瑜伽美妈妈(附光盘1张)
基本信息·出版社：辽宁科学技术出版社 ·页码：94 页 ·出版日期：2008年05月 ·ISBN：7538153489/9787538153484 ·条形码：9787538153484 ·版本：第1版 ...
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基本信息·出版社：辽宁科学技术出版社
·页码：94 页
·出版日期：2008年05月
·ISBN：7538153489/9787538153484
·条形码：9787538153484
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
内容简介 本书系统介绍了孕产妇练习瑜伽的益处、注意事项、步骤以及瑜伽饮食。重点介绍了孕期瑜伽助产篇、产后瑜伽健康调理篇和产后瑜伽塑形美容篇。从孕初期、孕中期、孕后期以及产后修复的各个时间段，挑选出针对性的练习体式并给予悉心的指导。 本书图片优美，讲解详细，动态的VOD演示光盘更能让您轻松地掌握练习要领，让您在更放松的心态下体会瑜伽的美妙，在最短的时间内达成自己的美丽。
作者简介 姜悦，威思丽高温瑜伽全国连锁机构创办人；中国瑜伽大赛组委会常务副会长；澳沙国际瑜伽学院东北地区授课总监连任2006、2007年中国瑜伽大赛两届总决赛评委；2008中国首届瑜伽冬运会总决赛评委。撰写多部瑜伽专业培训教材，并在多种时尚健康杂志上发表文章。 2007年初，远赴印度瑜伽之都——瑞士凯诗深造学习。并得O.P.TIWARI大师以及Swami Rama印度大师亲传。
目录 准妈妈应该知道的瑜伽基本知识
一、产前练习瑜伽的好处
二、产后练习瑜伽的好处
三、孕产妇练习瑜伽的注意事项
四、练习瑜伽需要的准备
五、练习瑜伽的一般步骤
六、从呼吸中获取力量
七、瑜伽的饮食
孕期瑜伽助产篇
孕初期瑜伽
缓解呕吐
呼吸或冥想调节
调理脾胃，增进食欲
单腿交换伸展式
雷电坐调息
防止冰凉的双手
八字绕动法
反转手腕法
消除肩部和脖颈的紧张
肩部练习
半脊柱扭动式
促进血液循环，增强免疫力
新月式
缓解紧张情绪
英雄式
婴儿式
孕中期瑜伽
促进腿部供血，预防抽筋
脚踝活动(一)
脚踝练习(二)
放松胯部，减轻生产疼痛
蝴蝶式
摇篮式
抚摩肠胃，缓解便秘
猫摆尾式
蛙式
抵制眩晕，平衡身心
树式
四角平衡功
减少脊柱负担，缓解腰背疼痛
直角式
......
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文摘 
