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轻断食:正在横扫全球的瘦身革命 |  |
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轻断食:正在横扫全球的瘦身革命 | |
网友对轻断食:正在横扫全球的瘦身革命的评论
书前半部分是通过很多实例试验来验证轻断食这种方法的可行性和安全性，后半部分是教如何操作，有不同食物的热量表可以参考还不错，还有500卡的几种食谱，但是因为作者是外国人，所以国人还是需要因地制宜
目前鄙人正在减肥中，因为连着两年体检肝脂肪浸润，胖且多病也是原因，觉得自己目前执行的方法和轻断食有类似之处，每天早中午2餐，戒零食冷饮点心，只喝白水和茶，只是每天都如此执行
现在慢慢开始适应并享受饥饿的过程，觉得身体和精神也越来越好了，药也少吃了，会继续努力下去的
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补充下，
截止到8月下旬左右，目前已经减掉了16斤左右，这次体检已经没有出现肝脂肪浸润的状况，大约从5月开始认真执行减肥计划，6月看书后试验了每周2天轻度断食的方法，当然有搭配适当的运动，我觉得运动是必不可少的，但不建议在断食日，特别是大运动量的，怕是真的要晕倒，毕竟摄入热量不足，我选择的运动是快走，是断食日也可以进行的运动,基本一小时，保持一周3-4次的频率，正常吃早中饭，不吃晚饭，只喝水和茶，不吃任何零食甜点，可以适当吃坚果类，但尽量不要是调味过的，最好是原来的味道
有些人总是在抱怨，某某减肥方法没有效果，都是骗人的，不适合我之类，巴拉巴拉。。。"rest":"<br />第一，每个人都要学会找到适合自己的方法，你只是听别人介绍，看书，依样画葫芦就OK了吗，有没有认真去理解，去思考，这个方法是不是科学合理的，是不是适合你，再好的东西如果没办法化为己用，都是白搭。东西是死的，人是活的，食谱是西式的，你可以寻找中式的替代品，如果算不来卡路里，但你总是该知道吃了正餐就不应该再吃蛋糕或其他零食的道理吧，高热量的快餐，油炸食品等等<br />第二，不要光说不做，如果思考清楚了就去执行起来，只有试过了才能得到结果，不论好坏<br />第三，意志力很重要，其实就算轻断食正在对你起作用，减肥还是总会遇到瓶颈期，比如like me，我现在就是一个月多都在体重不下降的阶段，有些人可能长时间没有起色就会放弃了，我也有过这样的想法，但想想你之前所获得的良好饮食和作息习惯就不应该轻易放弃<br />所以不要为自己任何的懒惰，贪食和自控力不足找借口，其实只要你hold住，你就能做到"
一周任意选2天热量摄入不超过500大卡， 其他时候正常饮食。 没了。
不影响日常生活应酬，只需在自己选定的两个日子控制一下食量，久而久之，胃口会自动形成一个新的饭量标准，然后悄悄的执行。一个半月，减重3公斤，没负担，继续努力！
从210到165用了3个月...有点夸张吧。当然轻断食的基础上。用面粉做的东西绝对不碰。再加上吃好食物的观点，不拒绝蛋白质的摄入
我们在马路边随处可见炸鸡店，甜品店，奶茶店，面包店，我们走到哪里都看到吃的东西，怎么会不胖呢？其实我们的肥胖，都是自己把自己吃胖了！看了《轻断食》，我知道我该从嘴把关，让自己拥有正常体重！
本书是理论上说的没错，但是对于饮食来说是比较针对外国人的。作为中国人，过午不食姜这些传统还是要遵守，还有就是在断食日，饿了的时候，是否能喝咖啡或者茶，还需斟酌一下。其他部分说得也比较中规中矩。看起来也比较顺畅。
再说下我的经历：
在此之前，中国也有对于断食的传统，比较突出的就是佛教（过午不食）。在看这本书之前，我也有类似的经历了，但是与宗教无关。
我不吃晚饭，因为忙，持续了大概8个多月，体重减轻了大概14斤。本人173，减前体重70，之后63。
后来加入了锻炼，体重58。不吃晚饭，少吃油荤，排泄好了，耐力，力量也会增大不少。睡眠那是有一个质的提升。
我的汗手也好了，不知道是不是这个的原因。
减肥,一个胖人一生的话题,一个目前大多数人都面临的问题,几乎每个人都尝试过,失败过,享瘦是一种生活态度!要有一个超级坚定的决心一我非要减肥成功不可,决不中途放弃 快速减肥是个最大的谎言 !
通篇废话，非常后悔买了这本书，最差体验，非常坑。轻断食，一周非连续2天断食，持续坚持，保持身体最佳状态。不用买书了，已经概括了，不谢
轻断食让人体验到的是减肥竟然是如此美妙的一件事，一切做法都不痛苦，也不是为了偷懒，二就是享受这个轻断食的过程！
因为每天坐着看书学习，不锻炼身体，腿也粗了腰也宽了，同学说最近新出了一本减肥书叫《轻断食：正在到来的瘦身革命》，我就买来一本来参考，书中对于轻断食这一个减肥理念有详细的解释，给出了许多可行的减肥方法！我已经按照书中所述的方法开始减肥了，期待自己减肥成功！
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