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冯婧懿/绘
模考没考好哭昏过去
心理专家提醒考生家长：讲讲往事可给孩子减压
“孩子这次模考没考好，回到家边哭边拍桌子，哭得都休克了!”近日，家住在哈市的陈女士心急如焚地给本报记者打来电话，电话里她告诉记者，儿子晓东(化名)是哈市某中学高三理科班的一名学生，学习成绩一直稳定在班级的前十名，然而最近的一次模考，晓东的成绩急转直下，跌落到班级的20多名。回到家中，晓东情绪失控嚎啕大哭，哭着哭着突然休克昏倒，“孩子受的打击非常大，现在天天都不怎么吃饭。”陈女士不知道如何劝解孩子才能减轻她的压力。为此，记者咨询了黑龙江大学教授，医学心理学博士张大生，张教授提醒广大考生和家长，适度的焦虑不要大惊小怪，考前家长切忌语言不当影响考生情绪。
家长有压力易影响孩子
张教授认为，首先，高考前家长要调节心情，保持一颗平常心，“你以为孩子看不到你们的压力?其实他们能看到一切!”张教授建议家长们不要过分的焦虑和功利，不要每天把考上某某大学挂在嘴边，从而把自己的压力转嫁给孩子;其次，家长要帮助考生调节时间表，强调节奏感，临近高考不能再高强度地复习，要保证足够的睡眠时间;第三，考前饮食上不适合过分营养或者大补特补营养品，这一方面会造成孩子身体的不适应，另一方面也会造成孩子的心理压力，孩子会觉得需要靠营养品才能考出好成绩，从而对自己的能力产生怀疑。
深呼吸、快速眼动都可缓解紧张
张教授认为家长可从以下方面帮助孩子减缓压力。为了防止在考场上因环境陌生而紧张，家长应配合孩子进行冥想，试着想象一下高考的场景，甚至条件允许的话也可以提前去看看考场;此外，如果考前过度焦虑影响复习也可换个学习环境，让孩子培养适应陌生环境的能力。
张教授还特意介绍了几个缓解压力的小妙招，一是深呼吸，“记住将呼气拉长，可有效减缓压力”;二是快速眼动，上下左右快速转动眼球可暂时缓解紧张的情绪。
适度保持一点焦虑反而易考出好成绩
张教授告诉记者，不少的家长为了帮助孩子减轻压力，常常对孩子说：“不要紧张，有什么可紧张的。”看起来是在劝解孩子，实际上这样的话反而会让孩子觉得自己不够完美，更加地怀疑自己。
张教授认为，家长们在考生临考前应尽量避开考试的话题，他建议家长们和孩子讲讲怀旧往事，甚至可以讲讲家长当年的糗事，“家长要让孩子知道，在重大考试前有点紧张是正常的。”张教授提醒，从心理学的角度，考生适度保持一点焦虑，反而容易考出好成绩，家长不要指望孩子若无其事，适度的紧张家长无需大惊小怪。
