孕出健康宝宝

2010-02-10

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基本信息·出版社：北京出版社
·页码：155 页
·出版日期：2006年09月
·ISBN：7200064882
·条形码：9787200064889
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16开 Pages Per Sheet
·丛书名：孕产妇保健方案

作者简介 丁辉，主任医师同济医科大学医学硕士，国家级科技成果奖获得者。现为世界卫生组织母婴健康与妇女保健研究培训合作中心副主任、卫生部CDC妇幼保健专家委员会委员、首都医科大学附属北京妇产医院及妇幼保健院副院长、中华妇产科学会学术委员、中华预防医学会妇女保健学术委员、北京预防医学会妇女保健学会主任委员。
从事医疗妇幼保健工作二十五年，致力于母婴安全研究、妇女多发病防治、青春期保健、孕产妇保健、职业人士工作压力与保健的研究及临床工作。创立全国首家职业人士压力与亚健康中心，将临床与保健相结合，把生理保健、情绪保健、营养保健融为一体，提出“一级预防、全人保健”的新概念。2005年3月作为北京晚报明牌栏目《健康快车》列车长分四期发表了《让我们做21世纪健康人》。同时，在人民日报发表了《作压力的管理者》等文章。近五年为中央及北京210个大中型企事业单位约七万人举办过科学保健的讲座。发表过二十篇学术论文，主编、参编过十二
编辑推荐 你想让孕育过程轻松顺利吗？如何作好孕前准备、如何安排工作生活、如何应对孕期变化、如何处理异常情况……妇幼保健专家丁辉给你最为权威的孕产期健康指导，让你从每一个细节入手，全面获得孕产期保健知识，从容应对孕期出现的各种变化，让你的孕育过程更轻松！不一样的观点，不一样的讲解，不一样的方法，不一样的未来！
目录
Part 1 幸福从这一刻开始——你怀孕了
(一)你能当好妈妈吗／3
l需要接受的变化／3
2有些课你必须去听／4
3膳食营养很重要／5
4工作安排／7
……
文摘书摘
☆一些细节
(1)缓解浮肿：怀孕后双脚出现浮肿是极其常见的。如果你必须长时间
坐着工作，建议你经常活动一下双脚，这样可以促进下肢的血液循环，使浮
肿得以缓解。另外，怀孕时衣服与鞋子要尽量宽大些，让活动、走路显得更
轻松。最好穿弹性好的袜子，以免影响下肢血液回流。如果浮肿严重，可以
每隔1小时出来活动一下，将双脚舒展抬高，这样可以减轻足部水肿，预防
下肢静脉曲张，解除双脚疲劳。
(2)学会放松：单一而忙碌的工作时常让你叫苦不迭，然而苦归苦，每
天的工作还得继续，所以8小时之后的放松是必不可少的。放松的方式有很
多种，舒舒服服地洗个热水澡，听听音乐都是很好的放松方式。但无论采用
哪种放松方式，都需要有足够的时间。所以，在这个特殊时期，请尽量推掉
那些不必要的约会，多给自己留一点时间来好好放松一下。
(3)妇唱夫随：当然，要想工作与怀孕兼得，肯定少不了丈夫的支持。
尽管许多人认为怀孕是女人的事，但男人无疑也要对孩子负一半的责任，你
说不是吗?他应该从一开始就参与其中，如果他还没有意识到这一点，那就
让他从现在开始吧。让他分担一些家务活，承担一部分体力劳动，或者在空
闲时帮你按摩按摩紧绷的肌肉，或者耐心地倾听一下你的怀孕感受。这些，
不仅对于怀孕的你，甚至对于他，都是很好的解压办法，他又何乐而不为呢
?
最后还要提醒你一句：如果工作非常轻松、愉快，没有不舒服的感觉，
那么你可以继续工作到分娩；如果工作比较紧张，那就要注意自己的身体，
最好在最后一个月给自己放个假，好好休整一下，做好迎接宝宝的准备。
P8

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