| 商家名称 |
信用等级 |
购买信息 |
订购本书 |
|
|
 |
WAKE UP醒醒吧!:150招教你精神百倍 |
 |
|
|
WAKE UP醒醒吧!:150招教你精神百倍 |
|
基本信息·出版社：四川出版集团，四川文艺出版社
·页码：185 页
·出版日期：2010年01月
·ISBN：7541128740/9787541128745
·条形码：9787541128745
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：32
·正文语种：中文
·读者对象：青年
·丛书名：知性女人曼生活
内容简介 《WAKE UP醒醒吧!:150招教你精神百倍》作者通过中外名人、身边朋友的故事，兼叙兼议启发读者如何做一个聪明、成熟、豁达的女性，为对生活、事业、家庭有困惑的女性提供心理援助，指导发展方向。早上10分钟、晚上10分钟、在你需要的时候花个10分钟，帅气地、勇敢地放下手边的大事和小事，跟着《WAKE UP醒醒吧!:150招教你精神百倍》的150招放松一下，立刻精神十足，美貌指数提升百分百！不high不行哦！
作者简介 梁胜洁，作家，笔名十月天。倾倒于文字的华采和迤逦之中，喜欢在平常的人世间看微小的感动和了悟，已发表小说及散文作品数万字，主要短篇小说作品有《相约2008》及《人生不能没有光明》，人生哲理类作品《爱的光合作用》，女性生活书《改变女人一生的100个习惯》。
编辑推荐 《WAKE UP醒醒吧!:150招教你精神百倍》：从这一刻，让生活曼起来。
目录 春
1.瘦腰体操 14
2.深呼吸 15
3.胸部按摩 16
4.搓耳朵 17
5.倒立 18
6.欣赏美文 19
7.喷雾提神 20
8.两手上拉马上舒畅 22
9.指甲美容 24
10.让音乐唤醒沉睡的细胞 26
11.卡路里日记 27
12.散步 28
13.按摩穴位防感冒 29
14.毛巾操 30
15.活力计划 31
16.生理期保健功 32
17.强肾操 33
18.拥抱和倾诉 34
19.创造“皮格马利翁效应” 35
20.清晨白日梦 36
21.淘汰自己 37
22.纾解压力 38
23.去角质 39
24.绿茶漱口 40
25.幽默故事 41
26.瘦脸按摩 42
27.修改日程表 43
28.大字形放松法 44
29.提臀瘦大腿 45
30.填写贺卡 46
31.颈椎保健功 47
32.把目标写在墙上 48
33.重新审视目前的生活 49
34.儿童游戏 50
35.玫瑰香囊 51
36.欣赏自己的裸体 52
夏
37.清洁毛孔 58
38.健美操 59
39.冷水澡 60
40.擦点香水 61
41.更换季节性的首饰 62
42.蜂蜜水 63
43.叩齿卷舌 64
44.打坐入定 65
45.芹菜汁 66
46.倾听大自然 67
47.训练思维“神游” 68
48.矫形训练操 69
49.双花饮 70
50.前胸保健 71
51.头发防晒 72
52.脸部防晒措施 73
53.修剪花草 74
54.蒸气洗脸 75
55.纤手训练 76
56.在水边散步 77
57.冰咖啡 78
58.宣泄怒气 79
59.“眼镜蛇”行动 80
60.肚脐保健按摩 81
61.腋窝运动 82
62.配制夏日女人香 83
63.深呼吸为自己打打气 84
64.记下瞬间的灵感 86
65.四方眺 87
66.床上的拉伸动作 88
67.整理化妆包 89
68.颈部保养 90
69.玫瑰花茶 92
70.打开房间窗户 93
71.发短信传情意 94
72.胡萝卜汁防病毒 95
73.元音瘦脸 96
74.冰水擦肤 97
75.Byehye蝴蝶袖 98
76.动一动瘦小腹 99
77.痔疮防治法 100
78.赶走可恶的眼袋 101
秋
79.干梳头 106
80.鲜榨葡萄汁 107
81.保湿面膜 108
82.晨跑 109
83.阅读杂志 110
84.熨目护眼让眼睛不闹水荒 111
85.环境想象 112
86.滋润鼻黏膜 113
87.更改作息时间表 114
88.查阅生日记事本 115
89.嗓音健美操 116
90.酸梅防燥 117
91.踏格操 118
92.保湿眼膜 119
93.锻炼呼吸系统 120
94.牙龈按摩 121
95.记录心理和精力状态 122
96.玫瑰浴 123
97.热敷活血 124
98.按压足三里穴 125
99.想念一位老友 126
100.大声鼓励镜中的自己 127
101.了解生理周期 129
102.放走体内静电 130
103.点压穴位瘦臀 131
104.给宠物添加食物 132
105.寻找主观幸福感 133
106.冥想美容法 134
107.肌肉放松法 135
108.想点高兴的事情 136
109.嘴部防皱按摩 137
110.消除眼部皱纹 138
111.床上仰卧起坐 139
112.用力拍手 140
113.唤醒希望 142
114.嘴唇护理 143
115.对着镜子扮鬼脸 144
