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易筋经10二式之一

2013-11-08 
易筋经十二式之一帝都地铁无聊,遂背易筋经以打发时间。背之以习之,记之以留之。易筋经,‘易’意改变活动,‘筋’

易筋经十二式之一

帝都地铁无聊,遂背易筋经以打发时间。

背之以习之,记之以留之。

        易筋经,‘易’意改变活动,‘筋’意筋脉、肌肉、肌理,‘经’意方法、经略。故‘易筋经’改变活动筋脉的方法,意在强身健体,怯病延年。

       分内外两经,内径为‘洗髓经’,外径为‘易筋经’。易筋经总十二式,预备式为:

两腿分开,头端平,目前视,口微闭,调呼吸。含胸直腰,蓄腹松肩,全身放松。

第一式:韦陀献杵第一式

立身朝正直,环拱手当雄。

气定神亦剑,心澄貌亦恭。

注:两臂曲肘,徐徐平举至胸前成抱球式,屈腕立掌,指头向上,掌心相对,相隔10CM,腕、肘、肩需要在同一个平面内(其实三点确定一个平面...)

第二式:韦陀献杵第二式

足趾挂地,两手平开。

心平气静,目瞪口呆。

注:两足分开,与肩同宽,足掌踏实,两膝微松,两臂徐徐展开,至两侧平举。立掌向上,向心向外,目前视。吸气时胸部扩展,两臂向外挺,呼气时,指尖內翘,章向外撑。




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