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健康睡眠的科学管理(凌瑞琴)[平装] |  |
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健康睡眠的科学管理(凌瑞琴)[平装] | |
![健康睡眠的科学管理(凌瑞琴)[平装]](http://img.reader8.com/uploadfile/2013/0327/20130327015754482.jpg "健康睡眠的科学管理(凌瑞琴)[平装]")
《健康睡眠的科学管理》由凌瑞琴主编。这是一部科普书籍，目的在于使广大读者运用“时间生物学”的原理与方法，把褪黑素的基本知识应用于我们的生活实践，指导生活，人人健康长寿、生活美好，社会进步发展。
凌瑞琴 解放军总医院主任医师，心血管学教授，1928年生，1950年毕业于燕京大学生物学，1954年获协和医学院医学博士学位，1981—1982年作为美国达拉斯医学研究中心客座研究员，并获美国医学博士教育委员会医学博士永久证书。长期从事医疗、科研工作，现任《中国超声医学杂志》编委、北京超声心动图学会理事、美国超声心动图学会会员，出版《临床心电图学》、《老年心脏病学》、《临床高血压病学》、《找回健康的睡眠——睡眠与衰老》等多部著作，国内外发表论文十余篇。
第一章 如何找回健康的睡眠
第一节 科学指导睡眠最养生
第二节 什么是睡眠
第三节 什么是生物钟
第四节 太阳指挥生物钟的节律
第五节 为什么生物钟会衰退
第六节 睡眠功能的康复
第七节 褪黑素是维生素还是激素
第八节 补充褪黑素必须符合仿生学原理
第九节 睡眠康宁能否代替安眠药物
第十节 褪黑素的临床应用
第十一节 睡眠康宁实用问答
第二章 睡眠的心理卫生
第一节 睡眠与心理的关系
第二节 睡眠卫生常识
第三节 自我评定睡眠质量
第四节 什么因素会干扰睡眠
第五节 迈向更好的睡眠
第三章 睡眠与衰老
第一节 奈何衰老
第二节 人为什么会衰老
第三节 大自然时钟与生物钟交相呼应
第四节 揭开松果体的奥秘
第五节 褪黑素的多方面生理功能
第六节 自由基与衰老
第七节 年龄时钟是可以逆转的
第八节 如何发现衰老已经来临
第九节 维护睡眠，延缓衰老
第十节 健康的睡眠和觉醒为抗衰老创造条件
附录一 健康睡眠咨询问答
附录二 阿森斯失眠量表
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