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二十四节气养生经 |  |
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二十四节气养生经 | |
网友对二十四节气养生经的评论
立夏时节，天气逐渐炎热，人们的生理状态也会随之发生一系列的变化，容易出现烦躁不安、易怒上火等状况，因此，如何养生就显得尤为重要。第一，慢跑健身。慢跑是一种简便而实用的运动项目，对于改善心肺功能、降低血糖、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑的活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。慢跑前应做一些准备活动，如伸展肢体及徒手操等。慢跑时应两手握拳，步伐均匀有节奏。用前脚掌着地，慢跑后应做整理运动。锻炼时间以早晚为宜，宜选择空气新鲜的时候、道路平坦的地方进行。速度应掌握在每分钟100~200米为宜，每次锻炼时间保持在10分钟左右。第二，保持清淡饮食。立夏过后，随着温度逐渐攀升，稍不留意，就会有烦躁上火等不适，食欲也会有所下降。饮食方面，要保持清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既补充营养，又强心。但要少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物，每顿饭也不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。第三，静养勿躁。立夏时节，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的生活节奏，适当午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起到关键作用。业余时间不妨听听音乐，或去公园散步、郊游，尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。此时节还要节欲守神，保持淡泊宁静的心境，遇事不乱，凡事顺其自然，静养勿躁。第四，避免贪凉。进入夏季，人们会因气温高、湿度大、体内"rest":"水分难以蒸发而感到炎热难耐，因此，很多人会想尽一切办法贪凉。其实，过于贪凉并不好，也极易招致疾病。所以，在炎热夏季，多喝些凉开水或吃些西瓜之类的瓜果就可以，即可消暑，又不伤害身体健康。"
肾脏是人体的重要脏器之一，中医认为肾脏是先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿具有举足轻重的作用。冬天正好是养肾的最佳季节。中医认为，肾主藏精，开窍于耳，耳朵的孔窍是肾气的代表，而耳朵是肾的一个外观。因此，中医治疗肾脏疾病的穴位有很多在耳部。在此，可以采用穴位按摩的方法，让双耳进行适当锻炼，即可起到强肾壮腰、养身延年的作用。中国古代就有利用耳朵穴位按摩，以协调人体的气机，从而达到养生的目的。第一，提拉耳垂法。双手的食指放在双耳的耳屏内测，用食指、拇指提拉耳垂、耳屏，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不疼痛为限，每次3~5分钟。这个按摩手法可以治疗头疼、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。第二，手摩耳轮法。双手握空拳，以拇指和食指沿耳轮上下来回摩擦，直至耳轮充血发热为止。这个方法可以健脑、强肾、聪耳、明目，能够防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。第三，提拉耳尖法。用双手拇指和食指夹捏耳郭尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20下，使局部发热发红。这个按摩方法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可以防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。第四，搓弹双耳法。两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热，然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天2~3次，每次20下。这一方法可以促进耳朵的血液循环，达到强肾壮腰的功效。第五，双手拉耳法。左手举过头顶向上牵拉右"rest":"侧耳朵15~20下，然后右手牵拉左耳15~20下。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，能够减轻喉咙疼痛，对于慢性咽炎有疗效。第六，耳朵运动按摩法。双手掌心按摩发热后，向后按摩耳的正面，再向前反折按摩耳朵背面，反复按摩5~6次。这个方法可以疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。以上按摩耳朵的六种保健方法，可根据自身需要进行选择，即可进行单项锻炼，也可以几项配合进行。只要能持之以恒，就能收到理想的效果。"
每年5月20日到22日之间，太阳到达黄经60度，为小满。小满是二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气。此时北方大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒渐见饱满，但尚未成熟，所以叫小满。从气候特征来看，从小满节气到下一个芒种节气期间，我国大部分地区渐次进入夏季，南北地区的温度差异进一步缩小，降水进一步增多，自然界的植物都比较丰满和茂盛。小满以后，黄河以南到长江中下游地区，开始出现35℃以上的高温天气。小满时节，华北地区流传着这样一种说法：“小满不满，麦有一险”。这“一险”说的是冬小麦在此时进入成熟阶段，极易遭受干热风的侵害，如果此时出现30℃以上的日平均气温和低于30%的空气相对湿度，并伴有每秒3米以上风速的“干热风”，就会导致小麦粒籽干瘪而减产。然而，在我国南方地区，小满节气则赋予了新的意义：“小满不满，芒种不管”“小满不满，干断田坎”。这里的“满”是用来形容雨水的多少，意思是说，小满时，如果田里蓄不满水，就可能造成田坎干裂，严重时到了芒种也无法栽插水稻。小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。小满节气是收获的前奏，也是炎热夏季的开始，更是皮肤病尤其是“风疹”的高发期。因此，在这个时节应多加注意天气变化，不要着凉受湿引发疾病。
立春节气，需要提高人体的免疫力，养护体内阳气，宜吃韭菜。韭菜和芽菜一样，属于生发性食物，其实，立春之后的韭菜也属于芽菜的一种，最为鲜美可口。韭菜有养肝功效，这是因为韭菜是辛温补阳之品。辛温就是说韭菜具有发汗解表，让毛孔恢复正常功能的功效。而补阳，则是因为韭菜被誉为“补阳草”，所以韭菜同时还具有补足肝阳的功能。关于韭菜的科学吃法有多种，比如，可用韭菜煮猪血。猪血是养血的，两者配合食用，补血效果更佳。韭菜炒鸡蛋也是补肝肾、益气血的补阳美食。而韭菜与猪肝共炒，气血不足、面色苍白、健忘、失眠的患者应该多吃。不过，韭菜虽好，但要根据个人的体质来选择食用。易上火的人不宜多食或常吃，有腹泻和消化不良的人同样不宜食用。特别需注意的是，韭菜属于发物，会加重阴虚内热和患有眼病、疮疡的人的病情，故这类患者最好不要吃。当然，除了韭菜，我们还可以多吃芥菜、鸡肝、鸭血、红枣等温性食物。在五色饮食中，青色养肝，多吃一些菠菜、芹菜等绿色蔬菜，能滋阴润燥、舒肝养血。由于酸味入肝会导致肝功能偏亢，损伤脾胃，因此酸性食物应该少吃。春季，我们也不能吃油腻、生冷及刺激性的食物。
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