针刺练习，主要是指指力和手法的练习，是初学针刺者的基本技能训练。
1.纸垫练针法
用松软的纸张，折迭成长约8厘米，宽约5厘米，厚约2-3厘米的纸块。用线如“井”字形扎紧，做成纸垫。练针时，左手执垫，右手拇、食、中指前后交替地捻动针柄，穿透纸垫，反复练习。
2.棉团练针法
用棉花做衬，用布将棉花扎紧, 成直径约6-7厘米的棉团，练针方法同纸垫练针法。所不同的是棉团松软，可做提插、捻转等多种基本的练习。
