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中国人就要这样轻断食(5:2轻断食 |  |
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中国人就要这样轻断食(5:2轻断食 | |
网友对中国人就要这样轻断食(5:2轻断食的评论
拿过来粗粗看了一眼，质量还好，实用的书又不是收藏，这方面没社么要求，别散了就行。买这本书就是为了菜谱买的，轻断食的理论在之前的那本已经读过。这本书确实践行版，理论少，基本都是食谱，这点说到做到，挺好的，跟另一本书互补。不过翻了翻食谱部分，其实还是老生常谈的那一套，采用蒸煮的方式，少油少盐少酱少糖，多吃蔬果少吃肉，淀粉啥的也少来。反正减肥这个东西就是少吃多动，说来说去都一样，最重要还是毅力和恒心，坚持得下来才是赢家。这本书是师傅，把大家领进了门，修行还得靠各位读者能不能坚持住了。
轻断食减肥法对于中国人来说是一个相当不错的减肥法。不仅可以满足我们的中国胃，还可以不用对美食SAY NO.
书中有好多种实验，可以参考实践下，不过初期断食法、隔日断食确实让人很难熬，但坚持就是一种胜利。看着不断
瘦下来的自己，你会不由的为自己舒心的一笑。
这本书基本上是用作者自己亲身试验体会所得，断食的概念在中国有几千年历史，作者给出的“轻断食”建议是合理的、可取的。长期的断食需要坚强的意志和坚定不移的斗志，在现代随处可见的食物面前很少有人能抵抗。所以，轻度的断食计划非常可取。
减肥是场持久战，需要的恒心毅力+恒心毅力。以前曾经试验过“21天减肥法”，头三天的断食简直是：死去活来、饥肠辘辘、饥饿难耐、饿的前胸贴后背、灵魂出窍的感觉，剩余的8天是蔬果餐，嘴巴淡的简直要馋死，没有超人的毅力，吃货很难坚持这个方法！虽然瘦下来很快，但是扛不住嘴馋，再次吃起来反弹的比原来更重，这往事简直不堪回首。
最初关注断食，是因为据说可以帮助身体排毒，并非着眼于减肥的功效，对其中的原理并不了解，也从未想过真正去尝试。寻常的断食听起来还是有点可怕的，尤其是挨饿初期肚里空空的感觉想到就觉得难以忍受。不过还是值得尝试轻断食，毕竟为的是身体的健康。
里面介绍的美食既营养丰富又十分美味。开始尝试轻断食时，总担心自己断食的那几天营养会跟不上，伤害自己身体。看到这本书的目录，里面不仅讲到了轻断食的具体方法，还有美味的食谱，非常实用。照着吃，就不用担心营养问题了。
书里通过饱食和轻断食两组实验者，以医学检测方法对身体的胰岛素、血液指标、体重，绘制出实验数据对比，通过实验的结果，反映出轻断食计划的益处。对四日断食法、隔日断食法之优劣进行比对。书中有好多种实验，可供读者参考。
最近一直看到有人说轻断食，随便买了本，翻开看了看觉得里面说的还挺有道理的，有很多真人事例，看上去应该还挺有效的。准备按照书中的食谱开始轻断食了，可选的食材种类还是挺多的，刚开始确实有点不适应，希望有效果吧！
轻断食能激发身体的自我修复与调整。作者做了一个形象的比喻：我们就是要让轻断食能骗过我们的身体，从让激发身体的自我修复与调整、增加BMI质量、减少IGF-1的浓度、减少得病的概率，从而达到健康、长寿的目地
看完这本书，很多菜和汤会尝试着去做，毕竟轻断食的效果要好一些，现在的人吃到肚子里面的，都太多太杂了。所以有必要清理清理。现在的我，就算自己不做，在外面吃饭的时候也会考虑着怎么吃更健康。
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