116.下蹲健身法 145
冬
117.柠檬水祛毒 150
118.脚底大解放 151
119.吹冷风 152
120.练习微笑 153
121.足浴疗法 154
122.温暖日光浴 155
123.穿一身色彩亮丽明快的衣服 156
124.拥抱大树 157
125.自言自语 158
126.红枣生姜茶 159
127.推脂拍打操 160
128.腹部揉捏运动 161
129.读一本可以改变生活的书 162
130.用力吐气 163
131.甩手三分钟 165
132.记录昨夜甜蜜瞬问 167
133.护手 168
134.瞬间活肤，不化妆也有好肤色 169
135.运目醒脑法 170
136.背一句英文名言 171
137.权衡一件还在犹豫不决的事情 172
138.意守丹田 173
139.强壮心脏的手操 174
140.脸部皮肤运动操 175
141.半蹲健身法 176
142.唤醒乐观情绪 177
143.快乐日志 178
144.扮演秘密自我 179
145.颈部保暖 180
146.颤抖健身 181
147.与忧郁“谈判” 182
148.胡思乱想 183
149.独自内省 184
150.感恩 185
……
序言 清晨睁开蒙咙睡眼，晨曦已洒满落地窗前，透过薄薄的窗纱，像是一个充满活力的精灵，跃动在房间里的每个角落。
伸个懒腰，再慢慢从床上爬起，慵懒地伸出双手拥抱睁眼所见的第一道曙光。在这样的清晨，不要回忆昨天的不愉快，也不要思考今天在工作上可能会遇到什么样的难题，只要想着，如何给自己腾出十分钟的悠闲。
十分钟能做些什么呢？
十分钟的时间犹如白驹过隙，转瞬即逝。看起来短暂的十分钟内背不熟两个单词，打不完一份完整的档案，更无法完成任何一项既定工作……
因此，绝大多数人都忽略了清晨起床后的十分钟。甚至，一般人在大多数的清晨，都会懒洋洋地赖在床上，一再拖延起床的时间，然后在迟到的边缘爬起来，匆匆忙忙梳洗完毕，又马马虎虎啃掉两片面包，就这样匆忙地赶着上班、上学去了。
结果，全新的一天尚未开始，整个人的心态却已经陷入烦躁之中。
常言道，“一日之计在于晨”，所以清晨是身、心、灵保健的最佳时间段，任谁都可以优雅从容地活动筋骨，做一些有助于身心健康的活动，从细节上来改善生活质量。
例如：为自己敷上一片温润的面膜，伸展肢体来套简易健美体操，做个醒脑的深呼吸，欣赏一篇文情并茂的散文，或者阅读—份喜爱的报纸……
上述这些活动，花费时间不多，仅仅需要十分钟而已哦！
而这短短的清晨十分钟里，就已足够让每个人充分利用来呵护自己的美丽人生，学会如何珍爱自己，愉悦地做自己喜爱做的事情。
只要有效地运用这十分钟，相信你就能在最愉快的心情下，在呵护自己的每一个细节中获得新生。
十分钟，可以让一个人犹如透过窗纱的晨曦一样充满活力；十分钟，确实让人受用一生呀！
文摘 插图：
7.喷雾提神
工具：喷雾瓶一只、精油、水
早晨醒来觉得头昏脑涨吗？这个时候小喷雾瓶就可以派上用场了。用这个小喷瓶，装上一点水，滴入一两滴你喜欢的精油，轻轻地摇一摇，在脸上喷两次，用手轻轻地按摩全脸，你会觉得好像凝固了的脑子，在开始慢慢活过来哦。
至于要选择什么精油呢？这要看你个人的喜好。一般而言，提神的精油不外乎是薄荷、柠檬、柑橘之类，及较有青草香味的，但有人很喜欢玫瑰的清香，不妨可以试试玫瑰精油。目前很多美容用品店都有卖已经稀释过的保加利亚玫瑰水，除玫瑰的香味之外，还有一些青草的味道，就很适合拿来分装在喷雾瓶中，直接喷在脸上；甚至有的人还把它当淡香水来用，喷在手腕内侧和脖子上，是一种很高雅、有气质的香氛哦。喷上它，想象自己在欧洲一大片玫瑰园里漫步，鼻子闻到甜而不腻的玫瑰香，脸上还有一些凉凉的精油滋润，多么令人神清气爽呀。如果你手边真的没有喷雾瓶，或者缺精油，还有别的方法可以让你清新一下。可以趁着外出午餐时，到附近的药店，就可以买到一瓶喷雾水，或是空瓶。但若你觉得单是喷清水没有感觉，也可以将冲泡好但冷掉的红茶茶水，倒一些在小瓶中，记得，千万不要太浓哦。借由淡淡的茶水香味和它略微刺激的感觉，很快就可以“换个脑袋”了。
8.两手上垃马上舒畅
早晨醒来觉得不够精神吗，伸个懒腰能赶走一些倦意哦。两手向上，再大大地吐一口气，伸一伸懒腰，好像是我们天生就会的动作，可是为何它这么简单，却这么有效呢？一来，我们大口吐出体内的废气，这个时候新鲜的空气自然就大量钻进鼻孔中，当然会比前一刻有氧了。还有，两手伸直上拉的动作，其实就有很好的排毒功效，只是我们不知道而已。
光向上拉拉两手，就能排毒？它的确可以迅速排毒，而且是排淋巴毒哦。因为我们人体上淋巴腺分布最密集的地区之一，就属腋窝了，但是我们平时不但穿着衣服紧包着它们，也很少运动它，有的人甚至连洗澡，腋窝也是属于过门不入的地带，顶多随便冲冲罢了。
因此，这个淋巴腺大本营就会有愈聚愈多的废物，造成我们看不见的疲累或潜在的病因。若是平时能够没事就运动运动它，就像一直保持水管的畅通一般，当然就比较不容易堆积问题了。你可以站稳双脚后，两手臂拉向空中，如果可以的话，可将两手掌互扣，掌翻向天，这样拉伸的
……
