2012年高考在即，考生和家长都深知调整好心态对于考生正常发挥的重要性。5月6日，在“重庆晨报健康100讲”第一讲———高考冲刺期考生心理减压的活动现场，500多名考生家长热情参与，与本次讲座的主讲专家、高级心理咨询师罗昌翔进行了广泛交流。讲座结束后，不少考生家长仍“意犹未尽”，通过QQ纷纷就孩子高考心理方面的问题咨询本刊，我们也择其重点请罗昌翔老师作了详细解答。
调整好心态，差生机会更多
网友“PPmn”：我孩子成绩不好，每次考试他对自己的成绩都没有信心。请问有没有针对差生高考的心理策略?
罗昌翔：离高考还有20多天了，学习实力大家基本上已经定了。作为差生，在这样短的时间里，要一跃成为优等生或者中上水平的考生，目标与现实的差距确实太大。但是差生如果放下自卑心理、调整好心态，在考场上往往会发挥得比平时更好。记住，差生不要和别人比，只要发挥出自己正常的水平，就是高考的成功。
一般来说，差生一旦调整好心态，发挥超常可能性是很大的。因为一旦差生没有心理负担，答题时常常不像优等生那样患得患失，思维比较跳跃。就每年高考的考题而言，中等难度的题都占多数，适合差生解答的简单题、中等题往往比提供给优等生拉开距离的难题要多，这样的试题权重对差生很有利，只要有信心考，正常发挥就会获胜。
昂首走路提升自信
网友“蓝蓝天空”：我孩子也是今年参加高考，但他最近有些惧怕考试，尤其怕考理综，作为家长应该怎么帮助他?
罗昌翔：孩子怕考试，主要是缺乏自信，怕考理综，就说明他对理综的复习还不具备足够的自信。再过20多天高考就要到了，我建议这段时间，家长在孩子面前保持昂首挺胸的姿势走路，这样会感染孩子，以提振孩子的自信心，因为人的外部姿势和内部的心理感觉是一样的。
除了昂首走路，最关键还要学会调整心态。考生和家长还要明确界定什么叫“成功”，考出自己的水平就是成功，不要攀比。
大拇指按脚心缓解失眠
网友“飞翔的翅膀”：我女儿平时的成绩处于中等偏上水平，估计高考就在一本二本之间。随着高考临近，她睡眠越来越差，经常睡不着，怎么办?
罗昌翔：有些孩子一到大考就睡不好觉，其影响因素很多，有的是因环境嘈杂，有的因家里灯光太强，有的是睡前看刺激性的电影电视，还有就是心态不好，压力大导致失眠。
我有几点小的建议，不妨试一试。一.睡前喝一碗热牛奶;二.睡前用热水泡脚十分钟，接着用右手大拇指顺时针按左脚脚心36次，然后是左手大拇指顺时针按右脚脚心36次。第三.可以缓慢地从一默念到一百，然后从一百念到一，缓慢地、有节奏地默念，也有助于入睡。第四.如果是害怕考试，有恐惧情绪睡不好，可采用积极想象法。即把过去考试最得意时的情景在脑子里回忆一下，这样会焕发你的积极情绪，把恐惧情绪驱散掉，有助于睡好觉。
万一考前睡不好也不要有太大顾虑，权把失眠当做一次人生体验。我碰到过一个状元，他高考前一晚也一夜没睡着。我问他想什么了，他说什么都没有想，最终他仍旧考得很好。
