穿越抑郁的正念之道
你是否经常焦虑或抑郁，甚
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穿越抑郁的正念之道 |
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你是否经常焦虑或抑郁，甚至感到空洞、绝望？
你是否经常对生活现状有挥之不去的不满与纠结？
你是否经常觉得自己不够好、是个失败者？
你是否在情绪低落时苛责自己“软弱”或“不够坚强”？
当我们陷入情绪的漩涡时，总是试图：
像解决问题一样去“解决”坏心情，
通过反复思考发现自己“出了什么问题”，
找出让自己“重新振作起来”的方法。
每一个从痛苦中走出来的人都知道，这行不通。
坏心情就像一个沼泽，你越努力挣扎，就越陷越深。
因为伤害我们的并非痛苦本身，而是我们应对它的方式。
无论你是一时感到不快乐，还是有长期情绪困扰，甚至曾被诊断为抑郁症，本书都能帮助你：
●彻底打破长期痛苦的循环
●回避导致绝望和自责的思维习惯
●无需徒劳努力，让坏情绪自行消散
正念认知疗法，融合了东方禅修冥想传统和现代认知疗法的精髓，不但简单易行，适合于自助，而且其改善抑郁情绪的有效性也获得了科学证明。它不但是一种有效应对负面事件和情绪的全新方法，也会改变你看待眼前世界的方式，彻底焕新你的精神状态和生活面貌。
《穿越抑郁的正念之道》和配套音频提供的一系列练习，可以帮助你轻松掌握正念技巧，并将其融入日常生活中，从而在喧嚣忙乱的世界中保持清明的觉知，接纳从而安然地面对人生的挑战，重获心灵的宁静。
本书是正念领域里程碑式的经典著作，由正念认知疗法创始人马克·威廉姆斯博士、约翰·蒂斯代尔博士、辛德尔·西格尔博士以及正念减压疗法创始人卡巴金博士等四位世界顶级正念专家共同撰写。
网友对穿越抑郁的正念之道的评论
1）这本书的英文本，我拿来校对了一下，发现该书的翻译，比另外一版（翻译为《改善情绪的正念疗法》）更加忠实于原著。
2）比起《正念禅修》一书，该书似乎是前者的原型，著作时间也早。从理论上，没有前者的学术性。但正念练习上，更为传统。
3）要补充一下正念的核心：正念不是成为什么，而是觉察你本是什么，正念不用分析、思虑，不是努力克服什么，但解决之道，往往就在这单纯的存在之中，真神奇。
这一部更好的译本，但字略微有些小，不过给五星。
书籍真的不错，不夸张地说，开始看的时候莫名泪流满面，后来才比较平静。
另外电子书的音频是有提供的，可以从第一页开始翻，看到目录的第一行，有提到如何获取音频。
祝大家都能从此书获益。
此书很好。封面明示：附配套正念冥想指导音频。但找遍了书的每个角落，就是没找到。我应找谁索取？
通过自己的行动来治疗抑郁，非常有效果,感谢翻译与作者！
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