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好孩子,坏习惯:习惯决定孩子的健康与未来 |
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好孩子,坏习惯:习惯决定孩子的健康与未来 |
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基本信息·出版社：天津社会科学院出版社
·页码：215 页
·出版日期：2008年01月
·ISBN：9787806883655
·条形码：9787806883655
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
·图书品牌：北京东方神鸟
内容简介 《好孩子,坏习惯:习惯决定孩子的健康与未来》作者写作《好孩子,坏习惯:习惯决定孩子的健康与未来》的目的很简单——为了孩子们的健康与未来。现在的孩子养成了许多对健康不利的坏毛病，甚至有些孩子面临着三十岁左右就可能患上心脏病的的危险。甚至有专家预测，他们是第一代预期寿命比父母一辈要短的人，而能阻止这种事情的第一人就是孩子的父母。作者通过《好孩子,坏习惯:习惯决定孩子的健康与未来》向社会和家长呼吁：从现在做起，行动起来，培养孩子受益一生的良好习惯！为了帮助天下父母和孩子，作者在自己多年临床实践和医学实践基础上，提出了操作性的建议。只要按照书中的做法，对孩子稍加改变，就能帮助孩子摆脱将来可能出现的问题。
作者简介 詹妮弗·崔契伯格：美国著名儿科医生，纽约蒙特斯奈医疗中心主治医师、美国RealAge科学顾问委员会会员。她还是3个孩子的妈妈，在曼哈顿亲历为人之母的爱与职责，将几个孩子从出生一直养育到上大学。
媒体推荐 推 荐 序
迈克尔·罗伊森 迈哈迈特·奥兹?鄢
（畅销书《YOU：身体使用手册》作者）
作为医生，我们每次走进手术室都亲历了一些好孩子因为坏习惯而切实地在健康方面遭受到的长期影响，我们治疗的病人年纪越来越小，而他们身体的生理年龄——或者叫做真实年龄——却越来越老。动脉硬化、高血压、糖尿病并发症、肌无力，还有因肥胖病导致的关节方面的病症，这些病症都尤为突出。
作为父亲，我们做出努力，尽力避免孩子们饮食过度，让他们远离缺少锻炼的生活方式。但是我们也能最先明白了每一位家长明白的问题：做到这样很不容易。这就是写作《好孩子，坏习惯》这本书的缘由。和我们一样，本书作者特拉亨伯格博士——她自己就有三个孩子——知道父母需要帮助，哪怕只是一点点，这样才能去说服孩子们放下手中的遥控器、放弃饼干、去吃苹果、去骑车玩一玩。我们也曾让我们自己的孩子这样做过。
而且了解孩子们该做什么总不像想方设法让孩子必须做一件事那么需要有策略。你知道有多少家长志向远大，然而孩子却不听话？这就是为什么在迈克尔的长子杰夫九个月大时，迈克尔的妻子说服他——其实是强迫他——去参加“做个好父母”培训班。到现在他说结果证明这是他参加过的最好的培训课程，因为这个课程教会了他如何与孩子，或者说是一些小病人打交道，而这些小病人根本不愿意听父母或医生的话。
从那种课程中、从我们自己的父母身上、从作为父亲的经历中——做父亲真的很不简单呢——我们可以总结出下面五点，这五点能来切实有效地帮助孩子养成一生有益的好习惯。
1． 学会对孩子说“不”。
2． 找到问题出在谁身上，并把问题解决掉。
3． 给孩子做积极向上的榜样。
4． 和孩子一起做些有乐趣、健康的事情。
5． 与亲朋好友和兄弟姐妹保持良好而紧密的关系。
第一，尽量引导孩子做一些他们能做的活动，在这些活动中他们会有闪光点，那么他们就总会圆满完成什么事情，哪怕只是做得还算好，都会向你汇报他的成绩。就像麦克鼓励他女儿时说的那样：“杰妮，你在担心上舞蹈课迟到的情况下还能帮助那个人过马路真是了不起。”
