[通译]你站着编程两年身体会发生那些变化

[翻译]你站着编程两年身体会发生那些变化

自从我使用站立式电脑桌工作以来已经有2年时间。不论一天要编程多少个小时，我都是站立在电脑前。也就是说，有些日子我会一天站立超过10个小时，虽然不是连续的——中间会有小憩，吃饭，冥想等。

我在决定站着编程前并没有侧过血质或其它身体指标，如今也没有测过，但下面是我自己对身体上变化的感觉。我不能把这些所有变化都归功于站着工作的功劳，每天在工作之余我都会锻炼身体。然而，站着的时间远超其它活动的时间，所以，它对我身体的改造应该比其它运动更明显。

站立工作后一些我担心会有但实际上并未出现的事情。

• 我的膝盖、脚、背、臀部并没有发生任何病痛症。
• 在一天结束时或周末时间我并没有感到精疲力尽。
• 我的工作效率和注意力并没有降低。

  站立式工作后真正发生的变化

  • 我的身姿比以前更好了。我的脖子和肩头不再向前曲。
  • 我腿上有了更多的肌肉。
  • 我不再有腰痛背痛。
  • 我工作期间身体有了活跃的运动。

    站着编程的副作用

    • 负面效果：连续坐两个小时我就会觉得有点不舒服。
    • 积极作用：做地铁排队时我很少再有打不起精神的感觉。我猜想以前的这种感觉部分是因为站着容易疲劳。现在不再有这种感觉了。

      这两年来我的自我调整：

      • 以前我会站在一个厚地垫上，并穿着有软鞋底的鞋。现在，不用软鞋了，也不需要地垫了。
      • 相比起最初，我现在把笔记本升高了5英寸，因为之前的高度我的头喜欢往前下方伸。现在键盘高度在我的胸部左右，我的眼睛视角是大概前下方105度。
      • 之前我会坐下来休息，而现在我做跳跃动作替代休息。跳一跳会让我的腿更有活力，比坐下来的效果更好。

        总之，这些变化让我感到惊奇和高兴。站了两年之后，我仍然衷心的向大家推荐使用站立式电脑桌。尤其是站立式笔记本工作桌。你从这里可以找到一个。

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        http://arshadchowdhury.com/1485-what-happens-when-you-stand-for-2-years/

        1 楼 daybug 前天   国外的程序员可能鼠标用的少吧？ 站着干活，鼠标不好使。 2 楼 黑暗浪子 前天   请习惯使用笔记本触摸屏来代替鼠标工作。不用担心速度会慢，开始肯定会慢，但用习惯了绝对快速，而且可以促使你经常使用快捷键（不管是IDE还是系统的快捷键）