失眠多梦，可能大家都会偶尔出现，但如果长期出现的话，多数人会选择一些药物治疗。但大家都知道，药物治疗的效果并不是很好，而且人会逐渐依赖药物治疗。专家指出，失眠多梦需要通过心理开导和外界治疗“双管齐下”。今天，就给大家介绍一种副作用较小的配合方式：自我按摩涌泉穴、神门穴等。
1.点揉神门穴
神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。
2.睡前搓涌泉穴
于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
3.按压心包经
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1～2次。
