我的心情我做主
“鸭梨山大啊！”九年级的学子甩甩酸痛的手腕、揉揉干涩的眼睛总这样感慨。虽说有点夸张，但不可否认面临中考他们心里是有压力的。
井无压力不出油，人无压力不进步。但压力过大也会带来弊端，就像一张良弓，若长时间紧绷着弦，弦就会断掉或失去弹性。有张有弛才是文武之道。
我们不能改变天气，但我们可以改变心情。将沮丧、消沉、颓丧等不良情绪抛开，以积极的心态、饱满的状态迎接中考。每个人都可以成为自己的心理压力调节师。以下几招你可以试试哦！
一、转移注意力。心情不好的时候，做一些自己喜欢的事情。比如：看看书，让心在灵动的文字里行走。听听歌，让美妙的旋律吹散阴霾。打打球，让通体舒畅赶走焦虑和烦躁。做自己喜欢的事情，心情会渐渐晴朗。然后再提高效率做自己必须做的事。当一朵花儿被你不小心踩烂，不要再去捡拾那破碎的花瓣，怀念它原本的美好，我们要做的是：去寻找更美丽的花朵。
二、合理宣泄。不良情绪淤积心中会成为一种包袱，不及时卸下，你会不堪负重。而且，久堵会有决堤的危险。所以，宜疏不宜堵。在无人的地方痛快地哭一场或在日记里狠狠地发一通牢骚。发泄出来，顿觉轻松。然后，擦干眼泪、锁上日记，给自己一个微笑。
三、学会微笑。微笑是世上最美的表情。提醒自己要笑着面对一切，努力让嘴角上扬，努力挺直腰杆、努力阔步向前。当这一切成为习惯，你的内心也会随之变得愉悦。而你身边的人也会因你的微笑而感到快乐与轻松。微笑如清风，有着怡人的温度。
四、深呼吸。在一天紧张的学习结束之后，平躺在床上，深深地吸气，再缓缓地呼出。深呼吸的时候，心里只默念着“吸气——”尽量多地吸进去，再默念“呼气——”以最慢的速度呼出。几次深呼吸之后，心情会变得平静，身体也会得到放松。深呼吸对睡眠也很有帮助。
五、冥思遐想法。心烦意乱的时候，不妨放下手中的事情，闭目想一些美好的事物，可以回忆成功的瞬间，可以畅想未来、也可以单纯地想象蓝天白云那样的美景…..给自己积极的暗示、美好的遐想，你会发现所有的困难与低谷都是暂时的。
六、换个角度，理性面对。横看成岭侧成峰，换个角度看，挫折与失败也是一种财富。一帆风顺未必全是好事，风筝只有逆风才能高高飞行。那些嘲笑讥讽过我们的人未必不是我们生命中的贵人，如果没有他们，可能我们还在得过且过。
七、学会欣赏。欣赏自然之美、艺术之美、生活之美、他人之美，也欣赏你自己。也许你的成绩不够出众，但你诚实、善良、勤奋、乐于助人，你在一点点地进步。欣赏一下平凡而真实的自己，悦纳自己，你心里会涌起一丝满足与快乐。
八、学会幽默。有幽默感的人更容易从生活中找到乐子，哈哈一笑，烦恼忘掉。自我解嘲也更容易让你摆脱困境。
人最大的敌人是自己。有位作家说：“自己把自己说服了，是一种理智的胜利；自己把自己感动了，是一种心灵的升华；自己把自己征服了，是一种人生的成熟。”能正视和超越自己的人才是最强大的人。大多数的失败者不是被别人打败的，而是未战先怯，被自己打败的。说服自己、感动自己、征服自己，努力成为最好的自己吧！
你对生活笑，生活也就会对你笑。你的心情，你做主！
