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《黄帝内经》中的体质养生养颜经 |
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《黄帝内经》中的体质养生养颜经 |
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基本信息·出版社：江苏文艺出版社
·页码：254 页
·出版日期：2009年10月
·ISBN：7539934077/9787539934075
·条形码：9787539934075
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
·丛书名：女性体质养颜权威读本
内容简介 《“黄帝内经”中的体质养生养颜经》内容简介：综合判定个人体质，量身秘制个性化美颜养生大法。体制不同，美颜方案千差万别，养得对才能养得美。180道养阴补血增阳气的食疗秘方：《“黄帝内经”中的体质养生养颜经》根据不同体质的特点，详述了每种食疗方的适宜体质，避免了“千人一方，万人同法”。
300个快速见效的女性体质养生窍门：作者依照《黄帝内经》《本草纲目》等中医养颜养生大成之作，结合丙工中医实践加以改良，使其更适合现代女性。
68套针对各种体质的养神冥想术、气功保健法：作者根据近40年的从医经验，介绍了最简单有效的保健功法，如静坐、耳功、擦面、夹脊功等。时常练习这些功法可以疏通人体经络、锻炼肮脏、增强元气。
作者简介 范海燕，中医世家，具有丰富的中医临床经验，对中医养生学和中医美容学有长期深入的研究。
魏定基，任职于四川省凉山州第一人民医院，从事临床药剂工作三十六年，在中医美容方面有独到经验。
编辑推荐 《“黄帝内经”中的体质养生养颜经》：体质不同，美颜方案千差万别，彻底摒弃“千人一方，万人同法”。
作者近40年医道精华呈现，观颜辨色，快速自诊、自疗。
特别奉献：28天内调外养美颜攻略。随书附赠女性体质分类与判定自测表。
心理压力：反射区域在额上1／3至发际处
若此处出现青春痘，说明心理压力较大；出现斑点，说明心脏有疾病。
肺：反射区域在两眉1／2之间，额头1／3以下部位
若额头中间较凹，且颜色晦暗、发青、有斑，说明肺部有疾病；若眉头向上部有凸起，也说明有肺疾。
脑：反射区域在两眉头之间
若此处出现很深的竖纹。且本部位发红，说明心脑血管供血不足、神经衰弱。
心脏：反射区域在两眼角之间的鼻梁处
若此处出现横纹，说明心律不齐或心脏状况不好；若横纹较深且舌上也有很深的竖纹（沟），可能有比较严重的心脏病。
目录 《黄帝内经》美颜基础篇
第一章 体质决定容颜
制定个性化美颜大法
如何达到阴阳平和的最高境界
女人就该养阴补血
找对环境养体质
好情绪能调理好体质
善待肝脏保气血
美丽吃出来
《黄帝内经》体质养颜养生篇
第二章 气虚质——养气养出精气神
如何判断气虚体质
气——女性养颜根本
补元气，养真元
补益脾肾的养气食材
气阴双补七大中药
先后天兼顾，美颜永驻
呼吸练出好气质
睡觉养出精神气
第三章 阳虚质——增加阳气暖身体
如何判断阳虚质
阳气是身体的动力
温阳散寒，脾肾施补
温宫祛寒，行气理血的食疗秘方
温阳散寒，生阳补肾的中药
顺时调养补正气
4招增加阳气
第四章 阴虚质——养阴清热降躁气
干吃不长肉多是阴虚质
阴是制衡阳气的法宝
滋阴清热润养五脏六腑
滋阴润肺、养胃生津的食疗方案
濡养阴液、清心除烦的滋阴中药
清心安神，美容养颜的滋阴餐桌
补足阴气很简单——房中术、养神冥想、安神穴
第五章 痰湿质——增阳祛湿变苗条
体形肥胖，口黏苔腻多是痰湿质
化气行水清痰湿
温阳化饮去邪气
化湿去痰食疗方案
调补肺脾肾、祛痰除湿的常用中药
理气化痰、消食健胃食谱
疏通经络、活泛气血消痰湿
快速按摩点穴减肥法
减肥操，走走更苗条
排毒减肥总动员
吃吃喝喝来减肥——减肥药膳和减肥方
第六章 湿热质——驱除湿热宁心神
易心烦气躁生疮疖多是湿热质
脾弱是湿热停滞的元凶
