调节考前心理紧张：父母切忌过问太多范文一
调节考前心理紧张：父母切忌过问太多
中高考临近，对于寒窗苦读了十余年的考生来说，内心都会有情绪的波动，压力也如影随形。
记者从省内多家医院了解到，最近高考生的心理咨询和治疗明显多了起来，且多数都是优等生，因为面临考试，情绪过于紧张，不少出现了失眠现象。不少失眠学生称最怕父母嘘寒问暖，问候越频繁心理压力越大。医生提醒，学生考前难免情绪紧张，如果家长过多地关照和担忧，家庭气氛紧张，孩子的心理自然会受到影响。
父母过问多期待值高孩子容易紧张和失眠
小符马上就要参加2014年高考，他成绩非常好，一直都是班里前三名。老师发现他最现经常精神萎靡，做题急躁，一些常见题型频繁出错。一了解，才发现小符最近出现了紧张情绪，上床后几个小时都不能入睡，半夜里还得上洗手间几次，基本上夜里难得睡好睡足。
三亚心理协会心理咨询师师咸卿认为，心理紧张前来咨询的考生多数成绩都不错。临近高考，考生本来就容易心理紧张，如果家长在这段时间过多地嘘寒问暖，反而导致学生心理紧张。不少考生家长会在临考前对孩子“大补特补”、特别关心孩子的复习www.reader8.com情况、大幅度调整孩子平常的作息时间，这些做法都不提倡。
海南省心理发展中心首席心理咨询师董谦建议，临考的关键时期，家长应把孩子当成朋友，对其敞开心扉，聆听孩子的心声；适当询问孩子的学习情况，但不宜过度频繁；最重要的是用平常心对待高考，看成是一次普通考试。如果家长有这种想法，考生的心理压力就会自然缓和。
调节考前心理紧张：父母切忌过问太多范文二
可爱的同学们、亲爱的老师们：
大家早上好！
两千多年前，一位哲人立于河边，发出了千古流传的感叹：逝者如斯夫。我们也有同样的感觉，尤其 对于初三的同学们，经历了不久前的两次模考和中考动员，一转眼今天已是6月11日，今天明天后天初 三按照课表正常上课，周四周五回家自己复习，周六在校进行考前辅导，17日起初三三天中考，你们 将真正面临人生的第一次重要选择。
下面我和大家重点关于中考做一些交流，提一些建议。
一、考前复习。
从态度上讲要全力以赴，不可松懈，包括2天在家的自己复习，老师父母不在身边督促，全靠自己自觉 ；从方法上讲要全面复习，回归基础，特别是临考前要将复习的重心偏向于识记性的内容，当然各科 的老师会给大家具体的复习指导。
二、考试阶段。
首先在心理上要胆大心细，要在战略上藐视它，我们有自信的基础，而在战术上要重视它，因为它是 我们至今所面临的最重要的一次考试，一定要避免“开始紧张，后来大意”；第二在技术上，在考试 时要大处无失误，小处少失分，如不能忘记填涂号码信息及选择题，并且要填涂准确；要调控好解题 速度与正确率的关系；在两场考试间尽量不同别人对答案，不讨论试卷中的问题，因为这是有害而无 益的事情，如果发现自己做得不够理想，也要冷静下来，尽快把注意力转移到下一门考试中，不要再 对前者耿耿于怀，要拿得起，放得下。
三、其他细节。
1、平常的饮食。最多只要比平时稍微好一点就可以了，因为吃和智力和考试成绩没有什么必然 关系，更不要听信广告乱吃补品。
2、平常的作息。最好比平时稍微早一点睡觉，不要熬夜，不要在考试期间换睡觉的地方，即使要换， 也最好提前几天以便适应。另外，如果考试期间睡眠不太好，或者有点失眠，也不要紧张焦虑，这是 一个常见的现象，以往不少的考生包括我们老师当初的考试也有这个情况，另外人的调节能力是很强 的，稍微少睡一点基本不影响第二天考试的发挥。
3、考前的准备。不要忘记带准考证、考试必需品等，以免进考场前手忙脚乱，影响考试成绩。更不要 迟到，今年刚刚过去的高考还是出现了考试迟到的问题，我们务必要避免。
三年的奋斗，我们梦想并努力着，付出并快乐着，我们有过挫折，但我们不断进步，如今站在中考的 门口，让我们自信地告诉自己：我能行，成功属于我。
最后，祝初三同学们中考顺利，满怀信心进入考场，笑容满面凯旋归来，你们将是六月中考战场 的必胜客！
另外，我想对初一初二的同学们说：只有拼出来的美丽，没有等出来的辉煌。从今天做起，为25、26 日两天的期末考试，更为以后的中考高考。
