三、常走路，冷浴面，护口鼻，早睡觉。
常坚持冷水洗脸和晚上饭后大步走至少30分钟：可增强人体耐寒、抗病能力。
在感冒流行季节，要注意常与人保持1米以外距离，见人打喷嚏，应该立即转身保护眼睛鼻子，必要时处在密闭环境中应该戴口罩。
要早睡：充足的睡眠可以大大提高人的抗感冒能力。据报道，美国圣地亚哥市进行的实验中，42名志愿参加者被要求只睡后半夜，第二天他们的免疫力就下降了30%。接着，又让他们足睡了8个小时，结果他们的免疫力恢复了。研究表明人发热或睡眠时会产生一种叫“胞壁酸”的物质，有提高免疫功能的作用。所以从另一个角度来说，睡足觉不但是预防感冒、也是治疗感冒的最好的方法之一。
四、防忧郁，不紧张，不过劳，不熬夜，要快乐。
忧愁、紧张最易患感冒。俗话说：“愁一愁，白了头。”多愁善感的人免疫功能容易降低，杀伤病原体的能力减弱，干扰素水平降低，呼吸道防御能力减退，使感冒病毒有机可乘。在日常生活中一个常见的现象是刚刚换工作岗位的年轻人在上班头两个月内特别容易感冒，就是这个道理。某医学专家通过对400名失业、失恋、离婚等精神紧张的人观察发现，他们比精神不紧张的人易感冒，原因是鼻粘膜干扰素、核酸酶等抗病毒物质明显减少，局部免疫力降低。
经常熬夜，过度劳累，是感冒多发不愈的重要因素。人体的免疫系统一般是在夜间11点到凌晨3点最活跃，如果长期熬夜不休息，就会抑制人体免疫系统定期清除体内病毒细菌和坏变物质，使上呼吸道感染频繁发生。如果人能够注意保持乐观情绪，又能保证充足的睡眠，就能激发人体产生“好激素”，如内啡肽，调动人体免疫系统正常工作，保护机体免受病菌侵害。
