老年人保健全书
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老年人保健全书 |
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老年人保健全书 |
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基本信息·出版社：青岛出版社
·页码：347 页
·出版日期：2009年10月
·ISBN：7543627302/9787543627307
·条形码：9787543627307
·版本：第4版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
内容简介 《老年人保健全书》包含老年人的生理变化，健康老年人的标准，生命指征自我检测，对抗衰老的方法，老年人对营养的特殊要求，合理安排一日三餐，常见老年病的防治与护理。
编辑推荐 《老年人保健全书》中有老年人自我保健与护理，常用保健方法、家庭用药和科学运动等等。
目录 人口老龄化
人口老龄化的特点
1. 老年人口绝对数大
2. 地区间的差异大
3. 老龄化发展速度快
4. 老年人口文化素质低健康老龄化的含义
1. 个体健康
2. 整体健康
3. 人文环境健康
健康老年人的标准
老年人的生理变化
1. 皮肤
2. 毛发与眉毛
3. 感觉器官
4. 心脏
5. 血管
6. 血小板
7. 呼吸系统
8. 消化系统
9. 泌尿系统
10. 生殖系统及性功能
11. 神经系统
12. 骨、关节
13. 身高与体重
14. 睡眠
15. 内分泌及代谢
16. 免疫系统
17. 心理活动及行为衰老人体衰老的原因
衰老
人体衰老的原因
1. 衰老的概念
2. 衰老的主要特点
3. 衰老原因的基本学说
4. 导致衰老的各种因素
5. 导致衰老的精神因素
6. 导致衰老的生活习惯
7. 导致衰老的环境因素
8. 导致衰老的疾病因素
9. 导致衰老的社会因素抗衰老的对策
1. 保持良好的精神状态
2. 建立并保持良好的生活方式和行为习惯
3. 不吸烟
4. 少饮酒
5. 良好的饮食习惯及合理营养
6. 生活要有规律
7. 坚持体力劳动和体育锻炼
8. 注意休息和睡眠
9. 创造良好的生活与工作环境
10. 自我保健
11. 自我观察
12. 自我诊治
13. 自我护理和康复
14. 自我预防
15. 健康查体
老年人的饮食与营养
老年人对营养的特殊要求
1. 少吃能产生热量的食物
2. 需要摄人较多的蛋白质
3. 少吃高脂肪的食物和盐
4. 必须及时补充维生素
5. 重视微量元素的补充
6. 补充食物纤维
膳食营养
1. 搭配合理
2. 保持饮食上的酸碱平衡
3. 保持维生素与微量元素平衡
4. 平衡膳食的构成
5. 合理烹调
合理安排一日三餐
1. 早餐要吃好
2. 午餐要吃饱
3. 晚餐要吃少
4. 6 0岁老人一日食谱
合理饮水
1. 饮水的重要性
2. 正确的饮水方法
3. 饮茶的注意事项
保健饮食
1. 汤
2. 药粥
老年人自我保健与护理
口腔保健与护理
1. 老年人口腔保健
2. 牙齿保健
3. 卧床老年病人的口腔护理
4. 正确的刷牙方法
5. 拔牙
6. 患某些疾病的老人不宜拔牙
7. 镶牙
8. 延长假牙寿命的方法
眼睛的保健与护理
1. 眼睛的日常保健
2. 眼药水的正确使用
3. 眼膏的正确使用
4. 眼内异物的处理
5. 老花镜的配带
耳的保健与护理
1. 耳的日常保健
2. 助听器的选择
3. 滴耳药的正确使用方法
4. 外耳道异物的取出方法
5. 耳的保健按摩
鼻部的保健与护理
1. 鼻出血的预防措施
2. 鼻部保健按摩
头发保健与护理
1. 头发的保养
2. 脱发的保健与护理
3. 老年人假发的选择
4. 头发早白的保健与护理
皮肤保健与护理
1. 老年人皮肤特点
2. 老年人化妆品选择
3. 老年人皮肤保健
4. 老年人皮肤瘙痒症的保健与护理
