心理养生
基本信息·出版社：山东人民出版社 ·页码：252 页 ·出版日期：2009年01月 ·ISBN：9787209031349 ·条形码：9787209031349 ·版本：第1版 ·装帧：平装 ...
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基本信息·出版社：山东人民出版社
·页码：252 页
·出版日期：2009年01月
·ISBN：9787209031349
·条形码：9787209031349
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
内容简介 “心理养生”是21世纪的健康主题。随着时代的发展，现代医学已从生物医学模式发展到生物一心理……社会医学的模式。心理养生无论是从人体本身而言，还是从社会角度来说，都是人类对健康的一大飞跃。
作者简介 宋辉女性心理咨询专家，主要著作有：《心理热线咨询案例》、《心海导航》、《现代女性心理咨询》、《中老年心理保健》、《女性心理》、《解读婚姻》等。在《心理与健康》、《大众医学》等刊发表了“中年期心理危机及调适”、“抑郁情绪调节”等文章40余篇。其著述风格独特、内容新颖、富有时代感，文字简洁明快，知识性、科学性、实用性强。
曾应邀为《都市女报》“心理门诊”栏目心理咨询师，山东教育电视台《法制30分》栏目社会心理学顾问。多次出席全国及国际性“心理危机干预”学术交流，在“心理与健康”、“心理养生”研究方面有一定造诣。
《心理养生》一书，是现代人心理生活的良师益友，使读者在案头枕边找到一位心理健康的指导者。
王勇解放军济南军区总医院中医科军医，中医学硕士，针灸学士。毕业于山东中医药大学。主要从事中西医结合临床和中医基础理论及《黄帝内经》的研究，现为世界中医药联合会理事。
在国内外杂志发表论文20余篇，主编专著有《中医酿乳疗法》、《糖尿病的中西医结合治疗》、《呼吸病的临床进展》。其“中药灌肠治疗溃疡性结肠炎的研究”获2006年军队科技进步三等奖。在2007年济南军区中医药知识大赛中获第一名。
在临床工作中，倡导绿色诊疗，注重中医情志疗法，并与现代心理学疗法相结合，重视患者的精神卫生及心理调节，主张力求最大限度地减少甚至摆脱药物依赖，获得广大患者的好评。
目录 心灵滋养
心理养生四要素
心境纯洁活得轻松
淡泊名利活得潇洒
心理平衡活得快乐
为而不争与人为善
经常品味“人生佳宴”
放大快乐缩小痛苦
顺其自然自得其乐
豁达大度雅趣盎然
适度消遣美化生活
远距看人近距观己
心里明白嘴上糊涂
滋养心灵贵在修炼
弹性心理利养生
学会与情绪共舞
学会与压力同欢
学会倾诉心欢畅
学会悦纳自己
学会心理美容
书中自有无穷乐
养生“一二三四五”
学习焕发青春
读书洗涤心灵
摄影的养心效应
微笑着生活
善良温和的自大
“忘年交”焕发青春
心理年轻春常在
附你的心理年龄有多大
心理保健
与人为善
防止失望
防止失眠
戒除暴怒
学会制怒
化解敌意
别生闷气
笑口常开
解除精神压力
解除自卑心理束缚
摆脱恶梦纠缠
减少心理失衡
保持头脑冷静
培养积极心态
坦然面对挫折
缓解家庭心理压力
跳出神经衰弱的怪圈
情爱是健康的维生素
人际关系是健康的摇篮
音乐是陶情怡神的良剂
挫折是意志力的“运动场”
运动是解除忧郁的良方
心理调适
心理疲劳的调节
负性情绪的心理调适
中年期心理危机调适
A型性格的心理调整
E型女性的心理调适
角色转换的心理调适
中年女性的心理调适
更年期女性心理调适
退休生活的心理调适
职业女性的心理调节
下岗女性的心理调适
女教师的心理调适
女企业家的心理平衡
空巢家庭的心理调节
孕妇的心理压力与调适
婚姻心理调适
丧偶老人的心理调适
心理自助
知足常乐
忙而忘忧
永不言老
书画养心
读书养生
免生“三气”
加强“四动”
人退心不退
遗忘痛苦的往事
克服抑郁情绪
摆脱悲观心理
消除烦恼
悲痛时想哭就哭
情绪放松术
自我解忧法
战胜孤独
精神胜利法
老夫妻感情充电
情绪与健康
性格与健康
颜色与心理健康
“四忘”益于健康
梦与身心健康
“老来俏”益于健康
心理诊室
焦躁忧虑，心烦意乱
——焦虑症
离岗后失落，惶恐不安
——离退休适应障碍
郁郁寡欢，悲观厌世
——抑郁症
穷思极虑，反复动作
——强迫症
无端怀疑，“已患重病”
——疑病症
情绪波动，神疲力乏
——更年期综合征
长寿心曲
附：1.“养心八珍汤”
附：2.唐朝《大藏经》所列心病百种
附：3.唐朝《大藏经》所列心病百药
……
文摘 心理养生四要素
专家预计：心理养生将成为21世纪的健康主题。所谓心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。
善良是心理养生的营养素心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。
宽容是心理养生的调节阀人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高、使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。
乐观是心理养生的不老丹乐观是一种积极向上的性格和心境，它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。
