每天最重要的2小时

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《每天最重要的2小时》讲述了要想实现高效，关键在于按照生理状况来工作。当生理系统达到最佳状态时，每个人都能表现出惊人的判断力、创造力、想象力、解决问题的能力……
本书提出了5种策略，看似简单甚至是常识，却往往被人们忽略。有规律、有意识地使用这5种策略，每个人都能获得高效工作的能力，能够专注且出色地完成关键的任务，而不是平庸地做完所有事情。
1.有意识地选择要做的事情：当你手头的工作完成了或者被打断后，花5分钟思考下，接下来什么任务最需要完成，胜过花1小时做不重要的事情。
2.管理你的情绪和心理能量：把让你感到愤怒、厌倦、疲惫的杂事丢在一边，不要把自控力花在不重要的事情上。用最好的心情和清醒的头脑去完成最关键的工作，胜过平庸地做完所有事情。
3.不要害怕分心：大脑的构造决定我们会不断转移注意力，强迫自己专注反而会让自己疲惫不堪。让大脑适当地分心、走神，有助你继续高效完成手头的工作。
4.掌握饮食和运动的诀窍：只要了解什么食物和运动能让你的身体状态变好，就能让自己的工作状态更加出色。
5.让工作环境为你服务：了解光线、噪音、杂物是如何影响头脑的，减少各种干扰，你就可以打造出最佳的办公环境。

网友对每天最重要的2小时的评论

这本书很短，kindle版现在的原价￥32.54显然是高了。书的翻译和kindle版的排版都还可以。

这是一本讲如何才能高效工作生活的书。这种类型的书大体上可以分成以下几种或其中几种的混合： 1）高效的事务性操作方法 （怎么做事更高效）, 2）高效的策略性方法（该做什么想什么才会从长期看高效）， 3） 专注力执行能力的培养提高， 和 4）时间管理。这本书这属于1）和 3）的混合， 和那本很时髦的《自控力》有一些重叠。但也有一些新内容， 介绍了这个领域一些可以在现实中应用的科研成果： 利用这些知识能让我们更高效，尤其是能在需要高效的时候高效。

第一章（策略一）讲的是人的大多数时间都按照无意识的常规程序进行的，决定进入什么样的常规程序也就决定了你在做什么。这些决定是在事务交接的过程中做的。所以你在事务交接的过程中决定下一件事的时候就是很重要的选择点，这时要多想一想什么事务最重要而不是只是跟着感觉走，这样才能保证做重要的事以达到高效。

第二章（策略二）讲的是心理能量的管理。心理能量大概可以解释为人想做事／做决定的欲望和能力。研究发现人一天的心理能量基本上是固定的。做很多事的时候都会用掉一些这种心理能量，用完了就做不了什么了。心理能量影响专注力和执行能力。所以最重要的事一定要在心理能量高的时候做。说白了就是最好能把一天最重要"rest":"的事做为早上第一件事来做。这个策略在《自控力》和一些其他的书里也有。这个本人在身体力行，可以很负责地说对于中年体力精力下降的人，这个策略是保持高效的最有效的方法。<br /><br />第三章（策略三）讲的是如何对待分心。与传统的思想要做事就要专注相反，这章讲了人的大脑天生就不能长时间地专注。分心能让大脑休息一下，本身并不可怕，也不一定就会影响专注力，无需专门和它做斗争。但是如果分心导致了事务切换，效率就会变得很低。所以要注意的是不要因为分心就去做别的事务。<br /><br />第四章（策略四）讲的是饮食和运动对精神状态的影响。健康的饮食和运动习惯对人的长期影响大家都知道。这一章的不同之处是讲了当前的饮食和运动对人精神状态的短期影响。比如适量的运动半小时就能立刻且连续的提高心理能量和执行能力；碳水化合物能在几分钟内影响某些精神能力，等等。这章里有些研究还没有定论。但用这些知识可以通过饮食和运动让人在需要高效的时候高效。<br /><br />第五章（策略五）讲了声音，光线，和环境对人的影响。这章如果写对了，那就是科学地解释了工作场地的风水。里面很有些研究还没有定论，而且结论都是所谓对于大多数人的，并不是对所有的人。这一章有一点虚。<br /><br />第六章是对这五种策略的总结。"

主题：本书阐述了一些特定的心理学知识，它们主要是工作中所涉及到的知识。
关键词：抉择点，精力，专注，体能，环境
结构：生活中的实例，心理学实验，原理揭示，小tip
评价：每一个关键词都讲的十分透彻，并且随后的小tip也行之有效。
特别是kindle版性价比极高，比我当初买的时候（10元）还便宜。
其实大部分小知识我都知道，但是从没有想过能将他们运用于工作中，并获得立竿见影的效果。
同类推荐：精力管理
关键词：意志，情感，思维，体能
比较：他俩讲的其实是一回事，2小时在理论解释方面见长，经理管理则是一本行为指导手册。后者致力于在这四个方面建立起良好的习惯，以期在长远意义上提高生命的质量。
拓展阅读：正念相关书籍

单纯靠增加工作时间提高效率，人总有一天会累垮，而且时间长短并不和工作效果成正比，书中一直强调大脑并非电脑。
这本书告诉我们用科学的策略、顺应大脑和身体运作的方式，就能够用2小时出色完成一天内最重要的工作，而不是在各项任务中来回切换、各种被打回，结果忙了一整天都不知道自己到底做了什么。

通过这本书我懂得了为什么计划一个自由行和淘宝购物如此消耗自我精神能量，每天精神能量守恒，工作时间必须早晨做最重要事情的科学道理，早晨吃高蛋白和升糖指数低的燕麦更有助于提高工作效率。对于有拖延症的人来说，实际上他们躲避的消耗他们自我精神能量最大的工作，这个因人而异。但是道理一样，一天最重要的工作一定要做对自己价值最大而消耗自己精神能量较小的工作，从自动过程切换是浪费时间消耗自我精神力量的祸首。非常好的书。明天就改变！

书里的5个策略很实用、简洁，推荐撒。
开头还有一个重要的观点：不要把所有时间都花在工作上，不要用时间换工作成果。
正因为你所有时间都在工作上，所以你的成果特别少。
一天2小时看上去少，如果高效能的话，确实可以完成最重要的事了。
比如想写一篇文章，写之前切分成很多细碎的模块：素材收集、调研需求、画出思维导图捋大纲……等到准备差不多了，有2个小时完整时间，足够写完了。人有效的工作时间，一天有2个小时，真心不错了。大部分人刷微信、朋友圈……一天未必有半小时的有效工作时间。
当然有的人会按照番茄工作法，切成15、25分钟一段，也是一个招儿。
这本书虽然讲的是2小时，并不是说只能2小时，也可以用同样的方式，按照15、25、30分钟的相对完整时间走
身心好状态，做事情效能高，何必磨时间？

封套推荐语太多看得眼烦
书里夹带的微信公众号推广卡（兼书签），丑看得眼烦

书里讲到 在一阵工作完成后的间隙 （关键点）的状况：
- 什么都不做很难受
- 投入脑力认真选择、计划下一步 感觉麻烦
- 不如直接跳过，（想那么多不如直接做）
......
嗯？ 2个小时的刷手机过去了

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