第二，这也是养成良好习惯的最重要的基本点，就是要实事求是地告诉孩子（还有其他人）谁要承担后果。下面这个例子似乎有点离奇，可是这确实发生在迈克尔的儿子身上：“杰夫，如果你骑自行车不戴头盔，哪天被汽车撞了，你的大脑就会被撞坏的，那你就再也不能打棒球了，甚至连电视都不能开了。你大脑里的灰质层会受到毁坏，而我以后就只能到医院去看你了。所以你行行好，戴上头盔吧！”最后，麦克（像别的父母一样）有了这个头盔问题，因为最终他将不得不想办法处理他儿子不戴头盔而出现的后果。
但杰夫也有麻烦。他父亲对他说：“我敢打赌你总吃那些带奶酪的薯条早晚会让你离开你的棒球队的，因为你的奔跑速度会越来越慢——动脉阻塞会使你的肌肉没有足够的血液提供营养。”这是杰夫的选择。你能猜出这是个什么决定吗！当孩子有问题时，要让他们知道他们需要为此承担后果。是的，有时他们就像醉酒的赌徒一样胡乱做出选择，但逐渐地他们会为他们不理智的选择承担后果。
当然，用饱含爱的方式来提出建议是非常重要的。也许孩子们会无视你长远的眼光，甚至可能会与孩子有冲突，但如果你是以爱的方式提出这种深远的建议，也许冲突就会烟消云散了，而且你的建议也会在日后对他们起作用。
家长还要以身作则，要做健康的生活习惯的楷模，从锻炼到饮食——如在薯片上放核桃或是蛋黄酱上放番茄酱。例如，和孩子们做游戏，而不是坐着看电视中的体育节目，这样能使他们感受到更多的乐趣，从而他们还会做更多的锻炼。梅麦特和他的孩子们最近痴迷于玩球追人的游戏呢，就是让他与他们比赛。他踢着一个足球来回跑，哪个孩子碰到了球就要定住，其他的孩子可以用手触那个定住的人来解救同伴，但如果梅麦特定住了所有的孩子，就算他赢。很自然，实际整个游戏就是爸爸在拿球碰人，整个游戏过程中从没有停止过奔跑、尖叫和大笑。但是因为运动量很大，所以每次孩子们都得到了锻炼。
记住：孩子们了解到的许多事情，食物、健康、文身、运动、性、睡眠、作业——这些都是你这么认为的——不是从你这里了解的，而是从其他孩子那儿了解到的。因此如果家里有位年长的有健康意识的兄长或姐姐，或是孩子们景仰的酷酷的邻家小酷哥在你孩子身旁，那都是上天的赐予。欧兹的长女达芙妮长得很帅气，还很会照料自己。不仅她的弟弟妹妹们羡慕她，而且她在健康方面非常有心得，因此还在19岁时写了本有关健康的书。佐伊在11岁时是家中的运动健将。她带着7岁的奥利佛到处去比赛，现在奥利佛也和她一样酷爱运动了。
第三，教孩子们要相互之间紧密团结，和朋友也是如此。当孩子们给别的孩子一个鼓励，别的孩子会感觉好一些，他们也会感觉很好——与人玫瑰，手有余香。
这五点指导原则应该能帮助你的孩子们像我们的孩子一样养成好习惯，去掉坏习惯。这会给孩子以自尊感和责任感，会给孩子一个活生生的范例，会让孩子们知道健康是快乐的，是一生都能可信赖的基石。
但是我们曾为孩子们做得最好的事情就是给孩子们选择了最好的妈妈。杰尼和杰夫·罗意升现在都是年轻的成年人了，而且他们做得非常好，但麦克是第一个说出南希对他们的影响比他的要大的人——她坚持不懈地给孩子们灌输好习惯，说她才是教给孩子们如何确立目标的人。丽萨·欧兹和南希一样天生就知道如何鼓励孩子们达到他们想达到的目标，而且从孩子们姗姗学步时就她总能想出办法让孩子们坚持良好的习惯。我们二人从他们身上都能看到他们的妈妈最初做出的伟大努力，每天都能看到良好习惯带给孩子们的好处。
编辑推荐 畅销书《YOU：身体使用手册》作者迈克尔·罗伊森博士作序推荐。
《好孩子,坏习惯:习惯决定孩子的健康与未来》作者发现，很多小孩养成了许多对他们的未来健康极为不利的毛病。有些孩子已经开始患上大人们才有的疾病。于是她联手美国著名的RealAge健康咨询机构，侧重研究如何让孩子们消除不好习惯，帮助他们改善自己的生活学习习惯，建立一个健康而美好的未来。
专业书评 ?
