睡个好觉：如何科学改善你的睡眠——知乎周不润作品 (知乎「一小时」系列)

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		睡个好觉：如何科学改善你的睡眠——知乎周不润作品 (知乎「一小时」系列)
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想要睡个好觉，怎么就这么难！
这本「一小时」，我们邀请了北京大学神经生物学博士周不润，带你彻底了解睡眠的科学，希望能改变一些你对睡眠的误解，并学会利用科学的方法改善睡眠。
如果你在犹豫，到底为了工作和娱乐，牺牲睡眠时间值不值得，那你可以从这本书了解缺乏睡眠的后果，看你是否可以承受；
如果你正在为当下的睡眠质量发愁，那你可以借用这本书中那些改善睡眠的小技巧，来让自己睡个好觉；
如果你只是觉得睡眠很神秘，那你也可以从这本书中了解一些睡眠的原理，比如你究竟是如何入睡，我们又为什么需要睡眠。
我们一生中大概有 1/3 的时间用在睡眠上。希望这一个小时，可以对你的睡眠有所帮助。
祝你睡个好觉！

「一小时」是知乎推出的一系列深度短时阅读付费电子书。我们邀请了知乎各专业领域的知友在书中分享他们的知识、经验和见解。 这里既有日常经济分析，也有人文历史，既有职场经验，也有生活中的科学。
如果你足够认真，便可以在一个小时内读完一本书。而每一本书，都会解释一个问题，分享一种思路，展开一个视角。
你很忙，但知识不慌张。愿你从「一小时」开始，对这个世界，又多了一分认识。

网友对睡个好觉：如何科学改善你的睡眠——知乎周不润作品 (知乎「一小时」系列)的评论

在知乎关注的作者，看了好几篇他关于睡眠的文章，对我的睡眠很有帮助。我本人睡眠质量其实还不错，但工作太忙，晚上又想多玩一会儿，不想太早睡觉，算起来平均一天睡5个小时左右。白天倒是没有感觉很累，身体也还行，就是血压血糖比较高，调整饮食、锻炼都没有很明显的效果。看到作者在知乎的文章，我才意识到可能是我睡得太少。通过和作者的交流，我慢慢开始改变生活方式，延长睡眠时间，基本上现在能做到自然醒，算起来我真正需求的睡眠时间是每天7个小时左右。最大的改变是能明显感受到精力充沛的感觉了，原来以前整个人一直都不在最佳状态。

这本书里的一部分是作者在知乎上关于睡眠文章的合集，另一部分我没看过，应该是新写的。内容方面值得推荐，尤其是像我这样对睡眠的重要性没有体会的人，看了以后真的是能改善生活。但要说明的是，书不是灵丹妙药，瞬间就能让人睡个好觉。生活方式的改变是一个循序渐进的过程，先找到睡眠的问题，再有针对性的做出改变，睡个好觉的目标倒也不难达到。这是我个人的一点心得。

作者科普写的不错，不过我觉得文笔还有待加强。也希望将来多写一点，把这本书扩充一下。现在的内容还显得太少了，可能是知乎电子书篇幅限制。

总的来说，值得五星推荐。如果认真把书看完，改变对睡眠的认识，我相信迟早会感受到这本书超高的性价比。

书中关于改善睡眠质量的内容太少,影响睡眠的关键因素只讲了温度,其他的都没讲.

介绍了睡眠的过程、睡眠的作用。
分析了影响睡眠的因素，提了应对方法。
重点是有科学依据。

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