十种有助长高的食物
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1、奶制品：
奶类是一种营养丰富的理想食品，牛奶中富含蛋白质、维生素及钙等，而且可被人体消化吸收率最高。
2、大豆和豆制品：
大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的天然食品。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。同时又含钙丰富。其中豆腐是豆制品中含钙较高的。黑豆又是大豆中含优质蛋白质最高的。
3、虾皮：
虾皮中含钙量极为丰富。
4、牛肉：
含有较高的蛋白质，其中酱牛肉含蛋白质最高。
5、鱼肉：
鱼肉中含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等。
6、动物肝脏：
含钙丰富，还含有丰富的优质蛋白、维生素及微量元素，并含有大量的胆碱和铁。
7、排骨：
富含钙、髓质与优质动物蛋白质，不仅要喝汤更应吃肉。
8、胡萝卜、西蓝花、花菜、芒果：
含有较丰富的胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有益于皮肤、眼睛健康。
9、紫菜、海带：
富含碘，有利儿童生长发育。
10、核桃、杏仁(大杏仁)、榛子、腰果：
被并称为世界四大坚果，热能高，蛋白质丰富，但肥胖儿应少吃。