5. 老年斑的保健与护理
6. 褥疮
7. 防治褥疮的注意事项
8. 褥疮各期的处理方法
9. 老年人洗浴
会阴部保健与护理
1. 日常生活保健
2. 白带的观察
3. 外阴瘙痒的自我护理
4. 老年性阴道炎（又称萎缩性阴道炎）
足部保健与护理
1. 足浴
2. 手足皲裂的保健与护理
3. 鸡眼与胼胝的保健与护理
4. 趾甲的护理
5. 老年人鞋、袜的选择
6. 足底刮痧
老年人常用保健方法
运动
1. 散步
2. 倒走
3. 跑步
4. 爬楼梯
5. 平衡锻炼
6. 压腿
7. 抖动两腿
8. 关节功能锻炼
9. 运动的最佳时间
10. 锻炼场地的选择
11. 锻炼应注意的事项
娱乐活动
1. 读书
2. 写作
3. 绘画
4. 集邮
5. 垂钓
按摩、推拿
1. 按法
2. 摩法
3. 推法
4. 拿法
人体各部按摩手法
1. 面部按摩
2. 头部按摩
3. 上肢按摩
4. 下肢按摩
5. 腹部按摩
6. 腰部按摩
理疗
1. 超声波
2. 红外线
3. 磁疗
4. 石蜡疗法
5. 温泉疗法
老年人的心理保健
1. 老年人的心理特点
2. 老年人的心理需求
3. 老年人心理健康的自测标准
4. 离退休综合征
5. 丧偶对老年人身心的影响
6. 丧偶老年人再婚有益于健康
7. 适度的性生活能延缓衰老
8. 安全度过更年期
9. 不良心理的危害
10. 心理健康的方法
生命指征的自我监测
体温
1. 正常体温
2. 老年人体温的生理性变化
3. 测量体温的方法（常用玻璃汞柱式体温计）
4. 测量体温的注意事项
5. 体温计的消毒法
6. 异常体温
7. 发热的过程
8. 热型
9. 发热时的护理指导
……
老年人家庭用药
老年人常见病的防治与护理
……
序言 人口老龄化从某个方面体现了社会的进步，说明一个国家或地区社会安定、人民生活富足、医疗保健体系健全。但人口老龄化又是一个重大的社会问题，它不仅涉及个人、家庭、单位，而且关系到社会的稳定。
为了使老年人更好地了解自身，把握自己，自觉养成良好的生活习惯，保持健康的心理状态，身患疾病后及时、恰当地医治，也使家庭成员学会照顾和护理老人，使老年人幸福、美满、健康地欢度晚年，共享天伦之乐，我们编写了这本《老年人保健全书》。
本书介绍了人口老龄化的特点和健康老龄化的含义以及抗衰老知识，讲述了老年人生理变化、饮食与营养、自我保健与护理方法以及生命指征自我监测与家庭用药知识，详细讲述了32种常见老年病的病因、表现、治疗方法、预防保健与护理措施等。內容全面，科学实用，通俗易懂，可作为指导老年保健与护理的家庭参考书。
由于水平所限，书中难免有疏漏和错误之处，诚请广大读者批评指正。
文摘 插图：
老年男性由于促性腺激素释放减少，使睾丸分泌睾酮的作用减弱，再加之睾丸萎缩，使性功能逐渐下降。老年女性生殖系统的变化主要表现在乳房脂肪沉积，腺体萎缩，外生殖器缩小，阴道湿度减小，子宫及宫颈萎缩，卵巢缩小、硬化，促性腺激素的释放也减少，因此，卵巢产生雌激素的能力下降。
老年人的性功能随着年龄增长而减退，并在性欲方面存在着身心分离现象。老年人性功能减弱一般呈渐进型，但在严重躯体疾患或精神创伤后，可呈阶梯型下降。老年人常对性欲采取掩饰与克制的态度。有些老年人随年龄增长突然出现纵欲、露阴癖或其他反常行为，则可能为脑器质性病变的前驱症状，且常早于痴呆或神经系统体征的出现。
60岁以后，部分男性会出现更年期综合征，主要表现为倦怠，体重减轻，食欲减退，全身衰弱，易疲劳和容易激动等。性欲抑制通常伴随性能力逐步丧失，不能集中精力。
随着年龄增加，脑细胞数量减少，表现为脑的重量减轻。50岁以后，脑的重量逐渐减轻，70岁时脑的重量约减轻5％，80岁约减轻10％，90岁时减轻20％。脑的老化最明显的表现是脑萎缩。脑的重量减轻，脑回变窄，沟回变宽，侧脑室扩张，水平树突明显变性，因而临床上往往出现精神活动能力降低，如老年人常感记忆力减退，易疲劳，并可出现肌张力低下、动作迟缓及认识能力降低等。
