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如何才能不焦虑 |  |
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如何才能不焦虑 | |
网友对如何才能不焦虑的评论
无意间买了这本书，只是觉得封面挺萌的，毕竟写焦虑的书太多了，到现在也没有发现特别出彩的。没想到，作者开篇就解决了我的质疑：
“关于焦虑的书已经数以万计，为何还要再写一本？
《时代周刊》最近指出，焦虑具有两面性：它让你困守一隅，也帮你破局突围。虽然科学研究已经越来越多地揭示了焦虑的积极一面，但是对于芸芸众生来讲，当涉及与我们生活息息相关的事情——诸如能和家人好好吃个饭而不发脾气、愉快地工作、让自己的心灵安宁自在——时，焦虑都不是善茬。
焦虑症已经成了心理健康中的新一轮感冒，取代抑郁成了最常被确诊的一种情绪失调。这个世界越来越快节奏、越来越复杂、越来越多样化，竞争也越来越激烈。你能活80年甚至更久，然而要想在任何生命节点上都幸免于焦虑的侵扰，几乎没有可能。
正是基于此，我才要写这本书：它不仅是写给美国当下正在遭受焦虑侵扰的那18.1%的人群，更是写给剩下那些感受到了焦虑，但还没达到临床状态的81.9%的人群，比如你……”
看完前言我觉得有点意思了，作者把焦虑比作心理健康中的流感，也是挺有趣的。
接下来我预期的是综述式的说焦虑的定义、研究进展神马的，结果我又错了，作者甚至是有点“睿智”地用几个字总结了焦虑，人人都看得懂，而且这个总结也是新颖别致：
“焦虑=关切+威胁”，是有些"rest":"道理，如果一件事或一个东西会给你带来焦虑，你首先得关心这个事情，然后这个事情发生或者不发生都会让你产生威胁感，奥，透彻。<br />讲清楚道理，《如何才能不焦虑》的作者就开始讲了心理咨询师遇到的两个故事，可不是那种学院式的咨询师与病人的对话，作者就像小说家一样把故事写得生动有趣、活灵活现，让人一下子对他的解析理解得更透彻了，第一章最后是练习，作者分步骤让读者自己剖析自己的焦虑，很好玩的。<br />后面剖析了焦虑的益处和坏处，焦虑的来源和诱发焦虑的场景，分析起来也是带着各种让人忍俊不禁的生活小故事，差不多全程笑点，但是干货也很多。<br /><br />前三章结束后，作者分别用两章介绍了远离焦虑的简易方法和系统方法，既适合门外汉，也适合专业咨询师，风格依旧活泼，幽默。<br />《如何才能不焦虑》的后半部分就把让人焦虑的情形细分了，每种症状为一章内容，分别是：只害怕特定的东西？——恐惧症；胸闷、窒息、眩晕？——惊恐障碍；完美主义者情结——强迫症；我就是莫名担心、心烦——广泛性焦虑；痛苦经历挥之不去？——创伤后应激障碍。非常精妙的地方在于，标题用几个字就可以让你明白每种症状的精髓，可以让不熟悉心理学的人秒懂自己是不是应该对症来看书，内容上，依旧延续故事+幽默分析+读者练习的方式。<br /><br />很喜欢这种外国人写的书，既有慢慢的干货，又充满趣味，国内学者往往有种误解，就是好书一定要艰深晦涩，让人觉得很高深。我觉得是时候换换思路了，首先，津巴多老爷子的《心理学与生活》就是把教材写得寓教于乐的好典范，而《如何才能不焦虑》也是用有趣而又切近生活的方式来向我们展示了真正的心理学是怎样对待焦虑的，是怎样处理焦虑的，值得每个人来读读，毕竟，每个人都得过“感冒”嘛。"
仔细想一想，你会发现：“焦虑”的确时常伴随着我们每个人、每个家庭！如果你不肯承认这一点，恐怕是你对于什么是焦虑以及焦虑对人的影响还缺乏全面的认识。事实上，焦虑是把双刃剑，它不全是对人有害的，很多情况下，适度的焦虑反而有助于我们把事情做好，对健康也是有益的，而如果你在做一些事情时，一点焦虑都没有，反而不利于把事情做好。有研究证明：焦虑唤起水平和行为表现之间呈倒U型曲线关系，这种关系曲线被称为“耶克斯-多德森曲线”。一个人受到的压力小，毫不焦虑时，可能做事漫不经心，感到乏味、困倦、无趣，产生懈怠情绪；随着压力增大，就会引起足够的重视，有兴趣并全力以赴地去应对，只有压力太大时，才心跳加快、肌肉紧张、头昏脑涨，焦虑不堪。以上这些理论，是我从《如何才能不焦虑》一书中学来的！这本书从日常的故事解读焦虑，并提供真实例子和途径来帮助我们对抗焦虑。这本书共有三位作者（克里斯多夫·柯特曼、哈洛·辛尼斯基和劳里·安·奥康娜），他们都是博士，各有专长，而且咨询经验丰富，其中哈洛·辛尼斯基还获得过心理学杰出贡献奖和佛罗里达心理协会杰出心理学家奖。他们在这本书中给人们分享了非药物性的、有证据支撑的各种抗焦虑策略，既有理论说明，又有具体操作指导，讲解往往都是结合具体事例进行，不鸡汤、不卖弄学术范儿，让人读了觉得较实用、不空谈！算是一本针对心理学门外汉的自助书，笔调轻快、幽默，逻辑明晰，旨在帮助那些被焦虑困扰的人"rest":"群。书的开头先分三个章节介绍了焦虑是什么、焦虑的功能和变化以及焦虑的源头等。然后用两个章节具体介绍远离焦虑的简易方法和系统方法，后面还用五个章节分别补充介绍了五种主要焦虑症（恐惧症、惊恐障碍、强迫症、广泛性焦虑、创伤后应激障碍）的产生原因，结合实际例子讨论应对策略和克服这些焦虑症的练习。全书共10个章节，每个章节的最后都有具体的练习指导，我觉得这也是本书较实用的体现！"
在这个全世界都很焦躁的时代，焦虑仿佛成了我们身上的一个抹不去的特质，来自工作、家庭等各方面的压力、不确定性，都助长了我们内心无比的焦虑，如何才能做到真正的平静，这本书写得很好。
《如何才能不焦虑》的作者总结了目前心理学领域几乎所有被科学证实的方案来帮助我们摆脱焦虑的烦恼，还配套了大量的故事，非常实用。封面设计也很漂亮
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