有人认为，在忙碌一周后利用周末睡个懒觉，就能逆转睡眠缺乏。可是，美国的一项研究发现，当每晚只睡6个小时的情况持续一周后，周末两个夜晚的“恢复睡眠”并不会改善身体状况，仍会出现动作笨拙、反应缓慢等缺乏睡眠的症状。在此项研究中，对志愿者进行一个星期的“剥夺睡眠”，再经过所谓“恢复睡眠”后，他们没有恢复到正常的精神状态。
生活节奏加快，工作、学习强度大等原因造人平时睡眠不足，于是，周末“补觉”便成了很多上班族每周的“保存节目”--不睡到中午不起床。
适当的“补觉”，可以视为对人体的一种“补偿”，有助于恢复充沛的精力，但如果睡觉时间过长，身体组织长期僵持不动，反而会引起腰酸背痛、全身乏力。所以，睡眠重在平时，周末“补觉”可能适得其反。
周末补过觉的人经常会发现，起床后平时乏力、头晕、注意力不集中等症状不见减轻，反而更加严重。由于，睡眠不是越多越好，人们天天须要的睡眠时间是7-8小时，多了少了都不行。过多地“补觉”，实在是一种无效睡眠，纯属浪费时间。而且每周睡眠时间的变化使得自身的生物钟无法适应，会导致一定程度的神经衰弱，甚至影响消化道内分泌，出现食欲不振、食品沉淀在胃里的饱满感，严重的还能引发消化性溃疡或冠心病等疾病。
除了运用周末“补觉”，在公交车上“补觉”的情况也十分常见。天天上班前在公交车上经常能看到很多乘客头枕靠背闭目养神，一些上班族样子容貌的年青人更是睡得“东倒西歪”。这样的做法也不可取，由于人们只有在睡眠中阅历“深睡眠”后，才能使疲惫得到充分消除，但是，在汽车上睡觉、瞌睡，轻易受到各种因素的干扰，汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响等都不轻易使人进入深睡眠状态，不仅睡意无法消除，还会在急刹车时弄伤颈椎，或是出现落枕症状。
生物钟是每个人的生理节律，只有遵照这个规律作息，才能保证自己的身心健康。长期“补觉”赖床，会打乱人体原有的生物钟，使新陈代谢紊乱，导致出现慢性失眠。因此，平时应养成良好的作息习惯，尽量幸免熬夜，不要等到周末才补。
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