听力能力培养
笔者建议考生将这一阶段的时间控制在两个月左右(2013年1~3月)。这一阶段的备考任务相对轻松一些，考生可集中精力完成以下三个任务：①利用各种资源培养对听力的兴趣和敏感度;②积累常用的口语表达;③精听听力材料，模仿听力录音。下面我们来具体分析。
1. 利用各种资源培养听力的兴趣和听力敏感度
这里所说的各种资源包括美剧、英文电影和英文歌曲等。这些资源多具有较强的画面感和场景感，能够刺激考生的听觉和视觉神经，激发考生听英语的兴趣和热情。笔者认为，美剧是这里利用价值较高的资源。因为美剧的剧集比较多，针对同一主题的词汇、词组或句子等会反复出现，既有助于考生掌握正确的语音和语调，也有利于加深考生的记忆，使考生在潜移默化中掌握其中反复出现的口语表达法。此外，以青春校园为主题的美剧中经常出现四级听力考试中所涉及的场景，比如校园场景、生活场景、休闲场景、旅行场景等，这些场景中出现的词汇和句子都可以作为考生备考场景词汇的补充资料。
笔者发现，有些考生在看美剧时会看中文字幕，这一点是不可取的。因为如果带着中文字幕看美剧，你的耳朵只会对英文的个别语音现象予以注意，比如忽高忽低的音调、奇怪的读音等，而无法理解整句的英文对白。这里有考生可能会说："不看字幕我听不懂啊。"其实，大部分人看第一遍时都不可能完全听懂，这就需要考生坚持反复听。笔者建议考生看美剧时每集至少看三遍，第一遍完全不要字幕，结合剧情听台词，听懂多少算多少;第二遍带上英文字幕，着重看自己没听懂部分的字幕，找出没听懂的原因，加强对陌生表达和语音语调的熟悉度;第三遍，选择不显示英文字幕，跟读对话，模仿对话的语调和语速，训练自己适应英文语调和语速的能力。如此坚持下来，考生对英语的听辨能力会大大加强。当然了，美剧只是可利用的资源之一，考生还可根据自己的兴趣，选择英文电影、英文歌曲以及英文广播等多种资源来培养自己的听力能力。
2. 积累常用的口语表达
据统计，老外平时说话时所用的核心词汇只有两千个左右。这些常用词的形式也都较为简单，但用法却非常灵活，很多是考生没见过的。考生平时在课本上学到的表达法大部分都是书面语，对老外常说的口语、俚语等接触较少。但常用口语和俚语却是听力考试中经常涉及的内容，比如2010年12月四级听力考试中考查了take a rain check (延期)这一俚语，2011年12月真题中考查beat sth. (在某一方面胜过或优于某事)这一常见口语表达。这种与常见口语表达相结合的考查方式比较新颖，也许会成为今后听力考试的一种考查趋势，这就要求考生平时要多积累类似的表达。
美剧、英文电影和英文广播中都包含大量的常用口语表达和俚语，比如"I'll be there for you. "(我会支持你的。)"Good for you!"(你真棒!)"I'm totally over her!"(我已经忘了她了!) "I'd kill for a coke now."(我现在非常想喝可乐。)等。考生要在看美剧、英文电影或听英文广播时，注意留意其中出现的这些表达，通过反复多听、多读的方式加强记忆。
3. 精听听力材料，模仿听力录音
所谓精听，就是把听力材料以句为单位重复听，直到完全听懂每个词和每句话为止。要达到这种效果，考生通常需要把听力材料听上5~8遍(具体遍数依考生的听力水平而定)。考生在精听的同时还有一个重要的任务，那就是边听边模仿。模仿时考生要尽可能地让自己的声音接近音频中人物的发音、语气和语调。模仿可以让考生掌握老外说英语时特有的发音，比如连读、弱读、吞音和失去爆破音等。考生模仿得越接近，越容易快速听辨出各种语音。这种方法不仅能提高听力水平，还有利于练就一口地道的英音或美音。
精听和模仿的过程说起来简单，但坚持下来不容易，因为重复的工作是最为枯燥的。这就需要考生练就持之以恒的精神，从一遍又一遍的精听和模仿中寻找自己细微的进步，从自己渐渐的提升中体会坚持的快乐。
结合题型备考
经过第一阶段的能力培养后，考生已经具备了一定的听力敏感度，接下来很重要的一步就是要将听力能力与四级听力考试相结合，结合四级听力考试题型进行有针对性的备考。这一阶段的时间可控制在两个月左右(2013年3~5月)。考生的主要任务包括两方面：①有针对性地背诵四级听力词汇;②对四级听力考试真题进行分类训练，总结出题规律和做题技巧。
