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活出最乐观的自己【积极心理学之父塞利格曼的幸福科学四部曲之二】 (清华大学社会科学学院积极心理学研究中心专业推荐！) |  |
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活出最乐观的自己【积极心理学之父塞利格曼的幸福科学四部曲之二】 (清华大学社会科学学院积极心理学研究中心专业推荐！) | |
网友对活出最乐观的自己【积极心理学之父塞利格曼的幸福科学四部曲之二】 (清华大学社会科学学院积极心理学研究中心专业推荐！)的评论
首先声明，这不是一本通常意义上励志的书。
我对心理学感兴趣，以前看过少有人走过的路，很经典，能给人巨大力量，但他属于传统心理学派。后来无意看到积极心理学，如获至宝。马丁?塞利格曼一系列4本书都买了，内容稍有重复，感兴趣的可以挑2本看看。他主要的理念，我总结一下：客观看待自己，接受自己的缺点，爱自己是一切的起点；心理、情绪很大程度上是思维的产物、结果呈现，所以，我们可以通过调整思维方式来解决一些心理的情绪的问题。比如，敏感抑郁的人，易于把某一负面事件普遍化，永久化，原因内化。如果纠正思维偏差，得到结果是，某一负面事件只是独立的，暂时性的，有诸多客观原因的。作者有给到一些方法来帮助我们纠正思维偏差，但是书里很多题目、评分，我没去做。我想，了解处理负面情绪的方法是最重要的。
书中所阐述的心理学理论和观点都很严谨，可以看得出，西方学术界在建立一个新领域的理论体系的时候是如何的严谨推敲和实践辨证的，这是国内学者和学术界无法企及的，因为没有这样一个严谨和负责任的环境。初读本书获益良多，很多以前不了解的心理活动和自我认知意识都如梦方醒，而且最可贵的是看似不可捉摸与把握的心理问题，既然能用如此科学的实验来解释和论证，实属不易。一本很好的心理学读物，值得认真阅读。
1.整本书的语言风格深入浅出，十分利于快速阅读！
2.作者先通过科学研究一步步向前。先是科学实验发展的问题，紧接着是上升到人的层面的深入发现——习得性无助，最后得出解决的方法——ABCDE。
3.乐观的解释风格训练非常有意思，类似于互搏的方式战胜悲观的心魔，易于操作容易练习。
4.当然，作者也没有很绝对地认为乐观能决定一切，也承认了悲观的用处以及二者结合才更为合理的现实，非常严谨。
5.探讨个人主义和国家、家庭、神明等团体归宿，也是颇多受益。
总的来说这本书非常不错，值得阅读！
因为一直处于抑郁情绪中，所以买了一些心理健康问题的书，以期能够帮助自己走出来。这本书是在看了其他书之后才买的。全书分为三个部分，第一个部分探索了我们为什么会抑郁：马丁教授的解释是，因为我们在生活中不断地遭遇失败的挫折，产生了习得性无助，从而从内心深处对未来的预期变得绝望，最终对自己的控制能力产生怀疑，也就产生了悲观。悲观的解释风格加上习得性无助，最后的极端就是抑郁。马丁认为，既然无助感是人类通过学习习得的，那么也可以通过学习消除。所以他通过不断地研究探索，找到了治疗抑郁症的方法：认知疗法结合药物治疗。通过患者改变自己的解释风格，化悲观的解释为乐观的解释，成功地阻断无助感。切断了无助感，加上乐观的行动，人就会变得越来越乐观，从而最终远离抑郁。他还表示，人类中有近四分之一的人都有抑郁的情绪，但是只有很严重的才是真正的抑郁症。同时，女性比男性更易抑郁，这是因为女性在生活中会得到更多的无助的暗示，导致悲观的解释风格。他在第二部分主要介绍了乐观的好处，他认为我们传统的成功概念并不正确：成功二能力十动机，他认为还应?乐观。因为在通往成功的路上，能力与动机一开始谁都有，但是只有乐观的人才能在不断的挫折中坚持下去。他讲到每个人的解释风格是乐观的还是悲观的，早在我们8岁时就定型了。而一个人是乐观还是悲观，直接决定了他以后的成就。乐观的人比较健康，同时成就感也更多一些。在文章的第三部分他具体介绍了怎样"rest":"建立乐观的解释风格从而改变我们的身体健康、成就感，如何在工作生活上获得成功。当然包括特别针对儿童的悲观进行的干预操作。总结来说，这本书还是言之有物的，较之同类书籍，他的理论体系比较深入浅出，如我这般的普通的读者都能获益良多，这是他的伟大之处吧。"
1967年，美国心理学家塞利格曼用狗做了一个经典实验：
起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，
多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，
本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
简单来说，习得性无助就是，无论你怎么努力都于事无补。
我在正常高中学校读书的时候，我跟全班同学都不一样，他们有正常的听力，但我的双耳都失聪，所以上课时候我像植物人一样坐着一动不动，一直听不到老师讲课说什么，我努力看懂老师在黑板上写的字，但一知半解。
到了高三的时候，学习压力变得比以前越来越大，我遇到考试上最害怕的题目就是写作文。每周我从语文考试看到作文题就头疼，刚开始不知道写什么才好，作文题目得分都不合格。
无论我怎么努力学好语文，但考试成绩一直不合格，我好绝望，好无助。
刚刚进入大学读书的时候，全班同学都和我一样，我们都是听力残疾人。后来我才发现，他们写字竟然不通顺，更不会写文章。之前他们一直在特殊学校读书，沟通以手语为主，但我不会划手语。
我心想：“我寒窗苦读10几年了，却得到和他们一样有的结果，他们读书时候好像不需"rest":"要付出比常人更努力。老天爷啊老天爷，你为什么这样对我不公平？”<br /><br />我心里非常气愤，于是我开始去泡图书馆看书，无论我理解文字有多困难，都要疯狂看书。我一遇到不懂的词句，耐心地在网上查词典，直至我弄得明白。后来我爱上了看书，它不知不觉地成为了我的习惯。我想写什么就写什么，毫无压力。<br /><br />果然功夫不负有心人！ 毕业后在工作期间里，我参加市图书馆征文比赛，凭《梦幻成真的图书馆》作文居然获得了二等奖。<br /><br />习得性无助教会了我什么？<br />如果你怎么努力都感觉于事无补，或者你遇到了挫折或失败就感觉无能为力，再换一种方法坚持一步，说不定更大的好戏在后头。<br /><br />分享更多精彩读书笔记，关注微信公众号：weidawd （韦达)"
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