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[通译]你站着编程两年身体会发生那些变化

2013-12-23 
[翻译]你站着编程两年身体会发生那些变化自从我使用站立式电脑桌工作以来已经有2年时间。不论一天要编程多

[翻译]你站着编程两年身体会发生那些变化

自从我使用站立式电脑桌工作以来已经有2年时间。不论一天要编程多少个小时,我都是站立在电脑前。也就是说,有些日子我会一天站立超过10个小时,虽然不是连续的——中间会有小憩,吃饭,冥想等。

[通译]你站着编程两年身体会发生那些变化

我在决定站着编程前并没有侧过血质或其它身体指标,如今也没有测过,但下面是我自己对身体上变化的感觉。我不能把这些所有变化都归功于站着工作的功劳,每天在工作之余我都会锻炼身体。然而,站着的时间远超其它活动的时间,所以,它对我身体的改造应该比其它运动更明显。

站立工作后一些我担心会有但实际上并未出现的事情。
  • 我的膝盖、脚、背、臀部并没有发生任何病痛症。
  • 在一天结束时或周末时间我并没有感到精疲力尽。
  • 我的工作效率和注意力并没有降低。

    站立式工作后真正发生的变化
    • 我的身姿比以前更好了。我的脖子和肩头不再向前曲。
    • 我腿上有了更多的肌肉。
    • 我不再有腰痛背痛。
    • 我工作期间身体有了活跃的运动。

      站着编程的副作用
      • 负面效果:连续坐两个小时我就会觉得有点不舒服。
      • 积极作用:做地铁排队时我很少再有打不起精神的感觉。我猜想以前的这种感觉部分是因为站着容易疲劳。现在不再有这种感觉了。

        这两年来我的自我调整:
        • 以前我会站在一个厚地垫上,并穿着有软鞋底的鞋。现在,不用软鞋了,也不需要地垫了。
        • 相比起最初,我现在把笔记本升高了5英寸,因为之前的高度我的头喜欢往前下方伸。现在键盘高度在我的胸部左右,我的眼睛视角是大概前下方105度。
        • 之前我会坐下来休息,而现在我做跳跃动作替代休息。跳一跳会让我的腿更有活力,比坐下来的效果更好。

          总之,这些变化让我感到惊奇和高兴。站了两年之后,我仍然衷心的向大家推荐使用站立式电脑桌。尤其是站立式笔记本工作桌。你从这里可以找到一个。

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          http://arshadchowdhury.com/1485-what-happens-when-you-stand-for-2-years/

          1 楼 daybug 前天   国外的程序员可能鼠标用的少吧? 站着干活,鼠标不好使。 2 楼 黑暗浪子 前天   请习惯使用笔记本触摸屏来代替鼠标工作。不用担心速度会慢,开始肯定会慢,但用习惯了绝对快速,而且可以促使你经常使用快捷键(不管是IDE还是系统的快捷键)

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