诉你健身为什么“易学”，让普通人能快速地对健身“上手”，至于“难精”，也会给你强调要点，帮助你掌握要领，退一步讲，如果你不想成为专业人士，只是想身材好的话，也没必要过于“精通”。所以，“极简派健身”就是为忙碌的你量身打造的，你只需要每天拿出半小时来健身就足够了，只要把你玩手机、玩游戏、看电视、打麻将的时间挪出来一点，人生就能改变，就是这么简单。
这本花了7年的时间写成的《郝鹏飞极简派健身》，究其本质，就是大道至简，因为郝鹏飞一直相信：简单的才是有效的。
以下四条就是他的极简健身主张，也是本书的主要内容：
1. 拒绝补剂，倡导纯天然的饮食方式。
2. 重量训练每次只需30分钟，每个部位只需1~2个动作即可。
3. 重新定义有氧运动，让减肥事半功倍。
4. 极简拉伸法则：让你“刚柔并济”的神奇运动。

网友对郝鹏飞极简派健身(凤凰生活)的评论

我给差评。
跟一些优秀的公众号相比养料和干货都少，可以说毫无价值啊。。
本来呐郝先生所提倡的拒绝补剂，倡导天然饮食方式的理念是很不错的
但是，很失望。真的。感觉被欺骗。
我来讲讲
1.从第38页至49页，11页的无效内容，几乎全部都是介绍阻力训练的器械，一张大图，几个文字。看图识字吗？难道连个哑铃都不认识吗？。
整篇就像小学生写作文，凑字数，用了很多标点符号。但是读者要的是:使用相关器械的动作和方法
2.实际动作，宽泛而简略。我是不太不信，您的胸肌，就靠俯卧撑和臂屈伸。只有两个动作。即便你就靠这两个动作练出来了，能否填写练习的数量和组数？我们要的是专业和负责！不要这么的草率！
3.第六章，饮食。内容为一堆蛋白质，碳水化合物，维生素，以及相关的转化关系等枯燥乏味的解释。一个推崇天然的饮食健身者，全篇连一个食物都没有。你这么推崇天然饮食，为啥不把你的食谱放上来？只能证明书不是你写的或没有勇气。
4.第七章，选择健身房和教练。这章真的直接可以删掉了....
失望失望失望

挺不错的一本书
最近确实觉得需要多运动了，加入到了健身房
从不同的人接触了很多不同的健身观点，听的越多反而越模糊，大话都差不多，具体到细节每个人讲的都好像有些区别
无意之间看到亚马逊推荐的《再见，健身房:徒手与器械体能训练》，觉得是不是可以从书籍之中得到些观点
但毕竟刚刚才交了钱，不可能就跟健身房再见了，随便看了下其他人的购买记录，发现了这本书
书的类容不多，但有自己独立的理念
花上1个多小时时间基本可以完成阅读，也不复杂，比较容易接受
推荐对于工作忙，对于健身没有太多理念的朋友也可以看看，很多平时比较困惑的东西书中就都有解释了
唯一希望增加的一点：关于运动前的热身准备

说得非常好，没有废话和空话，都是最实用的知识。只是内容还是有些少，不够详尽，应该后续的书里会有更多的知识分享

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