目录 第1章 您的孩子习惯健康吗
用RealAge健康儿童测试表测试您的孩子
现在该怎么办
如何坚持不懈地改变孩子的习惯
您的孩子改变的有多快
第2章 让孩子的胃口好起来
人没有必要一辈子不吃炸薯条
争取做到饮食平衡
一份究竟是多少呢
从少量开始
对RealAge健康儿童测试中有关营养问题答案的分析
孩子饮食搭配要做到多样化
循序渐进
养成吃早餐的习惯吧
……
第3章 让孩子的体形美起来
第4章 让孩子的外表靓起来
第5章 让孩子更加聪明起来
第6章 让孩子变得精神起来
第7章 让孩子全身武装起来
第8章 让孩子的身体好起来
后记 让孩子的生活快乐起来
……
序言 前言
我之所以要写作《好孩子，坏习惯》这本书，理由很简单，那就是为了孩子们的健康未来。现在的孩子养成了许多对健康不利的坏毛病，很多孩子都面临着到了三十分岁左右就可能患心脏病的危险。据专家预测，他们会是第一代寿命预计比父辈寿命要短的人。
那么阻止这种事情发生的第一人就是你们——孩子的父母。虽然儿科医生也能对他们有所帮助，但是没有谁能比父母对孩子的影响力更大。你能阻止这种事情发生，那么该如何阻止呢？
这本书会提供你所需要的工具，首先要做一个独特的RealAge?鄢健康测试。这个测试会
文摘 让孩子的外表靓起来：让孩子养成干净整洁的习惯
* “我的女儿见什么摸什么，摸完还要把手放到嘴里。”
* “我的儿子一双袜子穿两天，他还认为刷牙是可有可无的事情。”
* “我的孩子刚十几岁就交女朋友了，而且什么都和女友分享。”
这些话听起来是不是很熟悉？
让孩子干净整洁远离病原菌是家长的首要任务。很多家长都感觉他们的孩子就像磁铁，有什么病原菌都能招到他们身上，许多孩子确实如此。学校里到处充斥着流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、出皮疹的现象，教室就像各种病菌的培养皿。由于病原菌主要通过密切接触传播，孩子们在学校难免经常身体碰触或接触同一个东西，因此就很容易受传染了。
孩子一年里会得5～9次感冒，学龄前儿童更容易受传染，因为小孩子更喜欢把东西放入嘴中，又不喜欢经常洗手。
了解病原菌——病原菌有好坏之分
俗话说：“知己知彼，百战百胜。”要与病菌作斗争，首先要了解病菌，这是非常重要的。然后，你还需要了解你的孩子目前对病原菌的防御能力，并帮助孩子养成好的生活习惯。
病原菌是一系列微小的生命有机体（微生物）的总称，这些有机体包括细菌、病毒和真菌。有些病原菌能够引起疾病或传染病（请快速浏览下面的表格），但95%的病原菌是无害病原菌。事实上，大多数病原菌是站在孩子的一边，尽力帮助孩子保持健康的体魄。例如，肠道内的微生物帮助孩子消化食物，还有一些常规病原菌能帮助人体最低程度地免受某种疾病的侵害。
也许我们现在做的东西太干净了，使孩子的免疫系统得不到挑战，不能提高其抵御疾病的能力。另外，抗菌产品的过度使用可能会导致“超级病原菌”的产生，即产生比过去更难对付的病原菌。这就是为什么我提倡用最原始的东西——旧式肥皂和水，这些仍旧是抵御大多数能引起疾病的病原菌的最佳清洁品。
那么，一个家庭每天应怎样做才能留住好的病原菌而摆脱不好的病原菌呢？
预防入侵
完全消除有害的病原菌是不可能的，但是你要记住一句老话：预防为主，治疗为辅。预防孩子免受许多病原菌的侵害不需要花很大力气。
良好的卫生习惯是保持身体健康、预防病菌入侵和帮助免疫系统正常运行的最好的守门员。这些良好的卫生习惯是孩子的第一道防线。在这里我们又要提出第一章中我们说过的四个步骤了：确定、解释、教导和坚持（顺便说一下，这种预防工作在任何年龄段都适用，因此全家人都要做好预防）。
1． 确定：病原菌是从哪里乘虚而
……
后记 ?
