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肩颈腰腿疼按摩自疗法(《国医绝学健康馆》编委会) |  |
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肩颈腰腿疼按摩自疗法(《国医绝学健康馆》编委会) | |
![肩颈腰腿疼按摩自疗法 [平装]](http://img.reader8.com/uploadfile/2012/1114/20121114035752717.jpg)
《肩颈腰腿疼按摩自疗法》：疼痛也可以挥之即去。
轻松一按百痛消／3
肩颈腰腿疼按摩手法及注意事项／4
颈椎病／10
落枕／15
项背部劳损／19
肩周炎／23
肩部肌肉劳损／27
肩部急性扭伤／30
腰背痛／33
腰肌劳损／37
急性腰扭伤／42
腰椎问盘突出／47
产后腰骶痛／51
坐骨神经痛／55
髋关节滑膜炎／58
髌骨软化症／61
股骨头坏死／64
骨性关节炎／68
风湿性关节炎／72
膝关节痛／77
小腿肚抽筋／81
跟腱炎／85
踝关节扭伤／88
足跟痛／93
插图：
坐姿不正确、缺乏运动、不良情绪、饮食失衡都可能导致身体关节的疼痛，严重者会影响正常的活动。面对扰人的疼痛，除了就医，还有一种既简单又实用的方法，那就是按摩。了解自己的痛因，掌握正确的方法，动手按一按，你会收到意想不到的效果：
释放身体的压力
压力是产生酸痛的原因之一，而通过按摩可消除压力和精神忧虑，增强人体的精力，同时还可改善失眠，充足的睡眠也可帮助身体消除酸痛感。
改善疼痛或肌肉紧张通过拍打、揉捏等按摩方法可缓解多种形式的肌肉压迫和紧张症状，如抽筋、肩部肌肉紧张等，帮助肌肉放松和恢复正常；同时还能刺激神经系统发出讯号，促使肌肉逐渐放松。
促进血液循环，带走导致酸痛的毒素通过按摩可促进血液循环，有助于排除运动后积存在肌肉部位的废物，同时运来营养物质，消除肌肉酸痛。
缓解关节僵涩症状按摩可直接作用在关节部位，加强该部位的血液循环，刺激关节产生更多润滑液，并且减轻由关节炎等疾病引起的关节疼痛。
放松身体通过按摩可令肌肉和关节放松，让身体从紧张僵硬的状态恢复到更自然的姿态，从而缓解肌肉紧缩和由于不正确脊柱姿势而引起的疼痛。
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