湿热湿热，如油入面，难分难解
清热解毒从内美到外生
清热燥湿、泻火解毒的中药
夏秋两季，益气养阴家常菜
除内湿，防外湿，按摩拔罐见奇效
第七章 血瘀质——气血顺畅祛斑美颜
肤色晦暗、舌质紫黯多是血瘀质
“气行则血行，气滞则血瘀”——血瘀的五大原因
祛斑根本之法——活血祛瘀
祛瘀生新，红色入心
活血调经，中药根本祛斑
祛瘀补血、气畅血盈的食疗方案
动以养形，静以养神
第八章 气郁质——解除抑郁强体质
神情抑郁，气机郁滞多是气郁质
莫让气郁变抑郁
疏肝解郁调和气血
行气解郁食物帮大忙
顺气茶，行气散——解郁很简单
养肝理气粥，强身健体汤
舒理气机，调摄情志
第九章 特禀质——益气固表补脾肺肾
生理缺陷，过敏反应者多为特禀质
娇气是特禀质者的自我保护
正气存内，邪不可干
远离易过敏的食物
内外调理，改善过敏体质
固表粥，元气汤
日常护理与“六气诀”
养于内而美于外——焕颜篇
第十章 28天让肌肤焕然新生
皮肤也有生理周期
28天换肤攻略
排毒，让美丽由内而外
美白、嫩肤秘方
内调外养，抗衰老
第十一章 从头到脚健康美容速成
对“证”古方，如墨青丝飘扬
黑发、生发、去屑、止痒的秘方
内调+外敷，一双明眸剪秋水
营养+按摩，眉似春山不用扫
好肺养出好鼻子
找对病根美鼻法
双唇的健康预报
祛除双唇烦恼的改善法
养护肾与胃，明眸皓齿不是梦
固齿、洁齿、去口臭的好方法
美丽颈部保密年龄
美眉颈部的细节保养术
呵护双峰从护肝和胃做起
纤手嫩足的诱惑
护出娇俏的双脚
附录：中医体质分类与判定自测表
……
文摘 第一章体质决定容颜
早在两千多年前，制定个性化美颜大法《黄帝内经》成书的时候，人们就已经认识到人与人是有差别的，一个人的身体在漫长的生命过程中也是会不断变化的。《黄帝内经
?灵枢
?通天篇》中说：“凡五人者，其态不同，其筋骨气血各不等。”意思是说，不同的人在体型、肤色、性格、饮食偏好等方面都会有所差异。其实，人与人的差异不仅仅表现在外部，内部气血的多少，阴阳的盛衰也是有差异的。
中医学将这种个体的特殊性通称为体质。并依据这种特殊性的外在显现，将体质分为九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。体质不同，适合的美容方法也千差万别。如果不分体质，盲目套用所谓的美容圣方、护肤精品，不仅起不到预期的效果，有时甚至会适得其反。你想想，阳虚质的人应温阳散寒，多吃温热性食物，如牛羊肉、核桃、韭菜、荔枝，帮助气血流动畅通。气血畅通了，人自然也会越来越漂亮。可若是湿热质的人吃了这些温热性的食物，那不啻是火上浇油，就等着小痘痘如雨后春笋般冒出来吧！
有人可能会疑惑，为什么自己的情况与两种甚至两种以上的情况相符。其实，体质划分只是相对的，不是绝对的，所以，你的体质可能是两种或两种以上类型的混合，我们称其为“兼夹体质”。比如气虚的人就很容易发生瘀滞，那么，你就可能兼有气虚质和瘀血质两种体质类型的特点。我们要在了解自己体质的基础上，多管齐下，兼顾自己所属的各类体质。
阴阳平和的女人要想美丽常驻，就要牢记岐伯的这段话：“上古之人，其如何达到阴阳平和的最高境界知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”要想身体处于阴阳调和，气血充盈，精气神俱佳的健康状态，就要取法阴阳之道，遵循自然规律，归纳起来，就是要做到以下几点。
饮食有节：合理搭配，注意节制，不饱一顿饥一顿，不偏食，不吃过冷或过热的食物，少吃油腻辛辣的食物。起居有常：作息要有规律，早睡早起。不妄作劳：注意劳逸结合，坚持适当地运动锻炼。
不是阴阳平和的女性也不要心焦，你们并不是病态，只是处于一种亚健康状态，跟着美人们学习如何调养，一切都会好起来。亚健康可以说是现代人的通病。大约七成现代人都处于这种似病非病，似健康非健康的尴尬状态。在中医看来，亚健康其实就是体内阴阳失去了平衡。《黄帝内经》中说“阴平阳秘，精
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